LDLri buruzko datuak: kolesterol mota txarra

Alai

• Kolesterol "ona" eta "txarra"
• Kolesterol altuaren arriskuak
• Zer dira kolesterol maila osasungarriak?
• Zenbat ohikoa da kolesterol altua?
• Nori egin behar zaio egiaztapena?
• Kolesterol altuaren arrisku faktoreak
• Nola prebenitu kolesterol altua
• Galdu pisua eta ariketa fisikoa
• Jan bihotz osasuntsu bat
• Hitz egin medikuarekin

Zer da kolesterola?

Kolesterola zure odolean zirkulatzen duen argizarizko substantzia da. Zure gorputzak zelulak, hormonak eta D bitamina sortzeko erabiltzen du. Gibelak zure dietan gantzetatik behar duzun kolesterol guztia sortzen du.

Kolesterola ez da odolean disolbatzen. Horren ordez, lipoproteina izeneko eramaileekin lotzen da, zelulen artean garraiatzen dutenak. Lipoproteinak barnealdean gantzez eta kanpotik proteinaz osatuta daude.

Kolesterol "ona" eta "txarra"

Lipoproteina mota desberdinek eramaten duten kolesterol mota bi daude. Dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL) kolesterol "txarra" deitzen dira batzuetan. LDL kolesterolaren maila altua zure arterietan sor daiteke, bihotzeko gaixotasunak sortuz.

Dentsitate handiko lipoproteinak (HDL) kolesterol "ona" deitzen dira. HDL kolesterolak kolesterola gorputzeko beste atal batzuetatik gibelera eramaten du. Orduan, zure gibelak kolesterola gorputzetik prozesatzen du. Garrantzitsua da bi kolesterol moten maila osasuntsuak izatea.

Kolesterol altuaren arriskuak

Kolesterol maila altuegia bada, gordailuak gerta daitezke zure arterietan. Zure odol hodietako hormetako gantz gordailu horiek odol hodiak gogortu eta estutu ditzakete. Aterosklerosi izeneko egoera da. Ontzi estuagoek oxigeno ugari duten odol gutxiago garraiatzen dute. Oxigenoa bihotzeko giharrera iristen ez bada, bihotzekoa izan dezakezu. Hori burmuinean gertatzen bada, iktusa izan dezakezu.

Zer dira kolesterol maila osasungarriak?

Kolesterol maila miligramotan (mg) neurtzen da hamargarren litro odoleko (dL). Kolesterol osoaren maila osasuntsuak - zure HDL eta LDLren batura - 200 mg / dL-tik behera egon beharko lirateke.

Zenbaki hori banatzeko, LDL kolesterol ("txarra") maila onargarriak 160 mg / dl, 130 mg / dL edo 100 mg / dl baino gutxiago izan behar du. Kopuruen aldea benetan bihotzeko gaixotasunak izateko zure arrisku faktoreen araberakoa da.

Zure HDL ("ona") kolesterolak gutxienez 35 mg / dL izan behar du, eta ahal bada handiagoa. Hori da, zenbat eta HDL gehiago, orduan eta babes hobea duzu bihotzeko gaixotasunen aurka.

Zenbat ohikoa da kolesterol altua?

Amerikarrek baino gehiagok, gutxi gorabehera Amerikako biztanleriaren% 32k, LDL kolesterol maila altua dute. Pertsona horien artean, hirutik batek baino ez du bere egoera kontrolpean, eta erdiek soilik jasotzen dute kolesterol altuaren aurkako tratamendua.

Kolesterol altua duten pertsonek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua bikoitza dute kolesterol maila osasuntsua duten pertsonek baino. Estatinak kolesterola altua tratatzeko gehien erabiltzen diren sendagaiak dira.

Nori egin behar zaio egiaztapena?

Bakoitzak bere kolesterola kontrolatu beharko luke, 20 urtetik aurrera. Eta berriro, bost urtean behin. Hala ere, normalean arrisku mailak ez dira bizitzan geroago igotzen. Gizonek kolesterol maila hurbilago kontrolatzen hasi beharko lukete 45 urtetik aurrera. Emakumeek gizonezkoek baino kolesterol maila baxuagoa izaten dute menopausira arte, eta momentu horretan haien maila igotzen hasten da. Hori dela eta, emakumeak 55 urterekin hasi beharko lirateke kontrolak aldizka egiten.

Kolesterol altuaren arrisku faktoreak

Kolesterol altua garatzeko arriskuan jartzen zaituzten hainbat faktore daude. Batzuk, ezin duzu ezer egin. Kolesterol mailak adinarekin gora egiten du, batez ere emakumeen menopausiaren ondoren. Herentziak ere badu faktore bat, zure geneek gibelak partzialki zenbat kolesterol sortzen duen zehazten baitu. Bilatu kolesterol altuaren, hipertentsio arterialaren edo bihotzeko gaixotasun goiztiarraren aurrekariak.

Beste arriskuen inguruan zerbait egin dezakezu. Jarduera fisikoak kolesterol maila murrizten du, baita zure dietan gantz saturatuen kopurua murrizteak ere. Pisua galtzeak ere laguntzen du. Zigarroak erretzen badituzu, utzi - ohiturak zure odol hodietan kalteak eragiten ditu.

Nola prebenitu kolesterol altua

Galdu pisua eta ariketa fisikoa

Zirujau Nagusiak astean gutxienez bi ordu eta 30 minutu ariketa egitea gomendatzen du, edo egun gehienetan 30 minutuz. Ariketa fisikoak LDL maila jaitsi eta HDL maila hobetzen du. Pisua galtzen ere laguntzen du eta horrek kolesterol maila jaisten lagun dezake. Gehiegizko pisua baduzu, ez duzu dena galdu beharrik. Zure gorputzaren pisuaren% 5-10 besterik ez duzu eragin handia kolesterola jaistean.

Jan bihotz osasuntsu bat

Saiatu zure dietan gantz saturatuen kopurua murrizten, zure gorputzak kolesterolean estaltzen duena. Gantz saturatuak esnekietan eta gantzetan aurkitzen dira; beraz, aldatu larruazalik gabeko haragi argaletara. Saihestu trans-koipeak, komertzialki ontziratutako labean (cookie-ak eta crackers) bezalakoak. Kargatu ale osoak, frutak, fruitu lehorrak eta barazkiak.

Hitz egin medikuarekin

Egin kolesterola probatuta, batez ere arriskua baduzu. Zure maila altua edo mugakoa bada, lan egin medikuarekin zure tratamendu planik onena aurkitzeko. Zure medikuak estatinak aginduko dizkizu. Zure estatinak agindutako moduan hartzen badituzu, LDL maila nabarmen jaitsi dezakete. 30 milioi estatubatuarrek hartzen dituzte estatinak. Beste botika batzuk ere badaude kolesterol altua tratatzeko estatinak bakarrik eraginkorrak ez badira edo estatinak erabiltzeko kontraindikaziorik baduzu.