Nola kudeatu kolesterol maila haurdunaldian

Alai

• Kolesterola eta haurdun dagoen gorputza
• Zergatik igotzen da kolesterola
• Noiz kezkatu behar duzu?

Ikuspegi orokorra

Haurdun zaudenean, aukera osasuntsuak egiteak onura ez ezik, baita hazten ari den haurtxoak ere. Haurdun ez dauden emakumeetan kolesterol altua bezalako baldintzak, haurdun ez dauden emakumeen hainbat botikarekin tratatu daitezkeenak, zailagoak izan daitezke kudeatzeko.

Kolesterol maila naturalki handitzen da haurdunaldian zenbait puntutan hazten ari den fetuari beharrezkoak diren mantenugaiak ematen laguntzeko. Hori egia da haurdunaldiaren aurreko kolesterol maila "normala" duten emakumeetan ere. Dagoeneko kolesterol altua duten emakumeentzat, maila are altuago igo daiteke.

Zorionez, emakumeak haurdunaldian zehar kolesterola kudeatzeko neurriak har ditzakete, haiek eta haurtxoak ahalik eta osasuntsuenak izan daitezen.

Kolesterola eta haurdun dagoen gorputza

Kolesterola funtsezko konposatua da gorputzeko ehun gehienetan. Baina maila altuetan, plakak sor ditzake zure bihotzeko eta gorputzeko horma arterietan, bihotzekoak edo trazua izateko arrisku handiagoa izan dezazun.

Kolesterola probatuta daukazunean, kolesterol maila osoa ikasiko duzu. Hau gehiago bereizten da HDL, LDL eta triglizerido mailetan.

Dentsitate handiko lipoproteina edo HDL kolesterol "ona" izenarekin ere ezagutzen da. Dentsitate baxuko lipoproteinek (LDL) edo kolesterol "txarrak" bihotzekoak izateko arriskua izan dezakete maila altuetan. Triglizeridoak, gantz mota bat, odolean aurkitzen dira eta energia lortzeko erabiltzen dira.

Amerikako Bihotz Elkartearen kolesterolaren jarraibide berrienek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztea dute helburu, kolesterol kopuru zehatzak bideratu beharrean.

Honako hauek dira bihotzeko gaixotasunak edo arazo metabolikoak izateko arriskua areagotzeko kolesterol maila, hala nola diabetesa.

• LDL: decilitro bakoitzeko 160 miligramo baino gehiago (mg / dL)
• HDL: 40 mg / dL baino gutxiago
• kolesterol osoa: 200 mg / dL baino handiagoa
• triglizeridoak: 150 mg / dL baino handiagoa

Hitz egin medikuari zure kolesterolaren emaitza zehatzei buruz eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko modurik onenak.

Zergatik igotzen da kolesterola

Haurdun zaudenean, kolesterol kopurua igoko dela espero dezakezu. Carolyn Gundellek, Connecticuteko Ugalketa Medikuntzako Elkarteko nutrizionistak, dio kolesterol maila ehuneko 25etik 50era igo daitekeela bigarren eta hirugarren hiruhilekoetan.

"Kolesterola beharrezkoa da estrogenoa eta progesterona bezalako hormona esteroideak ekoizteko eta funtzionatzeko", azaldu du. "Sexu hormona hauek ezinbestekoak dira haurdunaldi osasuntsu eta arrakastatsua lortzeko".

Eta, gainera, funtsezkoak dira zure haurtxoa ondo garatzeko. "Kolesterolak haurraren garuneko, gorputzeko eta zelularen garapenean eta bularreko esne osasuntsuan betetzen du", dio Gundellek.

Noiz kezkatu behar duzu?

Emakume gehienek ez lukete kezkatu behar kolesterolaren igoera naturalarekin. Normalean, mailak normaltasunera itzultzen dira erditu eta lau edo sei aste barru. Bihotzeko gaixotasunak eta iktusa izateko arriskua areagotzen duen kolesterol kronikoa da.

Haurdunaldia baino lehen kolesterol altua baduzu, hitz egin medikuarekin. Haurdunaldian kolesterol sendagai batzuk gomendatzen ez direnez, medikamentuak aldatu edo kolesterola kudeatzeko beste modu batzuk sortzen lagunduko dizu.

Honako hauek izan daitezke:

• jarduera fisikoa handituz
• zuntz gehiago jatea
• fruitu lehor eta aguakatetik eratorritakoak bezalako gantz osasuntsuak lortzea
• elikagai frijituak eta gantz saturatu eta azukre ugari dutenak mugatzea
• omega-3 aberatsak diren jakiak edo osagarriak zure dietan gehitzea

Kolesterol altuagatik tratatzen bazaituzte eta haurdun geratzen bazara, zure medikuak ziur asko zure kolesterola egiaztatuko du zure ohiko haurdunaldiko odol-lanaren barruan. Zure bizimoduan edo dietan egindako aldaketak une berezi honetan nabigatzen laguntzen duen profesionalarekin eztabaidatzen dira.

• zure haurtxoaren garapen egokia
• estrogenoaren eta progesteronaren ekoizpena eta funtzioa
• bularreko esne osasuntsua garatzea

• lortu koipeak osasuntsu fruitu lehorrak eta aguakatea
• janari frijituak saihestu
• gantz saturatuak LDL txikiagotzeko
• azukrea triglizeridoak jaisteko mugatu
• zuntz gehiago jan
• aldizka ariketa fisikoa egin