Urticaria Idiopatiko Kronikoarekin Bizitza Errazteko 10 Hacks

Alai

• 1. Erabili krema
• 2. Hartu olo-bainu freskoa
• 3. Erabili hotz terapia
• 4. Saiatu D bitamina osagarriarekin
• 5. Mantendu armairua sinplea
• 6. Probatu errezeta gabeko krema azkura arintzeko
• 7. Eutsi urratzeko gogoa
• 8. Jarrai itzazu zure abiarazleak eta saihestu itzazu
• 9. Berrikusi zure dieta
• 10. Gogoratu ez zaudela bakarrik
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Urtikaria idiopatiko kronikoarekin (CIU) bizitzea - ​​erlauntza kroniko gisa ezagunagoa dena - zaila, deserosoa eta mingarria ere izan daiteke.

Gaixotasuna azalean gorpuzkera gorriz azaleratzen da, egun batzuetan iraun dezaketena. Erlauntza indibidualak desagertzen direnean, askotan azkar ordezkatzen dira berriengatik.

Zenbait pertsonak sintomak tratatu ditzakete antihistaminikoak bezalako botikekin, baina beste batzuek eraginkorrak direla uste dute.

CIUrekin bizitzea errazteko aukera alternatiboak bilatzen ari bazara, hona hemen azkurak eta ondoeza murrizten laguntzeko hack batzuk.

1. Erabili krema

Azala lehorra eta azkura azala eskutik helduta joan daitezke, beraz, garrantzitsua da larruazala uneoro hidratatuta edukitzea.

Emaitza onenak lortzeko, oratu lozioan dutxatu edo bainatu ondoren. Hori eginez gero, zure larruazala bestela lurrundu egingo litzatekeen hezetasunari eusten lagunduko dio.

2. Hartu olo-bainu freskoa

Saltatu dutxa beroak eta hartu bainu fresko bat. Ur beroak larruazala lehortu eta sintomak okertu ditzake, baina bainu freskoak hidratazio lasaigarria eman diezaioke zure larruazalari.

Lurrezko olo-irina gehitzeak zure bainuari larruazalaren gainazalari babes-hesi bat eman diezaioke, hezetasuna mantentzen laguntzeko.

3. Erabili hotz terapia

Azala fresko mantentzeak azkurak arindu ditzake erlauntzetako hantura murriztuz. Erabili arropa hotz eta heze bat eta utzi haserre lekuetan 15 segundoz.

Izotz paketea ere erabil dezakezu garbigailuaren ordez, eta horrek efektu iluna sor dezake azkura sentsazioa lausotzen laguntzeko. Izotz pakete bat erabiltzen baduzu, bildu eskuoihal batean izotzaren eta larruazalaren artean geruza bat mantentzeko.

4. Saiatu D bitamina osagarriarekin

Erlauntza kronikoa duten pertsonei dosi txikia edo D bitamina dosi handia ematen zitzaien 2014ko ikerketa txiki batean, dosi altuena hartzen zutenek erlauntza izan zuten egunen kopurua jaitsi egin zen. Loaren kalitate hobea ere ezagutu zuten.

Hitz egin medikuari D bitamina hartzea sintometarako onuragarria izan daitekeen jakiteko.

5. Mantendu armairua sinplea

Begira itzazu arropen etiketak eta aukeratu kotoiz edo zetaz egindako jantziak. Oihal sinple eta leun hauek aukeratuta, larruazalari arnasa hartzeko aukera emango diozu.

Ehun sintetikoek, berriz, larruazala narrita dezakete. Mahuka luzeak eta praka luzeak janzteak zure erlauntzetik aldentzen eta urratu ez ditzazun lagun dezake.

6. Probatu errezeta gabeko krema azkura arintzeko

Azkuraren aurkako gaurkotasuneko kremek, esaterako, kalamina ukenduak, lagundu dezakete azkuratik berehala arintzen. Galdetu zure medikuari zein krema izan daitezkeen egokiak. Erlauntzetatik eratorritako azkura tratatzeko eraginkorragoak diren azkuraren aurkako krema espezifikoak gomendatu ditzakete.

