Beldur arrunt eta bakarrak azalduta

Alai

• Fobia zerrenda arrunta
• Fobia bakarrak
• Orain arteko beldur guztien batura
• Fobia tratatzea
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Fobia nekez sor dezakeen zerbaiten beldur irrazionala da. Hitza bera grezieratik dator foboak, horrek esan nahi du beldurra edo izua.

Hidrofobia, esate baterako, literalki uraren beldurra da.

Norbaitek fobia duenean, objektu edo egoera jakin baten beldur bizia izaten du. Fobiak ohiko beldurrak baino desberdinak dira, larritasun handia eragiten baitute, eta, agian, etxean, lanean edo eskolan bizitza oztopatzen dute.

Fobia duten pertsonek objektu edo egoera fobikoa aktiboki saihesten dute edo beldur edo antsietate bizian jasaten dute.

Fobiak antsietate nahaste mota bat dira. Antsietate nahasteak oso ohikoak dira. AEBetako helduen ehuneko 30 baino gehiagori eragingo diela uste dute bizitzako momentu batzuetan.

Buruko nahasteen diagnostiko eta estatistika eskuliburuan, Bosgarren Edizioa (DSM-5), American Psychiatric Association elkarteak fobia arruntenetako batzuk azaltzen ditu.

Agorafobia, beldurra edo ezintasuna eragiten duten leku edo egoeren beldurra, bereziki ohikoa den beldurra da bere diagnostiko bereziarekin. Fobia sozialak, egoera sozialekin lotutako beldurrak direnak, diagnostiko berezi batekin bereizten dira.

Fobia espezifikoak objektu eta egoera zehatzekin erlazionatutako fobia berezien kategoria zabala dira. Fobia espezifikoek Estatu Batuetako helduen ehuneko 12,5 inguru eragiten dute.

Fobiak forma eta tamaina guztietakoak dira. Objektu eta egoera kopuru infinitua dagoenez, fobia zehatzen zerrenda nahiko luzea da.

DSMren arabera, fobia espezifikoak normalean bost kategoria orokorretan sartzen dira:

• animaliekin lotutako beldurrak (armiarmak, txakurrak, intsektuak)
• ingurune naturalarekin lotutako beldurrak (altuerak, trumoiak, iluntasuna)
• odolarekin, lesioekin edo mediku arazoekin zerikusia duten beldurrak (injekzioak, hezurrak hautsita, erorketak)
• egoera zehatzekin lotutako beldurrak (hegan egitea, igogailuan ibiltzea, gidatzea)
• beste batzuk (itolarriak, zarata handiak, itota)

Kategoria horiek objektu eta egoera zehatz kopuru infinitua biltzen dute.

Ez dago fobien zerrenda ofizialik DSMn azaldutakoaz harago, beraz, klinika eta ikertzaileek beraien izenak osatzen dituzte beharra sortu ahala. Hau normalean fobia deskribatzen duen aurrizki greziarra (edo batzuetan latina) konbinatuz egiten da -fobia atzizkia.

Adibidez, uraren beldurra konbinatuz izendatuko litzateke hidroelektrikoa (ura) eta fobia (beldurra).

Beldurrekiko beldurra (fobofobia) ere badago. Hau da, pentsa dezakezuna baino arruntagoa.

Antsietate nahasteak dituzten pertsonek batzuetan izu erasoak izaten dituzte egoera jakin batzuetan daudenean. Izu eraso hauek hain deserosoak izan daitezke, jendeak etorkizunean saihesteko ahal duen guztia egiten baitu.

Adibidez, nabigatzen ari zarenean izu-erasoa baduzu, etorkizunean bela beldurtzeko beldurra izango duzu, baina izu-erasoak edo hidrofobia garatzeko beldurra ere izan ditzakezu.

Fobia zerrenda arrunta

Fobia zehatzak aztertzea prozesu korapilatsua da. Jende gehienak ez du baldintza horietarako tratamendurik bilatzen, beraz kasuak, neurri handi batean, ez dira jakinarazi.

