Nola ikasi nuen berriro nire gorputzean konfiantza okerra egin ondoren

Alai

• Atsedena hartu.
• Ondo pasa gehiago.
• Meditazio praktika garatu.
• Elikatu zure gorputza.
• Ikusi zure etorkizuna.
• Berrikuspena

Joan den uztailean 30. urtebetetzean, munduko oparirik onena jaso nuen: nire senarra eta biok haurdun geundela jakin genuen sei hilabete probatu ondoren. Udako arratsalde koskorra zen, eta Edison argi argiko atarian etzan ginen ipurtargiei begira eta gure etorkizunarekin amesten. Mutil bat zela uste nuen, senargaiak neska asmatzen zuen bitartean. Baina ez zuen axola, guraso izango ginen.

Handik astebetera, gau erdian esnatu nintzen karranpa zorrotzekin eta komunera korrika joan nintzen. Komuneko paperean odol gorri distiratsu bat ikusi nuen, eta bihotzean nengoela bazekien, Ohera itzultzen saiatu nintzen.

Hurrengo bi orduetan buelta eta buelta ematen ari nintzen, mina gero eta handiagoa eta odoljarioa gero eta handiagoa. Horrek nire beldurrik handiena berretsi zuen: abortua izan nuen. Han etzanda nengoela negar zotinka eta kontrolik gabe astintzen, senarrak gogor eutsi ninduen, "ondo egongo da".

Baina al zen? Lotsatuta sentitu nintzen, eta nire buruak pentsamendu eta galdera amaigabeez gainezka egin zuen. Nire errua izan al da? Bestelako zerbait egin nezakeen? Joan den astean hartu nuen ardo kopa hura al zen? Zergatik ni? Tontoa nintzen hain laster hunkitzearekin, praktikoagoa izan beharko nuke. Buruan izan ditudan elkarrizketak amaigabeak izan dira eta bizitzan lehenengo aldiz, bihotz-bihotza sentitu dut.

"Amaren errua" deritzon erreakzio naturala dela dio Iffath Hoskins, MD, NYU Langone Health-eko obstetrizia eta ginekologia saileko irakasle elkartua, errepikatzen den abortua tratatzen duena.

"Doluaren elementu bat dago, baina ezin duzu zeure buruari errua bota", esan dit Hoskins doktoreak. Azaldu duenez, gehiegizko gehiegikeriak anomalia kromosomikoek eragiten dituzte. "Haurdunaldi hau ez zela esateko Ama Naturaren modua da, eta kasu gehienetan, ezin duzu ezer egin", dio Hoskins doktoreak. Itxaropentsu oharrean, haurdunaldi arrakastatsua izateko aukera ehuneko 90 tartean dagoela dio.

Lagunei eta senideei nire esperientziaren berri eman nienean, ohartu nintzen abortuak uste baino askoz ere arruntagoak direla. American Pregnancy Association-en arabera, haurdunaldien ehuneko 10etik 25era abortu batean amaituko da, haurdunaldi kimikoak (inplantatu eta gutxira galera) abortu guztien ehuneko 50etik 75era.

Bizitza itxuraz perfektuekin begiratzen ditudan emakumeek ere galdu zituzten istorio sekretuak agertu zituzten. Bat-batean, ez nintzen hain bakarrik sentitu. Lotura, ahizpatasun eta esker ona sentitzen nuen nire istorioa partekatu ahal izateagatik, beste emakumeak ere berea partekatzera animatuz. (Erlazionatuta: Shawn Johnson-ek bideo emozional batean bere okerrei buruz irekitzen du)

Momentu honetan, banekien nire senarrak arrazoia zuela: Ondo egongo nintzen.

Sortzen saiatzeari hilabete batzuk kentzea erabaki genuen, fisikoki zein emozionalki sendatu ahal izateko. Iraila iritsi zenean, berriro saiatzeko une egokia iruditu zitzaidan. Aurretik haurdun nengoenez, oraingoan guretzat errazagoa izango zela pentsatu nuen. Hilero "banekien" haurdun nengoela, haurdun dagoen beste proba huts batek onartzen zidan eta izeba Flo onarekin.

