Aukera baduzu, joan Koreako bainuetxera

Alai

• Erlaxazioaz gain, osasunerako onurak ditu abiarazteko
• Hasierarik ez dutenentzat, hona esperientzia osoa
• Demagun esperientzia hori etxean birsortzea
• Fokatu hiru gauzatan: beroa, larruazala zaintzea eta lasaia
• Zure burua ere exfoliatu dezakezu
• Egin burua zaintzeko lurrunarekin

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Bainugelak kultura askoren oinarria izan dira mendeetan zehar. Grezia, Turkia, Erroma - San Frantziskok ere bazuen kultura. Inoiz Koreako bainuetxe batera joan bazara (saunak ere deituak), bada, horiek berezko liga dira.

Jjimjilbang izenez ere ezagunak, azken hamarkadetan Estatu Batuetako hiriguneetan hasi ziren sortzen gune bero korearrak. Eta jjimjilbangen nazioarteko gorakada ez da harritzekoa.

Egia da, sauna horiek bisitatzen dituzunean eroso egon beharko duzula biluztasun publikoarekin, baina lasai zaude, izkinan dagoen ahjumma (izeba hitz korearra) ez zaizu zaintzen.

Han dago, erlaxatzeko paradisu merke bat delako: gorputza garbitu zure larruazala birsortu arte, aurpegiko maskarak lasaigarriak dirdiratzeko, lurrunezko bainuetxeak zure poroak izerditzeko, harrizko zoru berotuak, igerileku hotzak, labeko saunak eta bestelako esperientzia edertzaileak.

Erlaxazioaz gain, osasunerako onurak ditu abiarazteko

Finlandian sauna bainatzeko 2018an egindako azterketaren arabera, aldizka sauna bat bisitatzea osasunerako onura askorekin lotuta dago, besteak beste, funtzio kardiobaskularrak, zirkulaziokoak eta immunologikoak hobetzea. Jjimjilbang batera bidaiatzeak edo etxean esperientzia birsortzeak gerta dakizkizukeen hainbat gauza lasaitu ditzake.

Antzeko aurkikuntza ugarik onartzen dute, besteak beste, giro bero eta heze horretan eserita hipertentsio arteriala jaitsi eta bihotzeko, biriketako eta gaixotasun neurokognitiboak izateko arriskua murriztu daiteke, hala nola dementzia.

Hala ere, ez da zehazki ezagutzen sauna erabiltzeak zergatik izan ditzakeen emaitza horiek. Zenbait ikertzailek asmatzen dute bero asko hartzeak bainatu dezakeela:

• arteriaren zurruntasuna murriztu
• odol hodiak dilatatu
• nerbio sistema baretu
• jaitsi lipidoen profila, zure kolesterola eta bihotzaren osasunerako beste adierazle batzuk islatzen dituena

Orokorrean, efektu horiek odol zirkulazioan hobekuntza nabarmena ekar dezakete. Gainera, aldizka saunara eta bainu epeletara joateak mina eta gripearen sintomak eta iraupena murriztu ditzake. Artritisa edo buruko min kronikoak dituztenek arratsalde bat aurki dezakete Koreako bainuetxean dibertigarria izateaz gain, arintzeko ere.

Ez ahaztu desintoxikazio bit digitala ere. Zure dirua jotzeaz arduratzen bazara, egun osoa igaro nahi duzu saunan. Leku gehienetan janariak eska ditzakezun kafetegiak egongo dira.

Utzi telefonoa aldagela batean eta ahaztu lanaz edo umeez, ur putzu batean inausita zauden bitartean. Zure burua sendatzen uztea baino ez dago ezer terapeutiko sakonagorik, ezta meditatiboagorik ere.

Hasierarik ez dutenentzat, hona esperientzia osoa

Sauna korear gehienek igerileku eta dutxa eremuak gizonezko eta emakumezkoen artean sailkatzen dituzte. Guztientzako gune komunak badaude, hala nola saunak eta erlaxazio gelak, hauen erabilgarritasuna bainuetxearen araberakoa da.

Komunean izan ohi dutena soineko kodea da, non sarrera kuota ordaindu ondoren pijama itxurako jantziak ematen dizkizute, egun osorako 30 eta 90 dolar artekoak.

Generoaren araberako igerileku eta dutxa guneetara joango zara, arropak normalean ezetz esaten baitute. Igerileku eta bainuontzi bana sartu aurretik, dutxatu eta garbitzeko eskatuko dizute bakteriak eta kanpoko zikinkeria gutxitzeko.

