Hanketako mina zerk eragiten duen eta nola tratatu

Alai

• Karranpak
• Lesioak
• Medikuntzako baldintzak
• Hanka minaren beste kausa batzuk
• Hanka mina etxean tratatzea
• Aplikatu izotza
• Hartu bainu epela eta luzatu
• Noiz ikusi zure medikua hanketako minari buruz
• Hanketako mina prebenitzea

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Hanketako minaren ohiko arrazoiak

Mina edo ondoeza hankako edozein lekutan mina tristetik hasita labankadazko sentsazio bizia izan daiteke. Hanketako min gehien gehiegizko erabilera edo lesio txikien ondorioz gertatzen da. Ondoeza denbora gutxian desagertzen da askotan eta etxeko sendabideekin arindu daiteke.

Zenbait kasutan, ordea, osasun egoera larri batek mina eragin dezake. Ikusi zure medikuari hankako min larria edo iraunkorra izaten baduzu. Azpiko egoeren diagnostiko eta tratamendu azkarra lortzeak minak okerrera egitea saihesten du eta epe luzeko ikuspegia hobetzen du.

Hanketako minaren kausa ohikoenetako batzuk zure medikuak modu eraginkorrean tratatu ditzakeen baldintza txikiak edo aldi baterakoak dira.

Karranpak

Hanka minaren lehen kausa muskulu karranpa edo espasmo bat da, sarritan "charley zaldia" izenarekin ezagutzen dena. Karranpak bat-bateko mina zorrotza eragin ohi du hanken muskuluak uzkurtu ahala. Estutzeko muskuluak azalaren azpian korapilo ikusgarri eta gogorra osatzen dute askotan. Inguruetan gorritasuna eta hantura egon daitezke.

Muskuluen nekeak eta deshidratazioak hanken karranpak sor ditzake, batez ere txahalean. Zenbait botikak, diuretikoak eta estatinak barne, hankan karranpak ere sor ditzakete pertsona batzuengan.

Lesioak

Hanketako mina lesioen seinale ere izan ohi da, hala nola:

• Muskulu-tentsioa gehiegizko luzapenaren ondorioz gihar-zuntzak urratzen direnean gertatzen den lesio arrunta da. Muskulu handiagoetan gertatzen da askotan, hamstrings, txahalak edo kuadrizepsean.
• Tendinitisa tendoiaren hantura da. Tendoiak giharrak hezurrarekin lotzen dituzten lokarri lodiak dira. Hantzen direnean, zaila izan daiteke kaltetutako artikulazioa mugitzea. Tendinitisa askotan hamstrings edo orpo hezur gertu tendoi eragiten du.
• Belauneko bursitisa belauneko giltzaduraren inguruan fluidoz betetako poltsak edo burtsak inflamatzen direnean gertatzen da.
• Shin ferulek mina eragiten dute shinbone barneko ertzean edo tibian. Lesioa gibeleko erabileraren ondorioz shinbone inguruko muskuluak urratzen direnean gerta daiteke.
• Estresa hausturak hanketako hezurrek haustura txiki-txikiak izaten dituzte, bereziki bizkar hezurrean.

Medikuntzako baldintzak

Zenbait mediku baldintzek hankako mina eragin ohi dute. Hauek dira:

• Aterosklerosia arterien estutzea eta gogortzea da koipe eta kolesterol pilaketa dela eta. Arteriak oxigenoz aberatsa den odola gorputzean zehar eramaten duten odol-hodiak dira. Blokeo bat dagoenean, zure gorputzeko hainbat ataletara odol-fluxua murrizten du. Hankako ehunek oxigeno nahikoa jasotzen ez badute, hankako mina sor dezake, batez ere txahaletan.
• Ildo sakonetako tronbosia (TEB) odol-koagulua gorputzaren barnean kokatuta dagoen zain batean sortzen denean gertatzen da. Odol-koagulua egoera solidoan dagoen odol-multzoa da. OINak normalean oheko atsedenaldi luzeen ondoren hanka txikian sortzen dira, hantura eta karranpa mina eragiten dutenak.
• Artritisa artikulazioen hantura da. Gaixotasunak hantura, mina eta gorritasuna eragin dezake kaltetutako eremuan. Belaunetako eta aldaketako artikulazioetan eragina izaten du.
• Gota azido uriko gehiegi gorputzean sortzen denean gerta daitekeen artritisa da. Oinetan eta hanken behealdean mina, hantura eta gorritasuna eragin ohi ditu.
• Barizeak zainak korapilatu eta handitu egiten dira, balbula gaitasun ezaren ondorioz zainak odolez betetzen direnean sortzen direnak. Normalean puztuta edo altxatuta agertzen dira eta mingarriak izan daitezke. Gehienetan txahaletan eta orkatiletan gertatzen dira.
• Hanka hezurrean edo ehunetan infekzioak hantura, gorritasuna edo mina eragin dezake kaltetutako eremuan.
• Hankan nerbio-kalteak larritasuna, mina edo ziztadak sor ditzake. Oinetan eta hanken behealdean askotan gertatzen da diabetearen ondorioz.

