Bigarren Hezkuntzako MS aurrerakoian aldea eragiten duten bizimoduaren aldaketak

Alai

• Bizimodu osasuntsu orokorra landu
• Demagun mugikortasun gailuak erabiltzea
• Egin aldaketak zure etxean
• Eskatu ostatuak lanean
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Esklerosi anizkoitz progresibo sekundarioak (SPMS) laneko edo etxean eguneroko lanak betetzeko gaitasunean eragina izan dezake. Denborarekin, sintomak aldatu egingo dira. Baliteke eguneroko errutina eta inguruko inguruak egokitu behar izatea, zure premia aldakorrei erantzuteko.

Zure SPMS kudeatzeko eta zure bizi kalitatea mantentzeko urrats asko egin ditzakezu. Bizitzeko ohitura batzuk aldatzea, lanean ostatuak eskatzea, zure bizitzeko espazioa egokitzea eta gehiago pentsatzea pentsa dezakezu.

Hartu une bat SPMSekin bizitza errazteko erabil ditzakezun zenbait estrategia ezagutzeko.

Bizimodu osasuntsu orokorra landu

SPMS bezalako egoera kronikoa duzunean, ohitura osasuntsuak funtsezkoak dira sasoi onean egoteko eta sintomak kudeatzeko.

Dieta orekatua hartzeak, aktibo jarraitzeak eta zure pisua kudeatzeak zure energia maila, indarra, aldartea eta funtzio kognitiboa hobetzen lagun dezake. Zure egungo ohituren arabera, zure medikuak dieta, ariketa fisikoa egiteko edo pisua kontrolatzeko estrategian aldaketak gomendatu ditzake.

Behar adina atseden hartzea ere ezinbestekoa da SPMS duzunean. Lo egiteko zailtasunak badituzu edo aldizka nekatuta sentitzen bazara, jakinarazi zure medikuari. Zenbait kasutan, lo egiteko ordutegian, logelako ingurunean edo botika-erregimenean aldaketak gomendatu ditzakete.

Gainera, garrantzitsua da tabakoaren kea saihestea zure sintomak mugatzeko eta osasun orokorra sustatzeko. Erretzen baduzu, galdetu medikuari aholkuak eta baliabideak irteten laguntzeko.

Demagun mugikortasun gailuak erabiltzea

Oreka galtzen, estropezu egiten edo ibiltzea edo ibiltzea zailtzen ari bazara, jakinarazi zure medikuari edo errehabilitazio terapeutari. Zure botiken erregimenean aldaketak egin ditzakete, errehabilitazio ariketak gomendatu edo mugikortasunerako laguntza gailua erabiltzera animatu.

Adibidez, balia zaitezke baliatuz:

• orkatila-oinetako ortesia (AFO) izenez ezagutzen den giltza mota
• estimulazio elektriko funtzionaleko gailua, zure hankako muskuluak aktibatzen laguntzen duena
• bastoia, makuluak edo ibiltaria
• patinetea edo gurpil-aulkia

Gailu hauetako bat edo gehiago erabiltzeak bidaiak eta erorketak saihesten, nekea murrizten eta zure jarduera maila areagotzen lagun dezake. Horrek zure egoera fisikoan eta bizi kalitatean eragin nabaria izan dezake.

Egin aldaketak zure etxean

Zure bizitokian doikuntzak egin ditzakezu izan ditzakezun SPMSaren sintomak kudeatzen laguntzeko. Ikusmenaren galera, mugikortasun urria eta beste erronka batzuek zaildu dezakete arlo ezagunenak ere mugitzea.

Adibidez, lagundu dezake:

• Kendu jada behar edo nahi ez dituzun gauzak. Nahastea murrizteak errazagoa izan daiteke bilatzen ari zaren hori aurkitzea eta zure etxea zaintzea.
• Antolatu biltegiratze espazioak maiz erabiltzen diren elementuak eskuragarri izateko. Hori bereziki garrantzitsua da eskailerak eskalatzeko, toki altuetara iristeko edo objektu astunak igotzeko zailtasunak badituzu.
• Egokitu altzarien, alfonbren eta bestelako elementuen kokapena, gurpil-aulkiarekin ibiltzeko edo nabigatzeko bide argia duzula ziurtatzeko.
• Muntatu barrak edo eskudelak zure bainugelan, logelan eta beste leku batzuetan, zutitu, eseri eta segurtasunez mugitzen laguntzeko.
• Ordeztu edo altxa ohe baxuak, aulkiak eta komuneko eserlekuak, errazago igotzeko. Gurpil-aulkia erabiltzen baduzu, mahaien, gaineko taulen, argi-etengailuen, telefonoen eta beste gune edo objektu batzuen altuera ere egokitu beharko duzu.
• Instalatu arrapalak, igogailuak edo eskailera aulki elektrikoak eskailerak edo sarrera altxatuak saihesten laguntzeko. Zure mugikortasun beharren arabera, lagungarria izan daiteke transferentzia igogailuak zure ohetik, bainuontzitik edo beste gune batzuetatik gertu jartzea ere.

Zure bizitokian beste hainbat aldaketa egin daitezke, SPMSarekin seguruagoa, erosoagoa eta errazago nabigatzeko. Aholku eta baliabide gehiago lortzeko, hitz egin zure terapeuta okupazionalarekin. Zure ibilgailuen aldaketen berri ematen ere lagun zaitzakete.

Eskatu ostatuak lanean

Etxean bezala, zure lantokian egokitzapen ugari egin daitezke SPMSa duenarentzat seguruagoa eta erosoagoa izan dadin.

Estatu Batuetan, legez, enpresaburu askok behar adinako egokitzapenak eman behar dizkiete desgaitasuna duten langileei. Adibidez, zure enpresariak gai izan daiteke:

• zure papera edo erantzukizunak lanean egokitu
• lanaldi osotik lanaldi partzialera igarotzea
• Medikuntzako hitzorduetarako edo gaixotasunagatik baja ematea
• etxetik noizean behin edo erregularki lan egiteko aukera ematen du
• mugitu zure mahaiaren edo aparkalekuaren kokapena irisgarriagoa izan dadin
• instalatu harrapaketak komunetan, arrapalak sarreretan edo ate irekitzaile mekanizatuak

Ostatu hartzeko eskubidea zure enpresariaren eta ezintasun egoeraren araberakoa da.

Estatu Batuetan bizi eta lan egiten baduzu, zure eskubideei buruzko informazio gehiago aurki dezakezu AEBetako Lan Saileko Lan Ostatu Sarearen bidez.

Hartzeko

Hauek dira SPMS-ekin zure beharretara egokitzeko erabil ditzakezun estrategia batzuk.

Aholku eta baliabide gehiago lortzeko, hitz egin zure medikuarekin, terapeuta okupazionalarekin edo zure osasun taldeko beste kideekin. Eguneroko ohiturak eta inguruneak egokitzen ikasten lagun zaitzakete. Eguneroko zereginak betetzen laguntzeko laguntza gailuak edo bestelako tresnak ere gomendatu ditzakete.