Edan ezazu Matcha te katilu bat goizero energia eta arreta indartzeko

Alai

• Matcha onurak
  
• Matcha Tea errezeta
• Osagaiak
• Jarraibideak

Matcha egunero hartzeak eragin positiboa izan dezake zure energia mailetan eta osasun orokorra.

Kafeak ez bezala, matcha-k ez du hain gogorra izaten. Matcha flavonoide eta L-teanina kontzentrazio handiaren ondorioz gertatzen da, garunaren alfa maiztasun banda handitzen baitu eta efektu lasaigarriak sortzen ditu serotonina, GABA eta dopamina mailak igoz.

Ikerketen arabera, L-teanina bereziki lagungarria da estres eta antsietate maila altuetarako, erlaxazioa areagotuz logurarik eragin gabe. Efektu horiek te katiluan emandako dosietan ere aurkitu dira.

Gainera, L-teaninak zenbait gauza harrigarri egiten ditu kafeinarekin batera, à la matcha - aminoazidoak funtzio kognitiboa hobetzen eta arreta eta erne egotea lagun dezake. Beraz, matcha dastatzea bikaina da laneko egun zorrotza baino lehen edo proba bat egitera iristean.

Matcha onurak

• efektu positiboak aldartean
• erlaxazioa sustatzen du
• energia iraunkorra ematen du
• pisu osasuntsua mantentzen lagun dezake

Matcha katekinen antioxidatzaileetan aberatsa da, te-n aurkitutako landare-konposatuetan. Izan ere, matcha-k superalimentuen artean antioxidatzaile kopuru handienetakoa du ORAC (Oxigenoa Xurgatzeko Erradikalaren Gaitasuna) probaren arabera.

Horrek matcha bikaina bihurtzen du erradikal askeak borrokatzen,, eta.

Saiatu: Matcha tea beroa edo izoztua goza dezakezu eta zure gustuen arabera pertsonaliza dezakezu astigarrak almibarrarekin edo eztiarekin gozatuz, frutak gehituz edo irabiatua nahastuz.

Matcha Tea errezeta

Osagaiak

• 1 koilaratxo. matcha hautsa
• 6 oz. ur beroa
• aukerako esnea
• 1 koilaratxo. agave, astigarrak almibarra edo eztia, aukerakoa

Jarraibideak

1. Nahastu 1 ontzako ur beroa matcharekin pasta lodi bat osatzeko. Banbuzko irabiagailua erabiliz, irabiatu matcha sigi-saga ereduarekin apurtu arte.
2. Gehitu matchari ur gehiago kurrinkaka botatzen duzun bitartean, salto egin ez dadin.
3. Gehitu esne epela latxari edo goxatu nahi duzun edulkoratzailearekin, nahi izanez gero.

Dosia: Kontsumitu 1 koilaratxo tea eta 30 minutu barru sentituko dituzu efektuak, ordu batzuk irauten dutenak.

Matcha-ren bigarren mailako efektu posibleak Badirudi Matchak ez duela bigarren mailako efektu handirik eragiten neurriz kontsumitzen denean, baina kafeina kopuru handia ematen duten dosi handiek buruko mina, beherakoa, insomnioa eta suminkortasuna sor ditzakete. Haurdun dauden emakumeek kontuz ibili behar dute.

Beti kontsultatu zure medikuari zure egunerokotasunean ezer gehitu aurretik, zuretzat eta zure osasun pertsonalerako onena zer den jakiteko. Matcha tea, oro har, kontsumitzea segurua den arren, egunean gehiegi edatea kaltegarria izan daiteke.

Tiffany La Forge sukaldari profesionala, errezeta garatzailea eta janari idazlea da, Parsnips and Pastries bloga zuzentzen duena. Bere blogak bizitza orekatua lortzeko benetako janaria, sasoiko errezetak eta osasun aholku hurbilak ditu ardatz. Sukaldean ez dagoenean, Tiffanyk yoga, senderismoa, bidaiatzea, lorezaintza ekologikoa eta bere korgi Cocoa-rekin egotea gustatzen zaio. Bisitatu ezazu bere blogean edo Instagramen.