8 Linden te abantaila harrigarriak

Alai

• 1. Erlaxazioa susta dezake
• 2. Hanturari aurre egiten lagun dezake
• 3. Min arina murriztu dezake
• 4. Efektu diuretikoak izan ditzake
• 5. Odol-presio baxuarekin lotuta
• 6. Lo egiten lagun zaitzake
• 7. Zure digestio aparatua lasaitzen du
• 8.Erraza zure dietan gehitzeko
• Alde txarrak
• Haurra eta haurdun dauden edo erizaintzako emakumeen segurtasuna
• Epe luzeko erabilera bihotzeko gaixotasunekin lotuta dago
• Zenbait botikekin elkarreragin dezake
• Beheko lerroa

Linden tea ehunka urtez propietate lasaitzaile indartsuengatik baloratu da (1).

-Tik eratorria da Tilia zuhaitzen generoa, normalean Ipar Amerikako, Europako eta Asiako eskualde epeletan hazten dena. Tilia cordata, hosto txikiko karea izenarekin ere ezaguna, espezie indartsuenetakoa da Tilia generoa (1).

Linden tea kulturako herri medikuntzan erabili da hipertentsioa arintzeko, antsietatea lasaitzeko eta digestioa baretzeko.

Belar infusio hau sortzeko, loreak, hostoak eta azala irakiten eta bustitzen dira. Bereizita, osagai horiek sendagai desberdinetarako erabili dira (1).

Hona hemen teiluaren 8 abantaila harrigarri.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

1. Erlaxazioa susta dezake

Te katilu bero bat hartzera esertzea erritual lasaigarria izan daiteke bere kabuz.

Tilen tea eguneroko te katilu baten erosotasunetatik harago doa.

Bere lore gozo mardulak herri medikuntzan erabili dira erlaxazioa sustatzeko eta antsietate sintomak arintzeko, eta zenbait ikerketek baieztapen horiek onartzen dituzte ().

Saguaren ikerketa batek aurkitu du kimuetatik ateratakoak Tilia tomentosa, tilo modukoa, lasaigarrizko propietate sendoak zituen ().

Ikertzaileek ondorioztatu zuten tila-extract honek azido gaba-aminobutirrikoaren (GABA) jarduera egiten zuela, gizakiaren nerbio sisteman kitzikagarritasuna inhibitzen duen garuneko produktu kimikoa ().

Horrela, teiluak erlaxazioa susta dezake GABA bezala jokatuz. Hala ere, ikerketa gehiago egin behar da hori nola gertatzen den zehatz-mehatz jakiteko ().

Laburpen Linden teek erlaxazioa susta dezakete ilusio bihurtzeko gaitasuna inhibituz. Hala ere, efektu horren inguruko gizakien ikerketa falta da.

2. Hanturari aurre egiten lagun dezake

Hantura kronikoak baldintza asko garatzen lagun dezake, besteak beste, 2. motako diabetesa eta minbizia ().

Antioxidatzaileak hanturaren aurka borrokatzen laguntzen duten konposatuak dira, gaixotasunak izateko arriskua gutxituz. Flavonoideak antioxidatzaile mota bat dira Tilia loreak, berriz, tilirosida, quercetina eta kaempferola berariaz linden kimuekin lotzen dira (1,,,).

Tilirosida antioxidatzaile indartsua da, zure gorputzean erradikal askeak kentzen jarduten duena. Erradikal askeak kalte oxidatiboak sor ditzake eta horrek hantura sor dezake (1, 6).

Kaempherol-ek hanturaren aurka ere egin dezake. Gainera, zenbait ikerketek erakusten dute minbizia borrokatzeko propietateak izan ditzakeela ().

Antioxidatzaile hauen kopurua marka eta te nahasketen arabera alda daitekeenez, ikerketa gehiago egin behar dira hantxe murrizteko zenbat teilazko te edan beharko zenukeen jakiteko.

Laburpen Tilen teek hantura borrokatzen laguntzen duten tilirosida eta kaempferol bezalako antioxidatzaile indartsuak ditu. Hantura kronikoa gaixotasun askorekin lotuta dago, diabetesarekin eta minbiziarekin.

3. Min arina murriztu dezake

Min kronikoak mundu osoko milioika pertsonari eragiten die. 2016an, AEBetako helduen% 20k bizi izan zuen. Interesgarria da, teilako te antioxidatzaile batzuek mina arindu dezaketela ().

Ikerketa batek aurkitu du 45,5 mg tilirosido kiloko (100 mg kg bakoitzeko) gorputzeko pisuko hankekin hankak dituzten saguei hantura eta mina ia% 27 eta% 31 murriztu dituztela, hurrenez hurren (6).

Artritis erreumatoidea duten 50 emakumek egindako 8 asteko beste azterketa batek artikulazio mingarri eta zurrunak dituela ikusi du. Quercetina 500 mg-rekin osatzeak, teiloaren te antioxidatzailean, minaren sintomak eta hanturaren markatzaileak nabarmen hobetu ditu (,,).

