Garbiketa Masterra (Limonada) Dieta: Pisua galtzeko balio al du?

Alai

• Nola funtzionatzen du Masterrak Dietak Garbitzen?
• Garbiketa Nagusiari Errazten
• Master Garbiketa jarraituz
• Master Cleanse-tik arintzea
• Pisua galtzen lagun al dezake?
• Toxinak kentzen ditu benetan?
• Master Cleanse Dietaren beste abantaila batzuk
• Erraza da Jarraitzea
• Nahiko merkea da
• Master Cleanse Diet-en alde txarrak
• Ez da dieta orekatua
• Atxikitzeko estresa eta zaila izan daiteke
• Pertsona batzuengan bigarren mailako efektu desatseginak sor ditzake
• Ez da egokia denontzat
• Zer jan Master Cleanse Diet-en
• Lagin eguna Master Cleanse-n
• Erosketa zerrenda
• Garbiketa barruan eta kanpoan arintzeagatik
• Master Cleanse-rako
• Beheko lerroa

Healthline Diet Puntuazioa: 0,67 5etik

Master Cleanse dieta, Limonadako dieta izenarekin ere ezaguna, pisu galera azkarrerako erabilitako zuku eraldatua da.

Gutxienez 10 egunez ez da janari solidorik jaten, eta kaloria eta mantenugaien iturri bakarra etxeko limoi edari gozoa da.

Dieta honen aldekoek diotenez, koipeak urtu eta toxinak garbitu egiten ditu gorputzak, baina zientziak benetan ba al du baieztapen horien babesik?

Artikulu honek Master Cleanse dietaren alde onak eta txarrak aztertuko ditu, pisua galtzea eragiten duen ala ez aztertuko du eta funtzionamenduari buruzko xehetasun gehiago emango ditu.

dieta berrikusteko taula

• Puntuazio orokorra: 0.67
• Pisua galtzea: 1.0
• Elikadura osasuntsua: 1.0
• Iraunkortasuna: 1.0
• Gorputz osoko osasuna: 0.0
• Elikadura kalitatea: 0.5
• Ebidentzian oinarrituta: 0.5

BEHEKO LERROA: Master Cleanse dietak limonada, te laxatzailea eta ur gazia ditu. Epe laburreko pisua galtzea eragingo du, baina azukre ugari du eta janari eta mantenugai garrantzitsuak falta dira. Ez da epe luzeko irtenbide ona pisua galtzeko edo osasunerako.

Nola funtzionatzen du Masterrak Dietak Garbitzen?

Master Cleanse dieta nahiko erraza da jarraitzeko, baina ohiko dieta egitean nahiko egokitzapena izan daiteke, elikagai solidorik onartzen ez baita.

Garbiketa Nagusiari Errazten

Likidoak bakarrik dieta kontsumitzea jende gehienarentzat aldaketa erradikala denez, egun batzuetan zehar pixkanaka arintzea gomendatzen da:

• 1. eta 2. egunak: Ebaki elikagai prozesatuak, alkohola, kafeina, haragia, esnekiak eta azukre erantsiak. Fokatu elikagai oso gordinak jatea, batez ere frutak eta barazkiak.
• 3. eguna: Ohitu dieta likido batera, irabiatuak, zopa pureak eta saldak eta fruta eta barazki zuku freskoak gozatuz.
• 4. eguna: Edan ura eta zuku fresko laranja zukua soilik. Gehitu astigarrak almibarretan beharrezko kaloria gehiago lortzeko. Edan te laxantea lo egin aurretik.
• 5. eguna: Hasi Master Cleanse.

Master Garbiketa jarraituz

Master Cleanse ofizialki hasi ondoren, kaloria guztiak etxeko limoi-astigar-kaienako edari batetik etorriko dira.

Master Cleanse edariaren errezeta hau da:

• 2 koilarakada (30 gramo) limoi zuku fresko estutu (limoi 1/2 inguru)
• 2 koilarakada (40 gramo) astigarrak almibarretan
• 1/10 koilaratxo (0,2 gramo) Cayenne piper (edo gehiago gustura)
• 8 eta 12 ontzako ur araztua edo iturburukoa

Besterik gabe, nahastu goiko osagaiak eta edan gosea duzunean. Egunean gutxienez sei errazio gomendatzen dira.

