Zer onura ditu Kiwi frutak haurdunaldian jateak?

Alai

• Zein da segurua kiwia jatea haurdun nagoenean?
• Abantailak lehen, bigarren eta hirugarren hiruhilekoetan
• Lehen hiruhilekoa
• Bigarren hiruhilekoa
• Hirugarren hiruhilekoa
• Haurdun dagoenean kiwia jatearen bigarren mailako efektuak
• Hartzeko

Haurdun zaude eta arrazoi osoa duzu jaten duzunari buruz adi egoteko. Egin bidea! Garatzen ari den haurra duzu zaindu beharrekoa.

Kiwi - Txinako gooseberry ere deitzen da Txinan sortu zelako - bitaminaz eta mineralez josia dago. Pentsatu C bitamina, A, E, K, folatoa, potasioa, burdina, kobrea, magnesioa, fosforoa eta kolina. Abiarazteko, kiwiak azukreak (beste fruta askoren aldean) eta koipeak ditu, eta zuntz dietetiko ugari dauka.

Jan kiwia ukitu sendoa denean (gogorra ez denean) eta haurdun gelditu zinenetik gero eta zorrotzagoa den hortz gozo hori ere asebete dezakezu.

Zein da segurua kiwia jatea haurdun nagoenean?

Lasai lasai: haurdunaldian kiwia jatea segurua da. Egia esan, ona da zuretzat!

Salbuespen bakarra kiwi alergia baduzu. Litekeena da latexari alergia ematen badiozu. Beraz, alergiaren sintomak bilatzen egon ohi da (normalean larruazaleko erupzioak edo ahoan hantura), baina iraganean kiwiarekin arazorik izan ez baduzu, segurua da gozatzen jarraitzea.

Abantailak lehen, bigarren eta hirugarren hiruhilekoetan

Ikus dezagun kiwiak hiruhileko bakoitzean eskaintzen dizkizun abantailak.

Lehen hiruhilekoa

Folatoa. Folato gutxi gorabehera duen kiwiaren batez bestekoarekin, fruta hau zure dietan gehitu nahi duzun super iturria da.

Nahiz eta ikertzaileek ez dakiten zehazki nola funtzionatzen duen, folatoa (edo bere forma sintetikoa, azido folikoa) garrantzitsua da zure haurtxoan hodi neuralaren akatsak (NTS) prebenitzeko. NTDak goiz gertatzen dira, azken aldia hasi eta 4 eta 6 asteetara, beraz, garrantzitsua da osagarri bat hartzea haurdun gelditzen saiatu baino hilabete lehenago.

Egunerokoak 400 mcg-ko eguneroko azido osagarria gomendatzen du, baina kiwia edo bi gehitzea ere lagungarria da.

C bitamina Kiwi batean bitamina lagungarri horren ikaragarria ikusten ari zara. C bitamina ona da amarentzat, burdina xurgatzen laguntzen baitu.

Burdina xurgatzea garrantzitsua da haurdunaldian eta ondoren anemia prebenitzeko. Zure burdin maila altua dela ziurtatzea ona da haurtxoarentzat ere. Burdinak neurotransmisoreen sorrera laguntzen du, garunaren funtzionamendu onerako garrantzitsuak direnak.

Kaltzioa. Hau ez da hezurrak eta hortzak soilik. Zure haurrak kaltzio nahikoa behar du muskuluen eta bihotzaren garapena bermatzeko ere. Batez beste kiwi bat dauka, beraz moztu entsaladetan, batez ere laktosarekiko intolerantzia baduzu eta esnekiak ez diren kaltzio iturriak bilatzen badituzu.

Bigarren hiruhilekoa

Zuntz dietetikoa. Kiwi guztietan zuntzarekin, fruta honek ia ahaztuta dituzun heste mugimendu leunak mantentzen lagun zaitzake. Hemen ez zaude bakarrik: haurdunaldiak hesteetako hainbat arazo sor ditzake, idorreria eta beherakoa izan arte. Hori gertatzen da hormonen maila altuak digestioa moteltzen eta hesteetako muskuluak erlaxatzen dituztelako.

A bitamina eta zinka. Zure bigarren hiruhilekoan hasita, A bitamina, zinka, kaltzioa, burdina, iodoa eta omega-3 gantz-azidoen beharrak handitzen dira. Jan kiwi bat eta behar horietako batzuk estali dituzu. Kiwi batez bestekoak A bitamina eta 0,097 mg zink ditu.

Hirugarren hiruhilekoa

Azukre edukia. Hiruhileko honetan hasten zara haurdunaldiko diabeteari buruz entzuten. Kiwiak indize gluzemikoan beste fruta asko baino txikiagoak direla uste da. Horrek esan nahi du fruituak ez duela odoleko azukre maila handituko. Baina nahikoa gozoa izan liteke zerbait gozoaren nahia gelditzeko.

K. bitamina Batez besteko frutak K. bitamina du bitamina honek sendatzea sustatzen du eta odolaren koagulazioa laguntzen du. Entregatzeko datara hurbiltzen zarenean, zure gorputzak bitamina horren maila nahikoa duela ziurtatu nahi duzu.

Haurdun dagoenean kiwia jatearen bigarren mailako efektuak

Gutxitan, pertsona batzuek alergia alda dezakete kiwira, jan ondoren edo dagoeneko polena edo latexaren alergia dutelako. Utzi kiwia jateari baldin baduzu:

• sentitu azkura ahoan eta eztarrian
• erlauntza edo bestelako hantura garatu
• tripako mina edo gorakoa izan

Hartzeko

Txinara itzultzea, kiwi fruitua sortu zenetik: bere jatorrizko izena txineraz da mihoutao eta tximinoek kiwiak maite dituztela aipatzen du.Asmatu "Tximinoa ikusi, tximinoa" egiteko gauza gehiago daudela! Gehitu fruta hau zure dietan eta gozatu onurak haurdunaldian eta haratago.