Elikadura txarrak buruko mina eragiten du

Alai

• Zer jan buruko mina saihesteko

Elikadura eskasak buruko mina eragiten du elikagai industrializatuetan dauden substantziek, hala nola pizzak, edarietan dauden edulkoratzaileak argia adibidez, edari alkoholikoek eta kafeak bezalako bizigarriek gorputza intoxikatzen dute. Gainera, janari minak eta minak ere buruko minak handitzen dituzte, presioa handitzen dutelako.

Dena den, buruko mina eragiten duten elikagai horiek dietatik ateratzea ez da nahikoa eta buruko mina konstantea da eta 3 egun baino gehiago irauten duenean, mediku orokorrari kontsultatu behar zaio buruko minaren zergatia zein den eta tratamendu onena zein den jakiteko. Lortu informazio gehiago hemen: Buruko mina etengabe.

Zer jan buruko mina saihesteko

Buruko minak ekiditeko garrantzitsua da barazki eta fruta ekologikoetan aberatsa den dieta osasuntsua jatea, ez baitute gorputza intoxikatzen duten pestizidarik. Honako hauek izan daitezke buruko minak saihesten laguntzen duten elikagai nagusiak:

• Laranja, marrubi edo kiwi bezalako zitrikoak - odol zirkulazioa errazten duen eta buruan presioa arintzen duen C bitamina dute;
• Limoi belarra edo kamamila tea - garuna erlaxatzen eta buruko mina izateko aukerak gutxitzen lagundu;
• Izokina, atuna, sardina, chia haziak - omega 3 ugari dutenez, odolaren biskositatea gutxitzen da garuneko odolaren zirkulazioa erraztuz.

Buruko mina ez izateko egunero jan behar dituzu elikagai horiek, adibidez zitrikoak gosaltzeko, izokina bazkaltzeko eta egunean 2 edo 3 edalontzi kamamila te edan. Ikusi zer jan eta zer saihestu adibide gehiago: Buruko minak tratatzeko elikagaiak.