Lizzok bere eguneroko auto-maitasun baieztapenen bideo indartsua partekatu zuen

Alai

• Berrikuspena

Bihurtu azkar bat Lizzo-ren Instagram-eko orrialdean eta ziur asko sentimendu-ondasun eta arimaren gorakada topatuko dituzula, zuzeneko meditazio bat antolatzen ari den jarraitzaileei mindfulness praktikatzen laguntzeko edo gure gorputza ospatzea zein alaia izan daitekeen gogoraraziz. Bere azken mezua ispiluan ikusten dutenarekin borrokan aritu den edo bere gorputzari buruz segurtasunik gabe sentitu den edonori hitz egiten dio (beraz, kaixo, guztiok!), Eta egunero bere gorputza ohoratzeko erabiltzen duen baieztapenaren berri eman du. .

"Aurten hasi nintzen nire sabelean hitz egiten", partekatu zuen Lizzok dutxa osteko Instagram bideoaren izenburuan. "Bere musuak botaz eta laudorioz bustiz".

Epigrafean jarraituz, Lizzok urdaila "gorrotatzen" eman zuen denborari buruz hitz egin zuen. "Sabela moztu nahi nuen. Hainbeste gorroto nuen", idatzi zuen. "Baina literalki NI naiz. Nire buruaren zati guztiak errotik maitatzen ikasten ari naiz. Nahiz eta goizero nire buruarekin hitz egitea esan nahi duen". Ondoren, jarraitzaileak gonbidatu zituen bere buruaren maitasuna partekatzera, eta idatzi zuen: "Hau da zure burua maitatzeko seinalea gaur! ❤️" (Lotuta: Lizzok bere burua maitatzeko ez dela "Ausarta" jakin dezazun nahi du)

Klipean, "Good As Hell" krooner-ak denbora pixka bat hartzen du ispiluan bere buruarekin hitz egiteko, bere sabelean masajea emanez, ozenki esanez: "Asko maite zaitut. Mila esker zoriontsu mantentzeagatik, bizirik mantentzeagatik. . Eskerrik asko. Entzuten jarraituko dut; munduko espazio guztia merezi duzu arnasa hartzeko, zabaltzeko eta uzkurtzeko eta bizia emateko. Maite zaitut". Bere buruari buruzko solasaldia arnasa sakon batzuekin, musuak sabelean eta amaieran astindu txiki batekin parekatu zuen.

Inoiz saiatu ez bazara auto-hizkera eta baieztapen positiboak erabiltzen, harrituko zara jakiteak zientziaren babesa duen modu indartsua dela zure pentsamolde orokorra aldatzen laguntzeko, ez bakarrik zauden azalarekin duzun harremana. sentitzen zara arraro samarra hasieran zure buruarekin hitz egiteko, ikerketek iradokitzen dute zurekin bat datorren mezu bat aurkitzea - ​​ea "Ziur nago, helburu handiko pertsona naiz mundua eskaintzeko hainbeste duen" edo "oso eskertuta nago" larruazalean nago "- eta nahi bezain maiz errepikatzeak, garunaren sari zentro batzuk argitzen lagun dezake, zure gogoko janaria jaten duzunean edo maite duzun norbait ikustean izan ditzakezun sentimendu atseginak ematen dizkizu. .

"Baieztapenak gure sari zirkuituak aprobetxatzen ditu, nahiko indartsuak izan daitezkeenak", esan du Christopher Cascio ikerlariak, Wisconsin Unibertsitateko Kazetaritza eta Masa Komunikazio Eskolako irakasle laguntzaileak, norberaren ondorioak aztertzen dituen ikerketa baterako. -baiezkoa garunean. "Ikerketa askok frogatu dute zirkuitu hauek mina apaldu eta mehatxuen aurrean oreka mantentzen laguntzen digutela bezalako gauzak egin ditzaketela". (Ashley Graham ere mantra eta gorputz positiboen baieztapenak norberaren maitasunerako erabiltzearen zalea da.)

Funtsean, zure indarguneetan, iraganeko arrakastan eta giro positibo orokorrean zentratzen bazara, zure etorkizuneko ikuspegia birformulatzen lagun dezakezu, eta, agian, zure estres maila murrizten joan zaitezke presio handiko egoeretan. Carnegie Mellon Unibertsitateko ikerketek iradokitzen dute gertaera estresagarri baten aurretik (pentsa: eskola-azterketa bat edo lan-elkarrizketa bat) auto-baieztatzeko praktika labur bat egiteak estresak egoera estresagarri horretan arazoak konpontzeko eta errendimenduan dituen ondorioak "desagerrarazi" ditzakeela.

Norberaren maitasun giro hori zure egunerokoan handitu nahi al duzu? Hona hemen zure gorputzean ondo sentitzeko 12 gauza egin ditzakezun, mantra eta baieztapenetatik hasi eta gogo handiko mugimenduetaraino.

Berrikuspena