Sandia nola erabili presioa erregulatzeko

Alai

• Presioa jaisteko behar den kopurua

6 astez jarraian batez beste 200 g sandia batez besteko xerra jatea modu ona da presio arteriala normalizatzeko, kardiologoak adierazitako sendagaien erabilerarekin batera oso ona da, baina ez da diabetikoentzat sandia oso gozoa delako. .

Onuraren erantzule diren sandiaren substantzia nagusiak L-citrulina, potasioa eta magnesioa dira, bai hipertentsio arterialerako bai hipertentsio baxurako onak direnak. Baina, horrez gain, sandia A, B1, B2, B3 eta kaltzio, fosforo eta likopeno bitaminetan ere aberatsa da, gorputza elikatzeko eta arazteko bikaina.

Presioa jaisteko behar den kopurua

Sandia odol-presioa normalizatzeko garrantzitsua da gutxienez edalontzi 1 zuku kontsumitzea egunero 200 ml sandiarekin. Sandiaren zati gorriaz gain, azalaren barrualdea osatzen duen zati berde argia ere mantenugai ugari du eta ahal den guztietan erabili behar da. Zaporea gustuko ez dutenek zati hau zukua egiteko erabil dezakete.

Zukua nola egin:

Sandia zukua prestatzeko, beharrezko sandia irabiagailuan edo beste artezgailuan irabiatu dezakezu zukua egiteko. Zapore gehiago nahi baduzu, limoia edo laranja gehi ditzakezu, adibidez. Haziekin edo gabe hazi dezakezu, ez baitira kaltegarriak.

Odol-presioa erregulatzen laguntzen duen beste estrategia bat da diuretikoak egunero kontsumitzea, potasioan ere aberatsak baitira, hala nola, berroa, apioa, perrexila, pepinoa, erremolatxa eta tomatea. Ikusi hemen beste adibide batzuk.