Limonadazko edariaz gain, kontsumitu laurden bat ur epel gazi epel, hesteetako mugimenduak suspertzeko. Belar-te lasaigarriak ere onartzen dira, nahi bezala.

Master Cleanse-ren sortzaileek dietan gutxienez 10 egun eta 40 egun arte jarraitzea gomendatzen dute, baina ez dago gomendio horiek onartzeko ikerketarik.

Master Cleanse-tik arintzea

Janaria berriro jaten hasteko prest zaudenean, Master Cleanse-tik atera dezakezu.

• 1. eguna: Hasteko, egun batez estutu den laranja zukua edaten.
• 2. eguna: Hurrengo egunean, gehitu barazki zopa.
• 3. eguna: Gozatu fruta eta barazki freskoekin.
• 4. eguna: Orain aldizka berriro jan dezakezu, gutxienez prozesatutako elikagai osoak azpimarratuz.

Laburpen

Master Cleanse Diet 10 eta 40 eguneko barau likidoa da. Ez da janari solidorik jaten, eta limonadako edari pikantea, tea, ura eta gatza bakarrik kontsumitzen dira. Jende gehienarentzat dieta aldaketa erradikala denez, ideia ona da apurka-apurka barneratzea eta ateratzea.

Pisua galtzen lagun al dezake?

Master Cleanse dieta barau mota aldatua da eta normalean pisua galtzea eragiten du.

Master Cleanse edariaren errazio bakoitzak 110 kaloria inguru ditu eta egunean gutxienez sei errazio gomendatzen dira. Jende gehienak gorputzak erre baino kaloria gutxiago kontsumituko du, epe laburreko pisua galtzea lortuz.

Ikerketa baten arabera, lau eguneko baraualdian limoi ura eztiarekin edaten zuten helduek batez beste 4,8 kilo (2,2 kg) galdu zituzten eta triglizerido maila nabarmen txikiagoak zituzten ().

Bigarren ikerketa baten arabera, zazpi egunez barau egin bitartean limoi edari gozoa edaten zuten emakumeek batez beste 5,7 kilo (2,6 kg) galdu zituzten eta hantura gutxiago ere izan zuten ().

Master Cleanse dietak epe laburreko pisua galtzea eragiten duen arren, ikerketek ez dute aztertu pisua galtzea epe luzera mantentzen den ala ez.

Ikerketen arabera, dietak epe luzerako% 20ko arrakasta tasa besterik ez du. Dieta eta bizimodu aldaketa txikiagoak eta iraunkorrak egitea pisua galtzeko estrategia hobea izan daiteke ().

Laburpen

Master Cleanse dietak normalean pisua galtzea dakar eta triglizeridoak eta hanturaren mailak murriztu ditzake, baina ez dago argi onura horiek denboran mantentzen diren ala ez.

Toxinak kentzen ditu benetan?

Master Cleanse dietak gorputzetik "toxina" kaltegarriak kentzen dituela dio, baina ez dago ikerketarik erreklamazio horiek onartzen ().

Gero eta ikerketa ugari dago jakiten duten elikagai batzuek (hala nola barazki gurutziferoek, algek, belarrek eta espeziek) toxinak neutralizatzeko gibelaren gaitasun naturala hobetu dezaketela, baina hori ez da Master Cleanse dietari aplikatuko (,).

Laburpen

Ez dago ikerketarik Master Cleanse dietak gorputzak toxinak kentzen dituela dioenik.

Master Cleanse Dietaren beste abantaila batzuk

Pisua galtzeko dieta gisa, Master Cleanse-k hainbat abantaila ditu.

Erraza da Jarraitzea

Master Cleanse limonada egitea eta gose zarenean edateaz gain, ez da sukaldaritza edo kaloria zenbaketa behar.

Hori oso erakargarria izan daiteke ordutegi okupatuak dituztenentzat edo janaria prestatzeaz gozatzen ez dutenentzat.

