Nola egin aurre Megalofobiari edo objektu handien beldurrei

Alai

• Megalofobiaren psikologia
• Zerk eragin dezake megalofobia?
• Diagnostikoa
• Tratamenduak
• Nola aurre egin
• Non aurkitu laguntza
• Beheko lerroa

Eraikin, ibilgailu edo beste objektu handi bat pentsatzeak edo topatzeak antsietate eta beldurra eragiten badu, megalofobia izan dezakezu.

"Objektu handien beldurra" bezala ere ezaguna, egoera hau oso larria den urduritasun nabarmenak markatzen du, neurri bikainak hartzen dituzu zure eragileak ekiditeko. Zure eguneroko bizitza oztopatzeko adina larri ere izan daiteke.

Beste fobia batzuk bezala, megalofobia azpiko antsietatearekin lotuta dago. Denbora eta ahalegina eska dezakeen arren, egoera horri aurre egiteko moduak daude.

Megalofobiaren psikologia

Fobia beldur irrazional eta biziak eragiten dituen zerbait da. Benetan, fobia izan dezakezun objektu edo egoera askok ez dute benetako kalterik eragingo. Psikologikoki, fobia duen norbaitek antsietate izugarria du, bestela pentsa dezakeela.

Normala da egoera edo objektu batzuen beldur izatea ere. Adibidez, altueren beldur izan daiteke edo agian animalia jakin batekin izandako esperientzia negatiboak urduri jartzen zaitu topo egiten duzun bakoitzean.

Fobiaren eta beldur arrazionalaren arteko funtsezko desberdintasuna da, fobiek sortzen duten beldur biziak zure eguneroko bizitza oztopatzen duela.

Zure beldurrek zure eguneroko ordutegia har dezakete, zenbait egoera saihestuz. Kasu larriagoetan, erabat saihestuko zenuke etxetik irtetea.

Objektu handiekin izandako esperientzia negatiboetatik sor daiteke megalofobia. Horrela, objektu handiak ikusi edo haietan pentsatzen dituzunean, antsietate sintoma larriak izan ditzakezu.

Fobia edo beldur arrazionala den ala ez identifikatu dezakezu esku artean dugun objektu handiak nekez jarriko zaitu arrisku larrian.

Batzuetan objektu handien beldurra beste familiako kide batzuekin hazi zaren portaera ikasietatik dator. Fobiak beraiek ere herentziazkoak izan daitezke - hala ere, gurasoek duten fobia mota desberdina izan dezakezu.

Beldur sentimenduez gain, fobiek sintoma hauek sor ditzakete:

• dardarka
• bihotz taupada handitu
• bularreko min arina
• izerditan
• zorabioak
• urdaileko asaldura
• oka edo beherakoa
• arnasestua
• negarrez
• ikara

Zerk eragin dezake megalofobia?

Orokorrean, megalofobia bezalako fobien funtsezko eragilea objektuarekiko esposizioa da - kasu honetan objektu handiak. Fobiak antsietate nahaste orokorrarekin, trauma osteko estres nahastearekin (PTSD) eta antsietate sozialarekin lotu daitezke.

Egoera hori duzunean, objektu handiekin topo egiteko beldurra izan dezakezu, hala nola:

• eraikin altuak, etxe orratzak barne
• estatuak eta monumentuak
• espazio handiak, klaustrofobiaren antzeko sentimenduak izan ditzakezu
• muinoak eta mendiak
• ibilgailu handiak, hala nola zabor kamioiak, trenak eta autobusak
• hegazkinak eta helikopteroak
• itsasontziak, belaontziak eta itsasontziak
• ur masa handiak, hala nola lakuak eta ozeanoak
• animalia handiak, baleak eta elefanteak barne

Diagnostikoa

Normalean, fobia duen norbaitek bere kezkak ezagutzen ditu. Ez dago fobia horretarako proba zehatzik. Horren ordez, diagnostikoak buruko osasun nahasteetan espezializatutako psikologo edo psikiatra baten berrespena behar du.