Edertzeko ekipamenduei dagokienez, kuota edo pakete gehigarri bat egon ohi da. Leku batzuek bikoteen deskontua eskain dezakete (bai, beste batzuek biluzik ikusiko dute). Gorputz-sastraka ospetsua lortzea erabakitzen baduzu, prest egon zaitez hildako larruazalak erortzeko hain indartsua den garbiketa egiteko. Garbia zarela uste baduzu, oker zaudela frogatuko duzu.

Eta ez kezkatu, zure aurpegiari hain gogor aurre egitea baino hobeto dakite.

Demagun esperientzia hori etxean birsortzea

Seulen edo Busanen ez daudenentzat ez da milaka kilometro egin beharrik auto-zainketa estilo berezi hori jasateko. New Yorkeko hiria, San Frantzisko edo Los Angeles bezalako hiri handiago batean bazaude, baliteke bertako saunak korearrak aurkitzea zure auzoan bertan.

Besteen inguruan biluzik egotea gustatzen ez bazaizu edo (modu justifikatuan) genero bereizketa bitarra deserosoa iruditzen bazaizu, sauna baten onurak errepikatzeko moduak daude oraindik.

Fokatu hiru gauzatan: beroa, larruazala zaintzea eta lasaia

Zure etxean edo apartamentuan bainuontzia baduzu, une egokia da argiak jaisteko, telefonoa galtzeko, lurrunezko bainu beroa marrazteko eta etenik gabeko beratze denbora antolatzeko.

Bainugela igerileku lurrunetako baldosa, harri edo zurezko gelarekin alderatu ez arren, medikuek jakinarazi dute bainu beroa hartzea oso terapeutikoa izan daitekeela. Izan ere, ikerketek erakusten dute ur beroan murgiltzeko ekintza soilak zirkulazioa, txikiagoa eta bestelako efektu onuragarriak hobetu ditzakeela.

Bainuontziarik gabea bazara, pentsa ezazu sauna edo lurrun-bainugela duen tokiko gimnasioko kideei begiratzea. Gimnasioko jende askok saioan sartu eta atera egin dezake saioa ondorengo entrenamendu erritual gisa, gogoratu sauna erabiltzea bidaiaren arrazoi bakarra izan daitekeela.

Norberaren zaintza helburua denean, ez da beti beharrezkoa zinta buelta ematea. Gogoratu sauna erabiltzeko gimnasioko gomendioak betetzea: hamabost minutu izan ohi da gehienezko denbora gomendagarria, eta haurdun dauden edo osasun egoera jakin batzuk dituzten pertsonek lehenik eta behin kontsultatu beharko lukete osasun-zerbitzuarekin.

Zure burua ere exfoliatu dezakezu

Koreako bainuetxeetan askotan eskainitako aurpegiak eta esfoliatzea zure komuneko erosotasunetik ere egin daitezke. Izeba korear bat baino indartsuagorik lanean ez badago ere, hildako azala zati on bat atera dezakezu jjimjilbang esfoliadore estandarrarekin, bainu-garbigailu garbigarri batekin.

Alanbre-ontzietako garbigailua gogorarazten du, erraz eskuragarri daude linean edo Koreako edertasun denda batean aurki ditzakezu. Saunetako mezenasek mitt-aren azala leuna leuna agerian uzteko duten gaitasun izugarria zin egiten duten bitartean, materialaren gogortasuna ez da aproposa larruazal sentikorra dutenentzat.

Kasu horretan, makila korearrak lasaitzen ditu. Linean paketeetan saltzen dira eta eztia, izpilikua, aloe eta pepinoa bezalako osagaiez josita daude. Izara maskara hauek zure larruazalaren itxura eta sentimendua hobetzeaz gain, zure nerbio-sistemak norberaren maitasun apur bat ere behar izatea ahalbidetuko dute. de.

Egin burua zaintzeko lurrunarekin

Koreako bainuetxe bateko eguneko –edo ordu bete besterik ez– osasunerako onurak neurgarriak izan daitezke denboran zehar. Tentsioa askatzeagatik, minak arintzeagatik edo tentsio arteriala jaisteagatik, argi dago bainuetxe hauek itxura gazteagoa duten azala baino gehiago eskaintzen dutela.

Gogoratu besterik ez dago, ez dago arrazoirik ontasun horretan guztian parte hartzeko. Ahal izanez gero, utzi denbora begiak ixteko, bainu edo sauna beroa besarkatzeko eta mundu modernoaren estresa beratzen uzteko.

Paige Towers New Yorken bizi den idazle autonomoa da gaur egun eta ASMR liburuari buruz ari da lanean. Bere idazkera bizimodu eta literatura saltoki ugaritan agertu da. Bere lan gehiago bere webgunean aurki ditzakezu.