Zer gertatzen da bizkarra pitzatzen duzunean?

Alai

• Bizkarrezurrari begirada bat
• Zer gertatzen ari da zure bizkarra "pitzatzen" denean?
• 1. teoria: likido sinobiala eta presioa
• 2. teoria: Beste gas batzuk eta presioa
• Zergatik sentitzen da ondo?
• Zein dira arriskuak?
• Nola egin segurtasunez
• Belauna-bularra
• Bizkarreko biraketa txikiagoa
• Zubiaren tartea
• Bizkarreko biraketa eserita
• Hartzeko

Ezagutzen duzu sentimendu hori denbora gehiegi eserita egon ondoren zutitu eta luzatzen zarenean, eta bizkarrean, lepoan eta beste nonbait pop eta pitzaduren sinfonia entzuten duzu? Ondo sentitzen da, ezta?

Baina zer dago popping horren guztiaren atzean? Kezkatu beharko al zenuke?

Orokorrean, ez. Bizkarra "pitzatzen" duzunean, ezer ez da benetan pitzatu, zatitu edo apurtzen. Termino tekniko bat ere badago horretarako: crepitus.

Bizkarrezurreko manipulazioa edo "doikuntza", zuk edo profesional batek egin dezake, hala nola kiropraktikari batek edo artikulazioetako eta bizkarrezurreko beste espezialista batek.

Ikus dezagun zergatik sortzen duten bizkarrek "pitzaduraren" zarata hori, zure bizkarra egokitzearen alde txarrak eta onurak lortzeko nola egin.

Bizkarrezurrari begirada bat

Krakadurak nola funtzionatzen duen miatu aurretik, hitz egin dezagun pixka bat zure bizkarrezurreko anatomiari buruz. Bizkarrezurra hainbat osagai nagusi ditu:

• Zer gertatzen ari da zure bizkarra "pitzatzen" denean?

  1. teoria: likido sinobiala eta presioa

  Teoria ezagunenek proposatzen dute artikulazio bat egokitzeak gasa isurtzen duela - ez, ez hori gas mota.

  
  

  Hona hemen aditu askoren ustez gertatzen ari den prozesu bat:

  1. Bizkarra pitzatzeak ornoen kanpoko ertzetan kapsula zorrotzak luzatzen ditu aurpegiko artikulazio izeneko artikulazioen inguruan.
  2. Kapsula horiek luzatzeak barruan duen jariakin sinobialak leku gehiago edukitzeko aukera ematen du mugitzeko, bizkarreko artikulazioetan eta giharretan presioa askatuz eta aurpegiko artikulazioak mugituz.
  3. Presioa askatzen denean, likido sinobiala gastsua bihurtzen da eta pitzadurak, leherketak edo hausturak egiten ditu. Egoera aldaketa azkar horri irakite edo cavitazio deritzo.

  2. teoria: Beste gas batzuk eta presioa

  Azalpen alternatibo batek gasa ere badakar. Aditu batzuen ustez, nitrogeno, karbono dioxido eta oxigenoa bezalako gasak denboran zehar zure artikulazioen artean pilatzen dira, batez ere artikulazioak behar bezala lerrokatuta ez badaude eta jarrera txarrez puzten badira denbora luzez eserita egotea edo eserita egotea.

  Artikulazioak luzatu edo zenbait modutan mugitzen zarenean, gasa askatzen da.

  
  

  Zergatik sentitzen da ondo?

  Presio askapen horrek atzera doitzeak jende askorentzat oso ondo sentiarazten ditu.

  Bizkarraren pitzadurak endorfinak askatu egiten ditu doitu zen inguruan. Endorfinak hipofisiak sortutako produktu kimikoak dira, zure gorputzeko mina kudeatu nahi dutenak, eta oso pozik sentiarazten zaituzte artikulazio bat pitzatzean.

  Baina baliteke hemen beste prozesu fisiologiko gutxiago eta psikologikoagoa izatea lanean.

  2011ko ikerketa batek iradokitzen du bizkarra pitzatzearen soinua erlaxazio sentsazio positiboarekin lotu dezakezula, batez ere kiropraktika profesional batek egiten duenean. Hori egia da artikulazioari ezer gertatu ez bazaio ere. Plazebo efekturik onena da.

  Zein dira arriskuak?

  Aurrera jarraitu baino lehen, gogoratu zuk edo profesionalak egiten dituzun bizkarreko egokitzapenek ez dutela min handirik eragin behar.

  Doikuntzak deserosoak izan daitezke, batez ere zure burua gehiegi luzatzen baduzu edo artikulazioak manipulatzen dituen kiropraktiko baten sentsaziora ohituta ez bazaude. Baina ez duzu min bizia, zorrotza edo jasanezina sentitu behar.