Nahiko merkea da

Garbiketa Nagusian onartzen diren elementu bakarrak limoi zukua, astigarrak almibarra, Cayenne piperra, gatza, ura eta tea direnez gero, janari fakturak nahiko baxuak dira garbiketan dauden bitartean.

Hala ere, Garbiketa Nagusia epe laburreko dieta besterik ez da, beraz, onura hori garbiketan jarraitzen duzun bitartean bakarrik irauten du.

Laburpen

Master Cleanse dieta erraza da ulertzeko eta jarraitzeko, eta ohiko dieta bat baino garestiagoa izan daiteke.

Master Cleanse Diet-en alde txarrak

Master Cleanse dietak pisua azkar galtzea ekar dezakeen arren, alde txarrak ditu.

Ez da dieta orekatua

Limoi zukua, astigarrak almibarra eta Cayenne piperra soilik edateak ez ditu zure gorputzaren beharretarako behar adina zuntz, proteina, koipe, bitamina edo mineral eskaintzen.

Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) gomendatzen du azukre erantsietatik eguneroko kalorien% 5 baino gehiago ez hartzea, hau da, eguneko 25 gramo inguru batez besteko helduarentzat ().

Master Cleanse limonadaren errazio batek 23 gramo azukre baino gehiago ditu eta astigarrak almibarretan garbiketan zehar kaloria iturri nagusia da (7, 8).

Hori dela eta, egunean sei limonada zerbitzatzeko gomendatutako 138 gramo azukre baino gehiago sartzen dira.

Interesgarria da, nahiz eta Master Cleanse limonadak azukre asko izan, badirudi ez duela odoleko azukre mailak negatiboki eragiten astebeteko baraualdian kantitate txikietan kontsumitzen denean ().

Atxikitzeko estresa eta zaila izan daiteke

Janari solidorik gabe aste bat baino gehiago joatea oso zaila izan daiteke, bai mentalki eta baita fisikoki ere.

Zenbait pertsonek zailtasunak izan ditzakete lagunekin ekitaldi sozialetara edo irteeretara joateko, ezin baitute taldeko otorduetan parte hartu.

Gainera, zure kaloria-kontsumoa mugatzea gorputza zergapetzea eta aldi baterako estresaren hormona kortisolaren maila handitzea izan daiteke, denboran zehar pisu-gehikuntzarekin lotuta dagoena (,,).

Pertsona batzuengan bigarren mailako efektu desatseginak sor ditzake

Kaloria oso gutxiko dietak, Master Cleanse barne, bigarren mailako efektuak sor ditzake pertsona batzuengan.

Kexa ohikoenak hatsa, buruko mina, zorabioak, nekea, suminkortasuna, giharren ahultasuna eta karranpak, ilea galtzea, hotzarekiko tolerantzia eskasa eta goragalea dira (,).

Zenbait pertsonen behazun harriak ere gerta daitezke, pisua galtzeak azkar garatzeko arriskua handitzen baitu (,,).

Idorreria beste ohiko kexa bat da, garbiketan zehar ez baita janari solidorik jaten.

Ur gaziak eta belar laxatiboak te kolon mugimenduak estimulatzeko erabiltzen dira, baina zenbait pertsonen sabeleko karranpa, puzturak eta goragaleak sor ditzakete ().

Ez da egokia denontzat

Master Cleanse bezalako oso kaloria gutxiko dietak ez dira guztientzat egokiak ().

Haurdun dauden edo edoskitzeetan dauden emakumeek ez lukete Garbiketa Nagusia egin behar, kaloria eta mantenugai kopuru handiagoak behar baitituzte.

Elikaduraren nahasteak izan dituztenentzat ere ez da egokia, dieta murriztaileak eta erabilera lasaigarriak berriz erortzeko arriskua areagotu baitezakete ().

Odol azukreak kudeatzeko intsulina edo sulfonilureak hartzen dituzten pertsonek ere kontuz ibili beharko lukete zukua garbitu aurretik, odol azukre baxua sor dezaketelako.

Bihotzeko arazoak izan dituen edonork kontsultatu beharko du medikuarekin barau egin aurretik bihotzean eragina izan dezaketen elektrolito desorekak ekiditeko ().

