Aldaketa txikiak, emaitza handiak

Alai

• Berrikuspena

23 urterekin ezkondu nintzenean, 140 kilo pisatzen nituen, batez beste, nire altueraren eta gorputzaren egituraren arabera. Nire senarrari nire etxeko lanerako trebetasunekin txunditzeko ahaleginean, gosari, bazkari eta afari aberats eta gantz asko egin nituen, eta oso gutxitan ariketa egin nuen, urtean 20 kilo irabaziz. Pisua galtzeko ahalegina egitea pentsatu aurretik, haurdun geratu nintzen nire lehen semearekin.

Haurdunaldi normala izan nuen eta beste 40 kilo irabazi nituen. Zoritxarrez, haurrak garuneko gaixotasun arraro bat garatu zuen umetokian eta jaiotzez jaio zen. Senarra eta biok suntsituta geunden, eta hurrengo urtean gure galera penaz igaro genuen. Hurrengo urtean berriro haurdun geratu nintzen eta mutil osasuntsu bat erditu nuen. Hurrengo bi urteetan beste bi seme-alaba izan nituen, eta nire alaba gazteenak 3 hilabete zituenerako, nire 200 kiloko gorputza ia ez zen sartzen 18/20 tamainako arropetan. Erabat itxuragabe sentitzen nintzen eta hondatuta nengoen; ezin nuen haurrarekin eskailera batetik igo ere haizatu gabe. Ezin nuen imajinatu horrela bizitzen bizitza osoan eta osasuntsu egotea erabaki nuen behingoz.

Hasieran, porzioen neurriak mozten nituen otorduetan, eta hori egokitzapena zen, otordu bakoitzean janari plater erraldoiak jaten ohituta nengoenez. Ondoren, ariketa gehitu nuen. Ez nuen lan egin nahi nuen bakoitzean haurtzaindegi bat aurkitzeko arazorik pasa nahi izan, beraz aerobic zintak erosi nituen etxean egiteko. Umeek siesta egiten zutenean edo jolas-orduetan entrenamendu batean estutu nezakeen. Aldaketa hauekin, lau hilabetetan 25 kilo galdu nituen eta urtetan baino hobeto sentitu nintzen.

Elikadurari eta ariketa fisikoari buruz hezi eta aldaketa gehiago egin nituen dietan. Oso prozesatutako jakiak moztu eta ale osoak, arrautza zuringoak eta fruta eta barazki ugari gehitu nituen. Egunean sei otordu txiki jaten ere hasi nintzen, eta horrek indartsuago mantentzen ninduen eta gehiegizko jatea saihesten nuen. Indarra entrenatzearen garrantzia ere ikasi nuen, eta pisuak erabiltzen zituzten zinta aerobikoekin ariketa fisikoa egin nuen. Hilero neure burua pisatzen eta neurtzen nuen, eta orain, hiru urte geroago, 120 kilo pisatzen ditut.

Nire bizitzako sasoirik onenean nago. Hiru haurrekin, 10 urtetik beherakoekin, nahiko indar baino gehiago daukat, 10 urtetik beherakoak. Energia horrek bizitzarekiko jarrera baikorra eta gauza berriak probatzeko ausardia eman dit. Familiarekin eta lagunekin harreman hobeak sortu nituen. Orain indartsuago eta osasuntsuago sentitzen naiz. Konfiantzaz ibiltzen naiz, ez lotsaz.

Jendeak sarritan pisua galtzeko aholkuak eskatzen dizkit, eta bizitza osorako elikadura eta ariketa fisikoa egiteko konpromisoa hartu behar duzula esaten diet. Aurkitu zuretzako balio duen plana eta zure buruak eta gorputzak egin dezaketenarekin harrituta geratuko zara.

Entrenamendu ordutegia Tae-Bo aerobika, mendiko bizikleta, oinez, kayak edo korrika: astean 30 minutu / 2-3 aldiz

Berrikuspena