  
  

  Hona hemen zure bizkarra gaizki egokitzeko arrisku batzuk:

  • Bizkarra azkarregi edo indarrez pitzatzeak nerbioak estutu ditzake bizkarrezur-zutabean edo inguruan. Nerbio estutu batek min egin dezake. Asko. Zenbait nerbio koskor egon daitezke eta zure mugikortasuna mugatu dezakete profesional batek aztertu eta tratatu arte.
  • Bizkarra indarrez pitzatzeak giharrak ere estutu edo urratu ditzake bizkarrean eta inguruan, lepoaren muskuluak bizkarrezurraren goiko aldean eta aldakako muskuluak beheko aldean. Mugitutako muskuluak mugitzeko zailak edo mingarriak izan daitezke, eta muskuluetako lesio larriek ebakuntza egin dezakete.
  • Denborarekin bizkarra maiz pitzatzeak lotailuak luzatu ditzake. Luzapen iraunkor horri betiko ezegonkortasuna deritzo. Horrek artrosia izateko arriskua handitzen du adinean aurrera egin ahala.
  • Bizkarra gogor edo gehiegi pitzatzeak odol hodiak zauritu ditzake. Hori arriskutsua izan daiteke ontzi garrantzitsu asko bizkarrean gora eta behera ibiltzen direlako, horietako asko zure garunera konektatzen direlako. Horren konplikazio posible bat odolaren koagulazioa da, iktusak, aneurismak edo garuneko beste lesioak sor ditzake.

  Nola egin segurtasunez

  Bizkarra zeure burua pitzatzeko modurik seguruena bizkarreko muskuluak luzatzea da.

  Aditu askok entrenatutako profesional batek zuzendutako yoga edo pilates gomendatzen ditu emaitzarik onenak lortzeko, baina bizkarreko ariketa batzuk ere egin ditzakezu etxean doikuntza azkarra egiteko.

  Ariketa horietako batzuek bizkarreko min kronikoa murrizten edo zure mugimendu-tartea areagotzen lagun dezakete modu koherentean eginez gero.

  Horretarako hainbat modu daude zure egunerokotasunaren zati bat egin ahal izateko. Saiatu hauetako bat edo gehiago eta ikusi zeintzuk diren ondoen funtzionatzen dutenak.

  Belauna-bularra

  1. Etzan bizkarra eta erabili eskuak belauna bularrerantz tiratzeko, hanka bana.Lasa itzazu bizkarra eta lepoa tarte horretan besoekin tiratzen duzun bitartean.
  2. Errepikatu 2-3 aldiz.
  3. Saiatu mugimendu hau egunean bi aldiz.

  Eskuen kokapenaren aldakuntzak honako hauek dira:

  • eskua belaunean jarrita, belaunaren azpian
  • izterraren atzealdean eusten, belaunaren atzean
  • hanka besaurrean estekatuz

  Bizkarreko biraketa txikiagoa

  1. Etzan bizkarra eta altxa belaunak tolestuta egon daitezen.
  2. Sorbaldak geldirik mantenduz, mugitu aldakak alde batera, belaunak lurra ukitu dezaten.
  3. Eutsi posizio hau 10 segundoz, edo 2 arnasa sakon sartu eta atera.
  4. Itzuli poliki belaunak aurreko posiziora eta errepikatu beste norabidean.
  5. Egin hau 2-3 aldiz, gutxienez egunean bi aldiz.

  Zubiaren tartea

  1. Etzan zure bizkarrean.
  2. Eraman takoiak ipurdira aldera, belaunak gora begira egon daitezen.
  3. Oinak lurrean sakatuz, altxa pelbisa gora, gorputzak sorbaldetatik belaunetaraino lerro zuzena osa dezan.

  Honen beste bertsio bat, goian erakutsi bezala, oinak gorago jartzea da; oinak lurrean sakatu ordez horman jarri eta pelbiseko igogailu bera egiten duzu. Honek zure bizkarreko leverage eta luzapen desberdinak eskaintzen ditu. Presio handiagoa sor dezake goiko bizkarrean edo sorbaldetan.

  Bizkarreko biraketa eserita

  1. Eserita zauden bitartean, ekarri ezkerreko hanka eskuineko hankaren gainean.
  2. Jarri eskuineko ukondoa ezkerreko belaunean, eta biratu goiko gorputza ezkerrera.
  3. Eutsi posizio hau 10 segundo, edo 3 arnasa, eta itzuli zure posizio normalera.
  4. Errepikatu hau kontrako aldean eskuineko hanka ezkerreko hankaren gainean eta eskuinera biratuz.

  Kiropraktiko profesionala ez bazara edo artikulazioak doitzeko baimena baduzu, ez saiatu atzeko artikulazio edo diskoak banaka manipulatzen; horrek lesioak edo kalteak sor ditzake.

  Hartzeko

  Bizkarra egokitzea, oro har, segurua da arretaz egiten baduzu eta ez oso maiz egiten baduzu. Batez ere, beharko luke ez min egin.

  Tarte arruntekin ezer txarrik ez dagoen arren, egunean zehar edo gehiagotan bizkarra konpultsiboki pitzatzea edo bat-batean edo indarrez egitea, kaltegarria izan daiteke denboran zehar.

  Ikusi mediku, fisioterapeuta edo kiropraktiko bati bizkarra egokitzerakoan ondoeza edo mina iraunkorra izaten baduzu, egokitu ondoren (eta ez da desagertzen) edo, oro har, bizkarreko mina luzean baduzu. Hauek guztiak tratamendu medikoa behar duen bizkarreko egoera baten seinaleak izan daitezke.