GIF magiko hau behar duzun estresa kentzeko tresna bakarra izan liteke

Alai

• Berrikuspena

GIFak gauza zoragarriak dira. Gogoko ditugun telesaio eta filmetako momentuak ekartzen dizkigute, baita interneteko animalien ziztadak ere, zure aldartea tristetik irribarretsura segundotan iraultzeko. Baina hori esaten dugunean hau GIFek zure antsietatea ezabatu dezake uneotan, ez gara Amy Schumer-en horretaz ari, kopa erraldoi batekin edo Meghan McCarthy-rekin. Damak txakurkume guztiekin eszena.

Tumblr-eko GIF geometriko zuri-beltz soil honi buruz ari gara, baina liluragarria da. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Badirudi Reddit-en agertu zela (Interneteko harribitxi gehienek egiten duten moduan), eta antsietate gaixoek zin egin diote berehalako efektu lasaigarriagatik. Nahiko oinarrizkoa da: arnasa motelduz funtzionatzen du, Christina Hibbert doktorearen, psikologo klinikoaren eta egilearen arabera Buruko Osasunaren 8 gako ariketaren bidez, norekin hitz egin zuen Ama Natura Sarea.

Barruko "borroka edo ihesaldia" etengailua aktibatuta dagoenean eta gorputza alerta bizian dagoenean, arnasketa praktika motel batzuek oinarrizko ilusio mailara itzultzen lagun dezakete, dio Patricia Gerbarg, MD, Arnasaren sendatzeko indarra. Arnasketa motelak nerbio-sistema parasinpatikoa kontra-orekatzeko aktibatu dezakeela ere dio (bihotz-taupadak moteltzen ditu, energia berreskuratzen du, hantura murrizten du eta zure gorputzari eta garunera erlaxatu daitekeen mezuak bidaltzen ditu). Beraz, segi eta arnasa hartu formekin segundo batzuetan eta sentitu zure gorputza modu harrigarrian erantzuten. (Ondoren, saiatu antsietateari, estresari eta energia baxuari aurre egiteko beste 3 arnasketa teknika hauek.)

Antsietatea konturatu zitekeena baino arruntagoa da. Buruko Osasunerako Institutu Nazionalak jakinarazi du estatubatuarren ia herenak antsietatea duela bizitzako momenturen batean. (Ikusi nola emakume honek sare sozialak erabiltzen zituen izu eraso arruntak zein diren argitzeko.) Baina nahiz eta antsietatea diagnostikatu ez, GIF hau eskura edukitzea une estresagarri batean laguntza pixka bat edukitzeko ez da horrelakoa ideia txarra. (Eta lasaitzeko beste zortzi estrategia hauek ere ez.)

Eta forma horiek zuretzat egin ez badute, hemen utziko dugu hau.

Berrikuspena