Hanka minaren beste kausa batzuk

Honako baldintza eta lesioek hankan mina ere sor dezakete, baina hain ohikoak ez diren arrazoiak dira:

• Irristatutako (herniatutako) diskoa gertatzen da ornodunaren artean dagoen gomazko diskoetako bat lekuz kanpo irristatzen denean. Diskoak bizkarrezurreko nerbioak konprimitu ditzake. Horrek bizkarrezurretik besoetara eta hanketara bidaiatzen duen mina eragin dezake.
• Osgood-Schlatter gaixotasuna belauna estinbradarekin lotzen duen tendoia estutzen denean gertatzen da. Tibiaren kartilagoa tiratzen du, hezurrari lotzen zaion lekuan. Belaunaren azpian korapilo mingarria sortzea eragiten du, samurtasuna eta belaunaren inguruan hantura eragiten du. Nerabezaroan hazkunde-boladak izaten dituzten nerabeengan gertatzen da batez ere.
• Legg-Calve-Perthes gaixotasuna hip artikulazioaren bola odol-hornidura etenaren ondorioz gertatzen da. Odol hornidurarik ez izateak hezurra larriki kaltetzen du eta behin betiko deformatu dezake. Anomalia horiek mina izaten dute, batez ere aldakan, izterrean edo belaunean. Hau batez ere nerabezaroan gertatzen da.
• Irristatutako kapitalaren epifisi femorala hip-giltzaduraren bola izter hezurretik banantzea da, aldakako mina sortuz. Gaixotasuna haurrengan bakarrik gertatzen da, batez ere gehiegizko pisua dutenen kasuan.
• Tumore ez onberak edo onberak izterrean edo bizkar hezurrean ere sor daitezke.
• Hanka hezur handienetan hezur tumore gaiztoak edo minbizidunak sor daitezke, hala nola izterreko hezurra edo shinbone.

Hanka mina etxean tratatzea

Hanketako mina tratatu ohi duzu etxean, karranpak edo lesio txikiren bat izanez gero. Saiatu etxeko tratamendu hauek hankako mina giharretatik, nekeagatik edo gehiegizko erabileragatik gertatzen denean:

• Deskantsatu hanka ahalik eta gehien, eta altxa hanka burukoekin.
• Hartu minik gabeko erliebe medikorik, hala nola aspirina edo ibuprofenoa, hanka sendatu ahala ondoeza arintzen laguntzeko.
• Erosi konpresioko galtzerdiak edo galtzerdiak euskarriarekin.

Aplikatu izotza

Aplikatu izotza hankako kaltetutako eremuan egunean lau aldiz gutxienez. Mina agertu ondorengo egunetan maizago egin dezakezu hori. Izotza 15 minututan utzi dezakezu.

Hartu bainu epela eta luzatu

Hartu bainu epela eta, ondoren, muskuluak luzatu. Hankaren beheko aldean mina baduzu, saiatu behatzak seinalatzen eta zuzentzen eserita edo zutik zaudenean. Hanka goiko aldean mina baduzu, saiatu makurtu eta behatzak ukitzen.

Hori lurrean eserita edo zutik dagoela egin dezakezu. Erantsi tarte bakoitzean, eutsi posizio bakoitzari bost edo 10 segundoz. Utzi luzatzeari zure mina okertzen bada.

Noiz ikusi zure medikua hanketako minari buruz

Batzuetan zaila izan daiteke zehaztea hankako minak medikura edo larrialdietara bidaia egitea eskatzen duenean. Antolatu medikuaren hitzordua bizi baduzu:

• hanketan bi hanketan
• ondoeza eragiten duten barixak
• mina ibiltzean
• hanka okertzen jarraitzen duen edo egun batzuk igarotzen jarraitzen duen hanka mina

Joan berehala ospitalera, honako hauetakoren bat gertatzen bada:

• Sukarra duzu.
• Hanka gainean ebaki sakona duzu.
• Hanka gorria eta ukitu epela da.
• Hanka zurbila da eta ukitu fresko sentitzen duzu.
• Arnasa hartzeko zailtasunak dituzu eta hanka bietan hantura duzu.
• Ezin zara ibili edo hanketan pisurik jarri.
• Hanka-lesio bat izan zen pop edo artezketa zarata batekin batera.

Zenbait egoera eta lesio larrik hankan mina sor dezakete. Ez ezazu alde batera utzi ez dirudien hankako mina edo beste sintoma batzuekin batera. Hori egitea arriskutsua izan daiteke. Ikusi zure medikuari hankako minak kezkatzen bazaitu.

Hanketako mina prebenitzea

Ariketa fisikoa egin aurretik eta ondoren muskuluak luzatzeko denbora hartu behar duzu beti jarduera fisikoa dela eta hankako mina saihesteko. Halaber, potasio ugari duten jakiak jatea lagungarria da, hala nola platanoak eta oilaskoa, hanken muskuluen eta tendoien lesioak prebenitzen laguntzeko.

Hanketan nerbio kalteak sor ditzaketen osasun egoerak prebenitzen lagundu dezakezu honako hau eginez:

• Ariketa fisikoa egunean 30 minutuz, astean bost egunez.
• Mantendu pisu osasuntsua.
• Saihestu erretzea.
• Kontrolatu kolesterola eta odol-presioa eta hartu neurriak kontrolpean mantentzeko.
• Mugatu alkoholaren kontsumoa eguneko edari batera emakumea bazara edo egunean bi edari gizona bazara.

Hitz egin zure medikuari hankako minaren kausa zehatza prebenitzeko beste modu batzuei buruz.