Hala ere, kontuan hartu quercetin 500 mg asko direla. Estatu Batuetako helduek batez beste antioxidatzaile horren 10 mg kontsumitzen dituzte batez beste, nahiz eta kopuru hori zure dietaren arabera asko aldatzen den, egunean 80 mg kontsumo handitzat hartzen direnez (,).

Tilo teko quercetin edo beste flavonoideen kopurua oso desberdina da markaren eta nahasketa jakin bateko kimuen, hostoen eta azalaren proportzioen arabera.

Ondorioz, ezinezkoa da jakitea antioxidatzaile horietako zenbatekoak lor ditzakezun te katilu bakarrean. Mina arintzeko edari horren zenbatekoa den jakiteko ikerketa osagarriak egin behar dira.

Laburpen Tilirosidoa eta quercetina - bi teilatuaren antioxidatzaileak - mina murrizten lagun dezakete. Hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira balizko onura hori lortzeko zenbat edan beharko zenukeen tea zehazteko eta zenbatekoa segurua izango litzatekeen jakiteko.

4. Efektu diuretikoak izan ditzake

Barruko azala Tilia zuhaitza efektu diuretiko eta diaforetikoekin lotu da. Diuretikoa zure gorputza fluido gehiago kanporatzera bultzatzen duen substantzia da, eta diaforetikoa izerdia bultzatuz sukarra hozteko erabiltzen den substantzia da (, 13).

Linden tea herri-medikuntzan izerdia eta eztula produktiboa sustatzeko erabili da hotza bezalako gaixotasun arin bat hartzen denean (1).

Alemanian, 1-2 taza (235-470 ml) tila te lo egitean onartzen da izerdia sustatzeko infusio gisa erabiltzeko 12 urtetik gorako helduetan eta haurrentzat (1).

Ondorio horiek landareen konposatuen konbinazioak eragin ditzake, zehazki quercetina, kaempferola eta or-azido kumarikoa. Une honetan, linden tea eta bere propietate kimikoak efektu diuretikoekin lotzen dituen ebidentzia zientifikoak ez dira nahikoa (1).

Elkarte honi buruz eskuragarri dauden datu gehienak anekdotikoak dira, nahiz eta Erdi Arora iritsi. Beraz, ustez osasunarentzako onura horrek ikerketa gehiago eskatzen du (1).

Laburpen Linden tea herri medikuntzan izerdia sustatzeko erabili da eta diuretikoa dela uste da. Hala ere, aldarrikatutako efektu horiek aztertzeko ikerketa zientifikoa bermatuta dago.

5. Odol-presio baxuarekin lotuta

Tilen teko landareen osagai batzuk, hala nola tilirosidoa, rutozidoa eta azido klorogenikoa, odol-presioa jaisten dutela uste da (1, 6,, 15).

Sagu baten ikerketa batek aurkitu zuen tilirosidoak, teilako te antioxidatzailea, bihotzeko kaltzio kanaletan eragina zuela. Kaltzioak zure bihotzaren muskuluen uzkurduretan (6,,) jokatzen du.

Saguei 0,45, 2,3 eta 4,5 mg dosi bakoitzeko (1, 5 eta 10 mg kg bakoitzeko) gorputzeko pisuko dosia injektatu zitzaien. Erantzun gisa, odol-presio sistolikoa (irakurketa kopuru altuena) gutxitu egin zen (6,,).

Horrek azaltzen lagunduko du zergatik erabili den teilua tea odolaren presioa murrizteko herri medikuntzan.

Hala ere, efektu hori oraindik ez da guztiz ulertzen eta ikerketa zientifiko gehiago behar ditu. Linden tea ez da inoiz erabili behar bihotzeko botikak ordezkatzeko.

Laburpen Herri medikuntzak teilua erabili du odol presioa jaisteko. Efektu horren atzean dagoen mekanismoa ezezaguna da eta gehiago aztertu behar da.

6. Lo egiten lagun zaitzake

Loaren kalitateak eta iraupenak nabarmen eragiten dute zure osasunean.

Linden tea erraz erabiltzen da herri medikuntzan loa sustatzeko. Landareen konposatuek propietate lasaigarri handiak dituzte, eta horrek lo egitera erlaxatzea bultzatu dezake (1,,).

Sagu baten ikerketa batek aurkitu du Mexikotik ateratako zatiak Tilia zuhaitzek sedazioa eragin zuten. Ikertzaileen ustez, estraktuak nerbio sistema zentrala deprimitu zuen, logura eraginez (,).

Oraindik ere, ikerketa gehiago egin behar dira tila te eta loaren arteko harremana aztertzeko.

Laburpen Linden tea loa sustatzen du, baina efektu hori nola eragiten duen ebidentzia anekdotikoetara mugatzen da. Harremanak ulertzeko ikerketa gehiago behar dira.

7. Zure digestio aparatua lasaitzen du

Edozein te beroak bezala, teiluak ere bero eta hidratazio leuna ematen du. Biek lasaitzen dute digestio-aparatua, urak janaria hesteetan zehar mugitzen lagun dezakeelako. Herri medikuntzak teilaren erabilera urdaileko ondoeza aldarrikatzen du.