Hilero nire familiari esango nion eszenatoki landuak irudikatuko nituzke. Azaroan, urteroko Esker Eguneko esker oneko erritualean albisteak partekatzeko asmoa nuen. Denek mahaiaren inguruan eskertzen zutena partekatzen zuten bitartean, "bi lagunentzako jaten ari naiz" esango nuke, eta barreak, besarkadak eta tostadak sortuko lirateke. Zoritxarrez, ez nuen inoiz agertoki horiek bizitzea lortu.

Hiru hilabeteko haurdunaldiko proba negatiboen ondoren, itxaropena galtzen hasi nintzen eta zer gertatzen zitzaidan galdetu nion. Beraz, azaroaren amaieran, zerbait apur bat probatzea erabaki nuen eta hitzordua egin nuen Jo Homarrekin, espiritu mezulari argia eta sendatzaile intuitiboa, hainbat zerbitzu eskaintzen ditu irakurketa intuitibo medikoak eta reiki barne. sendatze saioak. Berarekin telefono saio bat egin ondoren, esan zidan nire pentsamoldea zela haurdun geratzeak eragozten zidan eta haurra prest etorriko zela etorriko zela, itxuraz 2018ko udazkenera arte. Hasieran pixka bat sentitu nintzen bitartean desanimatuta eta pazientziarik gabe, lasaitasun izugarria ere sentitu nuen. (Ikusi ere: Reikik lagun dezake antsietatearekin?)

Homarren aholkuak jarraitu, nire aplikazio guztiak ezabatu eta hilabete horretan saiatzeari utzi nion. Bat-batean, presio izugarria kendu zitzaidan. Izokin-ahuakate maki erroiluak jan nituen, nire senarrarekin sexu dibertigarri izan nituen umorez geundela bakarrik, nitro kafeak kentzen nituen eta tacos, guacamolez betetako nesken gauetarako denbora egin nuen, eta bai, tekila! Urtebetean lehenengo aldiz, guztiz ondo nengoen nire aldia etortzearekin.

Ezetz izan ezik. Nire harridurarako, bi aste geroago, nire haurdunaldiko proba positiboa lortu nuen! "Gabonetako miraria!"Oihukatu nion nire senarrari.

Ez, ez dut uste magia zenik, baina ez dut uste kasualitatea denik probatzeari utzi genion hilabetean haurdun geratzea. Gure arrakasta gauza handi bati egotzi diot: konfiantza. Nire gorputzean eta unibertsoan fidatuta, haurtxoa etortzea eragozten zuen beldurra askatu eta hori gerta zedin utzi nuen. (Eta fidatu nirekin, beldur handia zegoen.) Eta adituek oraindik ez dakite nola zehazki estresak eta antsietateak ugalkortasunean eragina izan dezakete, aurretiazko ikerketek estresa eta ugalkortasunaren arteko lotura erakusten dute, "saiatzeari uzten diozunean haurdun geratuko zara" gauza osoa babesten duelarik. (Hori buruz gehiago hemen: Ob-Gyns-ek emakumeek beren ugalkortasunari buruz jakin nahi dutena)

Beraz, nola demontre ez duzu beldurra eta konfiantza zure gorputzean ezer baino gehiago nahi duzun guztia haurdun egotea denean orain? Hona hemen pentsamoldea aldatzen lagundu didaten bost trikimailu.

Atsedena hartu.

Aldi-jarraitzaileak, obulazioaren iragarle kitak eta 20 $-ko haurdunaldi-probak oso ikaragarriak (eta garestiak) izan daitezke, prozesu osoa zientzia-esperimentu baten antzekoagoa bihurtuz. Jarraipenarekin obsesionatzea literalki zoratzen ninduen eta pentsamenduak kontsumitzen nituenez, Homarren aholkuak hartzea eta pixka bat uztea izugarria izan zen niretzat. Pixka bat saiatzen ari bazara, pentsa ezazu jarraipen guztietatik atseden bat hartzea eta joan zure gorputza sentitzen duzun moduan. Ez dago "eztia, obulatzen ari naiz" sexua baino okerragorik, eta zerbait berezia da galdutako aldi batek harrituta egoteak.

