Nola egin masajea buruko minagatik

Alai

• 1. Egin mugimendu zirkularrak tenpluetan
• 2. Egin mugimendu zirkularrak lepoaren atzealdean
• 3. Masaje egin buruaren goialdea
• Buruko mina arintzeko janaria

Buruko mina on bat buruaren puntu estrategiko batzuetan mugimendu zirkularrak arin sakatzean datza, hala nola tenpluak, lepoa eta buruaren goialdea.

Hasteko, ilea askatu eta arnasa sakon hartu behar duzu, poliki-poliki, 2 minutu inguru, apur bat erlaxatu nahian. Ondoren, masaje hau egin behar da, 3 pausoak jarraituz:

1. Egin mugimendu zirkularrak tenpluetan

Kopetaren alboko eskualdea duten tenpluak minutu batez gutxienez masaje egin beharko zenituzke, eskuetako palmondoak edo hatz puntak biribiletan erabiliz.

2. Egin mugimendu zirkularrak lepoaren atzealdean

Lepoaren atzealdea masajeatzeko, presio arina egin hatz puntekin gutxienez 2 minutuz.

3. Masaje egin buruaren goialdea

Buruaren goialdeko eskualdea 3 minutu inguru gero eta motelagoa izango den mugimendu zirkularrekin masajatu behar da, hatz puntak erabiliz. Azkenean, masajea amaitzeko, tira astiro-astiro ilearen sustraia 2 edo 3 minutuz.

Urrats hauek tentsio asko askatzen laguntzen dute eta buruko mina amaitzeko modu bikaina dira, modu naturalean botikak hartzera jo behar izan gabe.

Ikusi bideoa masaje honen urratsez urrats:

Emaitza hobeak lortzeko, beste norbaitek masaje hau egitea gomendatzen da, baina auto masajeak buruko mina modu naturalean konpontzeko gai da minutu batzuetan. Tratamendu hau osatzeko, masajean eserita egon zaitezke eta oinak ur epeleko gatz larrian kokatu.

Buruko mina arintzeko janaria

Buruko mina arintzeko magnesioan aberatsak diren elikagaiak jan behar dira eta ur asko edan. Mihiluzeko te beroa jengibrearekin ere buruko minak prebenitzen laguntzen da. Gainera, kafea, gaztak, jateko prest dauden jakiak eta saltxitxak, adibidez, saihestu behar dira.

Ikusi masajea osa dezaketen janari aholku gehiago:

Ikusi masaje hau osatzeko beste modu batzuk hemen:

• 5 urrats buruko mina botikarik gabe arintzeko
• Buruko minaren etxeko tratamendua