Osasun mentaleko profesional batek fobia hori antzeman dezake zure historia eta objektu handien inguruko sintomen arabera. Zure beldurren iturria identifikatzen lagunduko dizute - gehienetan esperientzia negatiboetatik datoz. Esperientzia zure fobiaren kausa nagusia dela identifikatuz gero, iraganeko traumatismoak sendatzeko lan egin dezakezu.

Objektu handien inguruko zure sintomen eta sentimenduen inguruko galderak ere egin ditzakezu. Zenbait kasutan, objektu handi batzuen beldurra izan dezakezu baina beste batzuek ez. Osasun mentaleko aholkulari batek antsietate sintomak lotzen lagun diezazuke beldurtzen dituzun gauzekin gainditzeko lan egiten laguntzeko.

Terapeuta batzuek irudiak ere erabil ditzakete zure fobiaren eragile zehatzak diagnostikatzeko. Horien artean, hainbat objektu handi daude, hala nola, eraikinak, monumentuak eta ibilgailuak. Orduan, zure aholkulariak tratamendu plana sortzen lagunduko dizu.

Tratamenduak

Fobia tratatzeko terapia eta, agian, botika konbinazioa izango da. Terapiak zure fobiaren arrazoiak aztertuko ditu, eta botikek zure antsietate sintomen larritasuna murrizten lagunduko dute.

Terapiaren aukerak honako hauek izan daitezke:

• jokabide terapia kognitiboa, zure beldur irrazionalak identifikatzen eta bertsio arrazionalagoekin ordezkatzen laguntzen duen ikuspegia
• desensibilizazioa edo esposizio terapia, beldurrak eragiten dituzten objektuen irudiak edo bizitza errealeko esposizioa izan dezakeena
• hitz egiteko terapia
• talde terapia

Ez dago FDAk onartutako botikarik fobiak tratatzeko. Zure medikuak edo buruko osasuneko profesionalak hauetako bat edo batzuk konbinatu ditzake zure fobiarekin lotutako antsietatea arintzen laguntzeko:

• beta-blokeatzaileak
• serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI)
• serotonina-norepinefrina berreskuratzeko inhibitzaileak (SNRI)

Nola aurre egin

Zure megalofobiarekin beldurra eragiten duten objektu handiak ekiditea tentagarria den arren, estrategia honek zailagoa izango da epe luzera zure egoerari aurre egitea. Saihestu beharrean, hobe da beldurrak pixkanaka-pixkanaka erakustea, antsietatea hobetzen hasi arte.

Aurre egiteko beste mekanismo bat erlaxazioa da. Erlaxazio teknika batzuek, hala nola, arnasketa sakona eta bistaratzea, beldur zaizkizun objektu handiekin topaketa kudeatzen lagun zaitzakete.

Bizimodu aldaketak ere har ditzakezu antsietatea kudeatzen laguntzeko. Hauek dira:

• dieta orekatua
• eguneroko ariketa
• sozializatzen
• yoga eta buruaren eta gorputzaren beste praktika batzuk
• estresa kudeatzea

Non aurkitu laguntza

Fobia kudeatzeko laguntza behar baduzu, albiste ona da buruko osasuneko profesional bat aurkitzeko modu asko daudela. Ahal duzu:

• galdetu zure lehen arretako medikuari gomendioak
• bilatu lagunen, senideen edo maiteak gomendatzen badituzu, gustura egoten bazara
• bilatu zure eremuko terapeutak linean beren bezeroen testigantzak begiratuta
• deitu zure aseguru-hornitzaileari zure planak onartzen duen terapeuta ikusteko
• bilatu terapeuta American Psychological Association-en bidez

Beheko lerroa

Agian beste fobiak bezainbeste eztabaidatzen ez den arren, megalofobia oso erreala eta bizia da hori dutenentzat.

Objektu handiak saihesteak aldi baterako erliebea sor dezake, baina horrek ez du zure antsietatearen azpiko kausa zuzentzen. Osasun mentaleko profesional batek diagnostikoa eta tratamendua lagun dezake, beldurrek ez dezaten zure bizitza aginduko.