6 aholku bularreko esnearen ekoizpena handitzeko

Alai

• 1. Bularra eman haurra gose denean
• 2. Eman bularra bukaeraraino
• 3. Ur gehiago edan
• 4. Esnearen ekoizpena suspertzen duten elikagaiak kontsumitzea
• 5. Begiratu haurra begietara bularra ematen ari den bitartean
• 6. Saiatu egunean erlaxatzen
• Zerk murriztu dezake esne ekoizpena

Bularreko esnearen ekoizpen txikia izatea oso kezka arrunta da haurra jaio ondoren, hala ere, kasu gehienetan, ez dago arazorik esnea ekoizteko orduan, ekoiztutako kopurua asko aldatzen baita emakume batetik bestera, batez ere beharrizan espezifikoen ondorioz. haur bakoitza.

Hala ere, bularreko esnearen ekoizpena oso txikia den kasuetan, badaude ekoizpenean handitzen lagun dezaketen aholku sinple batzuk, hala nola, ur gehiago edatea, haurra gosetean edoskitzea edo esnea ekoiztea estimulatzen duten elikagaiak kontsumitzea.

Nolanahi ere, beti da garrantzitsua medikuarekin kontsultatzea bularreko esnearen ekoizpen txikia dela susmatzen denean, aldaketa hori eragin dezakeen arazoren bat dagoen jakiteko eta tratamendu egokiena hasteko.

Bularreko esnearen ekoizpena handitzeko zenbait aholku sinple hauek dira:

1. Bularra eman haurra gose denean

Bularreko esnearen ekoizpena bermatzeko modurik eraginkorrenetako bat haurtxoak gose denean edoskitzea da. Hau da, haurra bularra ematean, gorputzak esne gehiago sortzea eragiten duten hormonak askatzen direla, kendutakoa ordezkatzeko. Hori dela eta, aproposa da haurtxoari gosea ematen dionean edoskitzen uztea, gauez ere.

Garrantzitsua da edoskitzeari eustea ere mastitis edo titi mamitua kasuetan, izan ere, haurraren xurgatzeak egoera horiek tratatzen laguntzen du.

2. Eman bularra bukaeraraino

Zenbat eta bularra hustu bularra eman ondoren, orduan eta hormona gehiago ekoizten da eta orduan eta handiagoa da esnea. Hori dela eta, ahal den guztietan, haurrari bularra guztiz husten uztea komeni da bestea eskaini aurretik. Haurrak bularra guztiz husten ez badu, hurrengo edoskitzeari has diezaiokezu, hustu ahal izateko.

Beste aukera bat gainerako esnea kentzea da jario bakoitzaren artean bularreko ponpa eskuz edo elektrikoarekin. Ikusi esnea nola adierazi bularreko ponpa erabiliz.

3. Ur gehiago edan

Bularreko esnea ekoiztea amaren hidratazio mailaren araberakoa da eta, beraz, egunean 3 eta 4 litro ur edatea ezinbestekoa da esne ekoizpen ona mantentzeko. Uraz gain, zukuak, teak edo zopak ere edan ditzakezu, adibidez.

Aholku ona da gutxienez edalontzi bat edatea edoskitze aurretik eta ondoren. Ikusi egunean zehar ur gehiago edateko 3 teknika sinple.

4. Esnearen ekoizpena suspertzen duten elikagaiak kontsumitzea

Zenbait ikerketaren arabera, badirudi bularreko esnearen ekoizpena elikagai batzuk irensteak bultzatzen duela, hala nola:

• Baratxuria;
• Oloa;
• Jengibrea;
• Fenugreek;
• Alfalfa;
• Spirulina.

Elikagai horiek eguneroko dietan gehi daitezke, baina osagarri gisa ere erabil daitezke. Edozein osagarri mota erabiltzen hasi aurretik medikuari beti kontsultatzea da egokiena.

5. Begiratu haurra begietara bularra ematen ari den bitartean

Haurra bularra ematen ari den bitartean begiratzeak hormona gehiago odolera isurtzen laguntzen du eta, ondorioz, esne ekoizpena areagotzen du. Jakin zein diren edoskitze postu onenak.

6. Saiatu egunean erlaxatzen

Ahal den guztietan atseden hartzeak gorputzak bularreko esnea ekoizteko adina energia duela ziurtatzen du. Amak edoskitzea amaitzen duenean edoskitze-aulkian esertzeko aprobetxatu dezake eta, ahal bada, etxeko lanak saihestu behar ditu, batez ere esfortzu handiagoa eskatzen dutenak.

Ikusi erditze ondoren lasai egoteko aholku onak esne gehiago ekoizteko.

Zerk murriztu dezake esne ekoizpena

Oso ohikoa ez den arren, bularreko esnearen ekoizpena murriztu egin daiteke zenbait emakumetan, hala nola faktore hauek direla eta:

• Estresa eta antsietatea: estresaren hormonen ekoizpenak bularreko esnearen ekoizpena kaltetzen du;
• Osasun arazoak: batez ere diabetesa, obulutegi polikistikoa edo hipertentsio arteriala;
• Sendagaiak erabiltzea: batez ere sasiefedrina dutenak, alergien edo sinusitisaren aurkako erremedio gisa;

Gainera, aurretik bularreko kirurgia mota batzuk egin izan dituzten emakumeek, hala nola, bularreko murrizketa edo mastektomia, bularreko ehun gutxiago izan dezakete eta, ondorioz, bularreko esnearen ekoizpena murriztu dezakete.

Amak susmoa dezake ez duela behar duen esne kantitatea ekoizten haurtxoak behar duen erritmoan pisua irabazten ez duenean edo haurrak egunean 3 edo 4 pixoihal aldaketa baino gutxiago behar dituenean.Ikusi zure haurrak edoskitze nahikoa lortzen duen ala ez ebaluatzeko beste zantzu batzuk.