Antibiotikoekiko erresistenteak diren beherakoa duten haurretan egindako ikerketa txiki batean, tilirosidoak bakterioen aurkako propietate indartsuak erakutsi zituen. Antioxidatzaile hori beste lore batetik erauzi zen arren, tila teetan ere aurkitzen da ().

Hori esanda, inolako frogarik ez du zuzenean lotzen tiloaren te konposatuak digestio-aparatu narritatua lasaitzeko gaitasunarekin.

Laburpen Lozio gastrikoak direnean, teiluak zure digestio sistema lasa dezake. Tilirosidoak, landareen konposatuetako bat, beherako infekziosoen aurka laguntzen duela frogatu da. Oraindik, teilaren te buruzko ikerketa gehiago behar dira zehazki.

8.Erraza zure dietan gehitzeko

Erraza da limoiaren tea zure dietan gehitzea. Erlaxazioa eta loa susta ditzakeela kontuan hartuta, lo egin baino lehen edalontzi bat edatea komeni da. Bere kabuz edo limoi ziriarekin eta eztiarekin gozatu dezakezu.

Gaueko tenperaturako uretan teiluzko te poltsa batzuk ere jar ditzakezu eta udan te izoztua bezala edan.

Ahal izanez gero, ideia ona da zure te hostoak iragazteko poltsarik gabe erortzea. Ikerketek aurkitu dute horrek antioxidatzaile gehiago mantentzen laguntzen duela ().

Laburpen Dietarako teilua gehitzea horren katilu epel ona prestatzea bezain erraza izan daiteke. Teari antioxidatzaile gehien ateratzeko, erori poltsa iragazi gabeko poltsarik gabe.

Alde txarrak

Sendagaien Europako Agentziak uste du ingesta neurritsua, hau da, egunean 2-4 gramo egunean nahastuta, segurua dela. Hala ere, ez zenuke te gehiegi edan behar (1).

8 ontzako (235 ml) tila te katilu batek 1,5 gramo te solte inguru ditu. Hala ere, aldakortasuna dago ur beroa sartu ondoren zenbat irensten duzun. Ideia ona da zure kontsumoa egunean 3 edalontzi baino gehiagora mugatzea, behar den moduan (1).

Orokorrean segurutzat jotzen den arren, saihestu teiluaren tea teilaren edo haren polenaren alergia baduzu.

Haurra eta haurdun dauden edo erizaintzako emakumeen segurtasuna

Emakume haurdunetan edo erizaintzan dauden emakumeen teilaren segurtasuna ezezaguna da. Hori dela eta, ez da gomendagarria te hori edatea egoera horietan.

Umeetan ere ez da probatu, beraz ez da gomendagarria populazio honetan ohiko erabilera izatea.

Epe luzeko erabilera bihotzeko gaixotasunekin lotuta dago

Linden tea eta bertatik eratorritako beste produktu batzuk Tilia zuhaitzen familia ez lukete bihotzeko gaixotasunak dituztenek erabili behar.

Maiz eta epe luzeko erabilera bihotzeko gaixotasunekin eta kalteekin lotu izan da kasu bakanetan (, 21).

Hori dela eta, neurrian edatea da onena. Bihotzeko gaixotasunak edo bihotzeko arazoak dituztenek beren osasun-zerbitzuarekin hitz egin beharko lukete te hau aldizka kontsumitu aurretik ().

Zenbait botikekin elkarreragin dezake

Litioa duten botikak hartzen dituzten pertsonek ez dute teilarik edan behar, edariak zure gorputzak elementu hori nola kanporatzen duen alda baitezake. Horrek dosifikazioan eragina izan dezake eta bigarren mailako efektu larriak izan ditzake (21).

Tiluen tea fluidoen iraizpena susta dezakeenez, saihestu beste diuretiko batzuekin hartzea deshidratazioa ekiditeko (21).

Laburpen Tilen teek osasunerako onura ugari eskain ditzaketen arren, maiz eta epe luzerako erabilerak bihotzeko kalteak sor ditzake. Ez lukete erabili behar bihotzeko arazoak dituzten, zenbait botika hartzen dituzten edo haurdun edo erizaintzan dauden haurrek edo pertsonek.

Beheko lerroa

Linden tea jatorritik dator Tilia zuhaitza eta ehunka urte daramatza herri medikuntzan erabiltzen.

Bere loreak preziatuenak diren arren, azala eta hostoak ere jar daitezke edari gozo eta usaintsua lortzeko.

Tilen tea edateak erlaxazioa sustatu dezake, hanturari aurre egiten, mina arintzen eta zure digestio aparatua lasaitzen lagun dezake.

Hala ere, zenbait botika hartzen dituzten pertsonek, bihotzeko arazoak dituztenek eta haurdun dauden edo erizaintzako emakumeek saihestu beharko lukete. Hobe da te hori neurrian hartzea eta ez egunero.

Erraza da dietan teilua gehitzea. Katiluari ahalik eta etekin handiena ateratzeko, ziurta ezazu tila hosto solte gisa.

Lokalean te lokalean aurkitzen ez baduzu, te poltsak zein hosto solteak eros ditzakezu linean.