Fobia hauek ere aldatu egiten dira esperientzia kulturalen, generoaren eta adinaren arabera.

1998an 8.000 inkestatuk baino gehiagori egindako inkestak aurkitu zuen fobia ohikoenetako batzuk honakoak direla:

• akrofobia, altueren beldurra
• aerofobia, hegan egiteko beldurra
• araknofobia, armiarmen beldurra
• astrafobia, trumoien eta tximisten beldurra
• autofobia, bakarrik egoteko beldurra
• klaustrofobia, espazio mugatu edo jendetsuen beldurra
• hemofobia, odolaren beldurra
• hidrofobia, uraren beldurra
• ofidiofobia, sugeen beldurra
• zoofobia, animalien beldurra

Fobia bakarrak

Fobia zehatzak izugarri zehatzak izan ohi dira. Batzuk hainbeste ezen, aldi berean, jende gutxi batzuei bakarrik eragin diezaieketen.

Hauek identifikatzen zailak dira, jende gehienak ez dielako medikuei ezohiko beldurrik ematen.

Ezohiko fobia batzuen adibideak dira:

• alektorofobia, oiloekiko beldurra
• onomatofobia, izenekiko beldurra
• pogonofobia, bizar beldurra
• nefofobia, hodeien beldurra
• kriofobia, izotzaren edo hotzaren beldurra

Orain arteko beldur guztien batura

Fobia tratatzea

Fobiak terapia eta botika konbinazio batekin tratatzen dira.

Zure fobiaren aurkako tratamendua aurkitzeko interesa baduzu, hitzordua hartu beharko zenuke psikologoarekin edo buruko osasuneko profesional kualifikatuarekin.

Fobia espezifikoen tratamendu eraginkorrena esposizio terapia izeneko psikoterapia mota da. Esposizio terapian zehar, psikologo batekin lan egiten duzu beldur zareten objektu edo egoerarekiko nola sentikortzen ez den ikasteko.

Tratamendu honek objektuaren edo egoeraren inguruko pentsamenduak eta sentimenduak aldatzen laguntzen dizu, zure erreakzioak kontrolatzen ikasteko.

Helburua zure bizi kalitatea hobetzea da, beldurrak jada traba edo traba izan ez dezazun.

Esposizio terapia ez da hasieran soinua izan daitekeen bezain beldurgarria. Prozesu hau buruko osasuneko profesional kualifikatu baten laguntzarekin egiten da. Erlaxazio ariketekin batera esposizio maila gero eta handiagoan gidatzen dakienak daki.

Armiarmak beldurtuz gero, armiarmak edo bat topatu dezakezun egoerak pentsatzen hasiko zara. Ondoren, argazki edo bideoetara joan zaitezke. Ondoren, agian armiarmak egon daitezkeen leku batera joan, hala nola soto batera edo baso batera.

Zenbait denbora beharko da benetan armiarma bat begiratzeko edo ukitzeko eskatuko zaizun arte.

Zure medikuak esposizio terapian lagundu dezaketen antsietatea murrizteko zenbait botika gomenda ditzake. Botika horiek fobien aurkako tratamendua ez diren arren, esposizio-terapia ez da hain estutagarria izan daiteke.

Antsietate, beldur eta izu sentimendu deserosoak murrizten lagun dezaketen botikak beta-blokeatzaileak eta benzodiazepinak dira.

Hartzeko

Fobiak objektu edo egoera jakin baten beldur iraunkor, bizia eta irreala dira. Fobia zehatzak zenbait objektu eta egoerarekin lotuta daude. Normalean animaliekin, ingurune naturalekin, mediku arazoekin edo egoera zehatzekin lotutako beldurrak izaten dituzte.

Fobiak oso deserosoak eta zailak izan daitezkeen arren, terapiak eta botikek lagun dezakete. Zure bizitzan etena eragiten duen fobia izan dezakezula uste baduzu, hitz egin medikuarekin ebaluazio eta tratamendu aukerak lortzeko.