Kayla Itsines-ek haurdunaldian lan egiteko duen ikuspegi freskagarria partekatzen du

Alai

• Berrikuspena

Kayla Itsinesek iazko amaieran bere lehen seme-alaba haurdun zegoela iragarri zuenean, BBG-ko zaleak edonon zeuden entrenatzaile mega-popularrak bere jarraitzaileekin bidaia zenbat dokumentatuko zuen ikusteko. Zorionez guretzat, bere entrenamendu ugari partekatu ditu Instagramen, besteak beste, intentsitate handiko ohiko ohiturak (irakurri: burpees) nola aldatu dituen haurdunaldirako segurua izan dadin.

Aldi berean, ahalegina egin du "normal" ez dagoela konpartitzeko: emakume bakoitza eta haurdunaldi bakoitza bakarra da. "Emakumeek haurdunaldi aktiboa ondo dagoela ikustea nahi dut ... eta ziurtatu nahi dut emakumeei motel har dezatela esaten dietela, lasai hartzen dutela ziurtatzeko, atseden hartzeko, erlaxatzeko. Gauza horiek oso garrantzitsuak dira" kontatzen du Forma.

Bere fitness errutina berria ibiltzeari, jarrera-lanari eta intentsitate baxuko erresistentzia-entrenamenduei buruzkoa da (ikerketek diotenez, haurdunaldian energia-mailak lagundu ditzaketela) sartzen dituenean, dio. Halaber, abs-zizelkatzeko entrenamendu guztiak murriztu ditu, ICYMI haurdunaldiarengatik oso famatua zen.

Haurdunaldian aktibo mantentzea segurua eta osasuntsua den arren, batzuetan polita da kontrako mezua gogoratzea; Haurdunaldiaren aurretik egunero gimnasiora jotzen ari zinenak ez du esan nahi super aktibo egoteko presiorik sentitu behar duzunik, zure gorputzarentzat funtzionatzen ez badu. (Emily Skye da haurdunaldiko entrenamenduak ez zirela aurreikusten bezala partekatu zuen beste fitness eragile bat.) Azken finean, adituek azaldu dutenez, nekea eta goragaleak oso ohikoak dira, batez ere haurdunaldiaren hasierako faseetan, zure gorputza energia agortzen denean zure barnean giza bizitza hazten da. (NBD.)

Fitness edo bizimodua aukeratzeagatik lotsatzen ari diren emakume haurdunei zuzendutako mezua garrantzitsua da: "Haurdun bazaude eta presioa sentitzen baduzu edo lotsatuta sentitzen bazara, gogoratu behar duzu hau dela zure haurdunaldia, hau da zuretzat hain berezia den une bat", dio Itsinesek. "Zure gorputzari entzun behar diozu, zure medikuari eta zure maiteei entzun behar diezu", dio Itsinesek. "Garrantzitsuena, zeure buruarekin sintonizatu besterik ez dago. Badakizu zuretzako egokia den, badakizu zer den zure haurtxoarentzat eta eroso sentiarazten zaituena. Atseden egin behar duzunean, jan ezazu ondo sentiarazten zaituena eta ez kezkatu beste inoren iritziaz. Badakizu zer den zuretzat».

Haurdunaldiaren osteko "errebotea" egiterako orduan, Itsines-en ikuspegi lasai hau gehiago ikustea espero dezakezu. "Ez dut nahi emakumeek presio hori sentitzea atzera egiteko edo lehen zeuden modura itzultzeko". Amen.

Berrikuspena