Kegels entrenatzaile hau zure zoru pelbikoak izango duen dibertigarriena da - Eta saiatu naiz

Alai

• Zure zoru pelbikoa gihar bat da
• Hor sartzen dira Elvie eta Kegels-en gamifikazioa
• Edozein giza entrenatzaile bezala hitz egiten duen Kegel entrenatzailea
• Non erosi Kegels trainerua

Zure zoru pelbikoa gihar bat da

Harritu egin zaitzake (edo ez, noizbait nahi gabe txiza ihesaren biktima izan bazara) zoru pelbiseko nahasteak oso ohikoak direla. Osasun Institutu Nazionalaren arabera, AEBetako emakumeei (eta gutxiagotan gizonezkoei) 20 urte bezainbeste eragiten diete. Sintomak erraz baztertzen dira eta okertzen dira "gertatzen den" egoera gisa, baina tratamendua 10 minutuko entrenamendua bezain erraza eta eraginkorra izan daiteke.

Zure zoru pelbikoa baliatzea garrantzitsua da, zure gorputzeko gainerako muskuluak bezala, hauek koherentziaz landu behar dira aurrera egin dezaten.Ez gorde gihar horietan arreta jartzea une "erabakigarri" horietan, Beyoncé-ren kontzertu baten azken minutuetan maskuria eutsi behar duzunean bezala.

Elkarrizketan zehar (eta emakumeek eiakulatzen dutenean) erabiltzen dituzun gihar berdinak dira. Askotan, emakumeek sexu mina izaten dutenean edo orgasmak izateko arazoak izaten dituztenean, zoru pelbikoa da erruduna. Gerta daitezkeen beste sintoma batzuk inkontinentzia, bizkarreko mina, idorreria eta beste dira.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Hor sartzen dira Elvie eta Kegels-en gamifikazioa

Tania Boler-ek eta Alexander Asseily-k sortua - eta fitness erreginak Khloe Kardashian-ek erabilia - Elvie Kegels entrenatzaile txertagarria da, zure telefonoan aplikazio batekin komunikatzen dena, bioalimentazio prozesuan gidatzeko. Zati onena? Jasotzen dituzun denbora errealean zure etxean erosotasuna da.

Bolerrek produktu hau sortzea erabaki zuen erditu ondoren gorputzean aldaketak izan ondoren. Zoru pelbiseko nahasteak erditzeagatik, lesio traumatikoengatik, adinagatik edo, besterik gabe, genetikagatik gerta daitezke. "Adituekin ikertu eta hitz egin ahala, konturatu nintzen ez dela batere berrikuntza handirik egon", azaldu du Bolerrek.

"Emakumeei denbora errealeko bioerreakzioa ematea konpromisoa sustatzeko eta pelbiseko zoruko muskuluen prestakuntzaren emaitzak hobetzeko biderik fidagarriena dela erakusten da, baina teknologia hori ia soilik ospitaleetan zegoen".

Biofeedback terapia fisiko mota bat da, zure eta zure gorputzaren funtzioez kontzientzia handiagoa izan dezaten laguntzen duena. Kegel argibideak sarean aurki daitezke, baina jende gehienari ia ezinezkoa zaio aurrerapenak denbora errealean antzematea - edo behar bezala egiten ari badira ere. Hor lagun dezakete Elvie bezalako jostailuek.

Kegel piloten berri izan nuen aurretik (metalezko edo silikonazko pilotak baginan sartuta muskuluei harrapatzeko zerbait emateko), baina inoiz ez nuen berehalako iritzia emango zidan entrenatzaile bat, beraz, berehala sentitu nintzen eta entrenatzaileari ematea erabaki nuen zurrunbiloa.

Edozein giza entrenatzaile bezala hitz egiten duen Kegel entrenatzailea

Elvie traineruari buruz nire lehen inpresioa izan zen ontziak dotoreak eta ederrak zirela, eta traineruak sartu zuen kargatzeko kasua ere zoragarria zela. Entrenatzailea silikonaz egina dago eta tanpoia bezala sartzen da isatsa ateratzen zaion bitartean. Khloe Kardashian-ek onartzen duen We-Vibe bibrazio sarituaren antzekoa da.

Oso erosoa izan zen, eta behin betiko entrenatzailea sentitu nuen arren, ez zen inoiz mingarria izan. Aplikazioa entrenatzailearekin konektatzen da Bluetooth bidez eta, ondoren, Kegel muskuluak erabiliz helburuak jotzen eta lerroen gainetik salto egiten saiatzen zaren mugikorreko jolas dibertigarriak diruditen ariketa sorta batean zehar ibiltzen zara.

Jarraitzeko argibideak errazak eta zinez dibertigarriak iruditu zaizkit! Inoizko tresnarik gabe Kegels inoiz probatu ondoren, oso hezigarria izan zen pelbiseko zoruko muskuluak flexionatzerakoan zer efektu izaten nuen ikustea. Gustatu zait berehalako iritzia eman didala. Aplikazioak mugimendua eskuarekin probatzera ere bultzatu ninduen entrenatzailea sartu aurretik, barruan gertatzen zena bistaratu ahal izateko.

Entrenatzaileak zure errendimendua hobetzeko aholku zehatzak ere ematen dizkizu. Adibidez, gora tiraka baino gehiago bultzatzen nuen eta esan zidan gora egiteak muskuluak hobeto indartuko zituela etorkizuneko inkontinentzia ekiditeko.

Elvie-k denboran zehar izandako aurrerapenen jarraipena ere egiten du eta zuretzat zuretzako egindako entrenamendu bat ezartzen du lau mailatan, entrenamendutik hasi eta aurreratuetara. Nire entrenamendu plan pertsonalak astean hiru entrenamendu biltzen ditu, bakoitza 10 minutu ingurukoa. Hau ezin hobea da fisioterapia saio luzeetara dedikatzeko denbora edo indarrik ez dutenentzat.

Non erosi Kegels trainerua

Elvie entrenatzailea erabat zoragarria da, baina apur bat garestia izan daiteke 199 dolarrean saltzen baita. Alternatiba merkeagoa bilatzen baduzu, A&E Intimate Pleasures Kegel multzoak tamaina desberdinetako lau bola ditu Kegel entrenamenduetarako eta Amazon-en saltzen ditu 24,43 $ -ren truke.

Elvie-ren prestakuntzaren alderdia zehazki nahi baduzu, "myKegel" aplikazioak Kegels-eko entrenamendu batean zehar gidatuko zaitu, baita denboran zehar egindako aurrerapenen jarraipena egin eta gogoratu ere. Aplikazio honek 3,99 $ besterik ez du eta zure muskuluak nola erantzuten duten ezin jakin arren, Elvie entrenatzailearen alternatiba bikaina eta merkeagoa da.

Zoru pelbiseko nahasmendurik ez baduzu ere, zalantzarik gabe, Kegel ariketez balia zaitezke. Funtsezko gihar horiek indartzeak inkontinentzia eta hesteetako arazoak ekiditen lagun dezake, baina baita orgasmo sakonagoak eta sakonagoak sor ditzake eta sexu garaian mina murriztu ere.

Beraz, ezarri eguneroko alarma, hartu entrenamendu entrenatzaile bat eta jaso entrenamendua!

Hannah Rimm idazlea, argazkilaria eta, oro har, sormenezko pertsona da New Yorken. Osasun mentalari eta sexualari buruz idazten du batez ere eta bere idazketa eta argazkiak Allure, HelloFlo eta Autostraddle filmetan agertu dira. Hemen aurki dezakezu bere lana HannahRimm.com edo jarraitu bere aurrera Instagram.