7. Eutsi urratzeko gogoa

Marrazkiak aldi baterako erliebea eskaini dezakeen arren, denborarekin larruazala narrita dezake. Saiatu erlauntzak urratzeko gogoari eusten, gustuko dituzun zaletasunekin distraituz. Mantendu iltzeak motz edo jantzi eskularruak, benetan ezin baduzu eutsi.

Zaila izan daitekeen arren, zeure burua despistatzeak azkura eta marraduraren ziklo gaizto eta haustea zaildu dezake.

8. Jarrai itzazu zure abiarazleak eta saihestu itzazu

Erlauntzen oinarrizko kausa ez jakiteak ez du esan nahi agerraldiak eragiten dituzten balizko eragileak identifikatu ezin dituzunik.

Adi egon egoera jakin batzuek erlauntza okerrera egin ohi duten ikusteko. Adibidez, eguzki-argia zuzenean kanpoan egotea, animalien inguruan denbora pasatzea, ariketa fisikoa egitea edo beste eragile potentzial horietako bat.

Ondoren, ikusi zer gertatzen den saihesten dituzunean. Zure erlauntza kopurua edo zenbat iraungo duten murriztu dezakezula ikusiko duzu abiarazten dituzten abiarazle espezifikoak saihestuz.

9. Berrikusi zure dieta

Ikertzaileek CIU eta dieta desberdinen arteko loturak aztertzen ari dira, jakiek erlauntzetan nola eragin dezaketen ikusteko. Froga handirik ez dagoen arren, ikerketa mugatuek erakusten dute dieta aldatzeak sintomen larritasuna gutxitu dezakeela, gutxienez maila indibidualean.

Ikertzaileek CIU sintomak nola eragiten dituzten aztertzeko ikertzen ari diren bi dietak hauek dira:

• Antihistaminikoen dieta. Antihistaminikoen dieta odoleko histaminen maila jaisten saiatzen da histamina ugari duten jakiak saihestuz. Histamina ugari duten jakien adibideak gazta, jogurtak, kontserbak, haragiak, arrain kontserbak, edari alkoholdunak, etab.
• Sasi-alergenoak ezabatzeko dieta. Alergia probak negatiboak izan daitezkeen arren, baliteke sasi alergenoak saihesteak, hala nola janari gehigarriak, CIU sintomak gutxitzea. Ezabatze-dieta batek sasi-alergeno horiek guztiz kentzen ditu eta poliki-poliki berriro sartzen ditu, zure sintomen gaineko ondorioak aztertu ahal izateko.

Hitz egin medikuarekin antihistaminikoen dieta edo ezabatzeko dieta hasteak zentzua izan dezakeen eta, hala bada, nola jarraitu behar duzun jakiteko.

10. Gogoratu ez zaudela bakarrik

Egoera hori bizi duen pertsona bakarra zarela sentitzen baduzu ere, nahiko arrunta da. Pertsonen% 20 inguruk urtikaria jasango du bizitzako uneren batean. Pertsona horientzat ezin da kausa identifikatu.

Garrantzitsua da zuretzat laguntza aurkitzea, dela senideen eta lagunen bidez, bai zure esperientziak partekatzen dituzten sarean ezagutu dituzun konfiantzazko pertsonen bidez. Amerikako Ashma and Allergy Foundation-ek foroak ditu, non galderak bidali eta CIUrekin besteekin komunikatzeko. Beste guztiak huts egiten duenean, lasai egon ez zaudela bakarrik.

Eraman

CIU-rekin bizitzea etsigarria izan daiteke, batez ere sintomek nahikoa lo egitea eta eguneroko lanak betetzea eragozten badizute. Baina zure egoerak dakartzan azkura eta ondoeza arintzeko hainbat modu daude.

Mantendu larruazala hidratatuta eta freskoa hantura murrizteko eta hitz egin zure medikuari lagun diezaioketen bizimoduaren beste aldaketez - baita gaurkotasun kremez ere.