Laburpen

Master Cleanse dietak zure gorputzak behar dituen mantenugai garrantzitsu asko falta ditu eta mantentzea zaila izan daiteke. Dieta hau ez da egokia denontzat, eta zenbait pertsonengan bigarren mailako efektu desatseginak sor ditzake.

Zer jan Master Cleanse Diet-en

Master Cleanse limonada, limoi zuku freskoa, astigarrak almibarretan, Cayenne piperra eta ura egina, dietan onartzen den jaki bakarra da.

Goizetan ur epela beroa kontsumitu daiteke hesteetako mugimenduak suspertzeko eta belarreko te laxatzailea arratsaldez goza daiteke.

Master Cleanse dietan ez da beste janari edo edaririk onartzen.

Laburpen

Master Cleanse dietan onartzen diren jaki bakarrak limoi zuku berria estutu berria, astigarrak almibarra, Cayenne piperra eta ura dira. Belar-te laxantea eta ur gazia epela erabiltzen dira behar diren hesteetako mugimenduak suspertzeko.

Lagin eguna Master Cleanse-n

Hona hemen Master Cleanse dietako egun batek izan dezakeen itxura:

• Goizeko lehen gauza: Edan litro bat (32 fl oz) ur epeletan 2 koilarakada itsasoko gatzarekin nahastuta zure erraiak estimulatzeko.
• Egun osoan zehar: Izan gutxienez sei anoa Master Cleanse limonadarekin gose sentitzen zaren bakoitzean.
• Oheratu aurretik: Edan belar te laxante kopa bat, nahi izanez gero.

Laburpen

Master Cleanse dieta nahiko erraza da. Goizean ur gaziarekin hasten da, eta ondoren Master Limonada egun osoan zehar limonada izaten da. Belar te laxantea gauez kontsumitu daiteke beharren arabera.

Erosketa zerrenda

Master Cleanse dietari ekitea pentsatzen ari bazara, honako erosketa-zerrendek prestatzen lagun dezakete:

Garbiketa barruan eta kanpoan arintzeagatik

• Laranjak: Erabili hauek estutu berria den laranja zukua egiteko.
• Barazki zopa: Zopa edo osagaiak eros ditzakezu zeurea egiteko.
• Fruta eta barazki freskoak: Aukeratu zuk gogokoenak zukutzeko eta gordinik jateko.

Master Cleanse-rako

• Limoiak: Egunean gutxienez hiru beharko dituzu.
• Astigarrak puruko almibarretan: Gutxienez 3/4 katilu (240 gramo) egunean.
• Cayenne piperra: Gutxienez 2/3 koilaratxo (1,2 gramo) egunean.
• Belar te laxantea: Gehienez egunean egunean zerbitzatu bat.
• Iodo gabeko itsas gatza: Bi koilaratxo (12 gramo) egunean.
• Ur araztua edo iturburua: Gutxienez 80 ontza (2,4 litro) egunean.

Laburpen

Garbiketa Nagusiaren osagai nagusiak limoiak, astigarrak almibarra, Cayenne piperra eta ura dira. Goiko zerrendan garbiketa errazteko eta ateratzeko iradokitako beste osagai batzuk daude.

Beheko lerroa

Master Cleanse dieta, batzuetan Limonadako dieta deitzen dena, 10 eta 40 eguneko zukua garbitzeko jendea pisua azkar galtzen laguntzeko diseinatuta dago.

Garbiketan ez da janari solidorik onartzen eta kaloria guztiak etxeko limoi edari gozotu batetik datoz. Beharren arabera, ur gazia hustutzen da eta belar te laxanteak hesteetako mugimenduak suspertzeko erabiltzen dira.

Master Cleanse-k jendea pisua azkar eta epe laburrean galtzen lagun dezakeen arren, dieta egiteko muturreko modua da eta ez dago toxinak ezabatzen dituenik.

Garrantzitsua da ohartaraztea Master Cleanse dieta ez dela guztiontzat eta zure medikuarekin kontsultatu behar duzula dieta aldaketa dramatikoa hasi aurretik.

Gainera, ez da epe luzeko irtenbidea.Pisua galtzea iraunkor eta iraunkorra izan dadin, funtsezkoak dira dieta eta bizimodua aldatzea.