Ondo pasa gehiago.

Izan gaitezen benetakoak: pentsatzen saiatzeko prozesu osoa liluragarria izatetik urrun dago, batez ere ovulazioaren denbora-lerrotik bizi zarenean edo "bi asteko itxaronaldia" beldurgarria kontatzen ari zarenean. Horregatik, Homarrek zure bizitzan dibertsio gehiago gehitzea bideratzen du. "Bi asteko itxaronaldiari dagokionez, bi ikuspegitatik begiratu dezakezu. Edo izoztuta egon zaitezke" zer bada "edo bizitza bizi dezakezu", dio Homarrek. "Haurdunaldia bizitza da, beraz, zergatik ez aukeratu bizitza osorik bizitzea aldi horretan? Zure dibertsioa, poza eta bizitzan oinarritzen bazara, hori da energia positiboa bidaltzen diozuna, eta horrek haurdunaldi arrakastatsua izan dezake. "

Meditazio praktika garatu.

Eguneroko meditazioa nire ongizateko tresnetako praktika eraldatzaileenetako bat izan da. Expectful meditazio aplikazioa erabiltzen dut, hau da, burutzeko prestatzen ari direnentzat meditazio espezifikoak dituena, "Gorputz fidagarria" adibidez. Haurdunaldia galtzeko laguntza gida sortu zuten, meditazioak eta adituen aholkuak barne. (Lotua: meditazioaren 17 abantaila indartsuak)

Anna Gannon-ek dioenez, aplikazioak euren emozioak kudeatzen eta orainaldian izaten laguntzen die ulertzen saiatzen diren emakumeei. "Meditazioa ez da sendabidea, baina tresna bat da", dio Gannonek. "Jaio aurreko bitamina da zure bururako". Zer esanik ez, ikerketek erakusten dute meditazioak ugalkortasuna hobetzen, hormonak orekatzen eta estresa murrizten lagun dezakeela. Irabazi, irabazi, irabazi.

Elikatu zure gorputza.

Denbora batez, ugalkortasun dieta "perfektua" jarraitzearekin obsesionatuta nengoen, eta ez nion noizean behin kafe katilurik ere onartzen. (Erlazionatuta: kafea edateak * aurretik * Haurdunaldiak abortua eragin dezake?) Baina adituek "emankorrak" bilakatu beharrean zure ongizate orokorra hobetzera bideratu beharko litzatekeela diote. Aimee Raupp, akupuntore eta egilea Bai, haurdun geratu zaitezke, zure ugalkortasuna zure osasunaren luzapena dela azaltzen du. "Ospatu garaipen txikiak buruko min gutxiago izatea edo puztuta sentitzea bezalakoa, eta jakin ezazu zure emankortasuna bidean hobetzen ari dela", dio Rauppek.

Ikusi zure etorkizuna.

Itxaropenik gabe sentitu nintzenean, haur batekin nire bizitza irudikatu nuen. Nire sabela haztearekin fantasmatuko nuke, eta sabela dutxan edukiko nuke, maitasuna bidaliz. Haurdun geratu aurreko hilabetean, "Egia esan, ahal duzu" zioen tatuaje bat egin zitzaidan eta horrek gogorarazi zidan nire gorputza benetan daiteke hau egin.

"Sinesten baduzu, lor dezakezu", dio Rauppek. Haurtzaroaren arropak, zure haurtzaindegiaren koloreak eta txikiarekin bizitza nolakoa izango den pentsatzen gomendatzen du bisualizazioan. "Kasurik txarrenean pentsatzeko programatuta gaude, baina bezeroei galdetzen diedanean: 'Zure burua nahikoa lasaitzen baduzu eta zure bihotzarekin harremanetan jartzen bazara, uste al duzu haurtxo hau izango duzula?' Horietako ehuneko 99k baietz diote ". Sinetsi zuretzako ere gertatuko dela. (Gehiago: Nola erabili bistaratzea zure helburuak lortzeko)

Berrikuspena