Kate Hudsonen aurpegia Mugikortasun Erronka hau amaitu ondoren, hain da ezaguna

Alai

• Berrikuspena

Azkenaldian Instagramen Kate Hudsonekin jarraitzen baduzu, jakingo duzu 42 urteko aktoresa bere sasoian oinarritzen dela. Kirolari profesional batek bezala "tornado zulatzailea" zapaldu edo bere flexio-forma praktikatu, Hudsonek bere osasuna lehentasuna izan du uda honetan, eta, antza, ez du laster gelditzeko asmorik, bere azken Instagram-eko argitalpenean frogatzen denez.

Asteazkenean, ekintzaileak 'gram-era eraman zuen bere aldakako biraketen aurkako klip bat partekatzeko. Bideoa Hudson-ek lurrean ahoz gora etzanda hasten da, Hyperwear SandBell Neopreno Sandbag Free Weight (Buy It, 14 $ -tik hasita, amazon.com) ezkerreko hankan hanka berdina luzatuta. Hudson, udan filmatzen lanpetuta egon dena Aiztoak 2 Grezian, pixkanaka pixkanaka biratzen du gorputza sabelean egon arte. Ondoren, eskuineko hanka gorputzean zehar mugitzen du berriro bizkarrean etzanda egon arte eta bi hankak luzatzen ditu, ezkerreko oineko harea-poltsa egonkortzen jarraitzen duen bitartean.

"Aldakako birak beti zoratuta egon dira niretzat! Mugimendu hau egiten aritu naiz eta mugimendu gehiago ematen hasita nago! Oso ondo sentitzen naiz hori hobeto egin ahal izateko", idatzi du izenburuan. "Oraindik bide bat falta da. Etxean probatzeko mugimendu dibertigarria da. Oinetako bat ere jar dezakezu oinetako bat. Apur bat gogorragoa zapata arina denean!"

Zaleei erronkarako saiakeren berri ematera animatu ondoren, Hudsonek gehitu zuen: "Ez zaitez minik egin. Izan zaitezte [sic] gorputzarekin !!!"

Berritze azkarra: Mugikortasuna "gorputzak mugimendu sorta guztiak (ROM edo mugimendu-potentzial osoa) esfortzurik gabe sartzeko duen gaitasuna da, minik edo konpentsaziorik gabe", Ryan Ardoin terapeuta fisikoak, D.P.T., C.S.C.S., aurretik esan zuenez. Forma. Eta gorputzeko artikulazio batzuk egonkorragoak izan behar diren arren (adibidez, gerrialdeko bizkarrezurra/beheko bizkarrezurra), beste batzuk, esate baterako, aldakak eta sorbaldak, mugikorragoak omen dira. Azken eremuetan "mugikortasun egokia" ez baduzu, "zure gorputzak hori lortzeko modua aurkituko du beste nonbait konpentsatuz, eta horrek errepidean zauriak sor ditzake", Ardoinen arabera. (Lotuta: Azken TikTok Mugikortasun Erronkak zero ekipamendu behar du, baina horrek ez du esan nahi erraza denik)

Asteazkeneko Instagram bideoaren amaieran Hudsonen belarriko belarrondoko irrintzia ikusita, ziur esan daiteke bere buruaz nahiko harro sentitzen dela, eta arrazoiz, erronkak benetan eragin bikaina baitu zure aldakako mugikortasunean.Aldakaren errotazioak (zutik edo bizkarrean/urdailean; barnean edo kanpoan) "aldakaren errotatzaileak eta haien inguruko muskulu aktibazio guztiak indartzen laguntzen dute, tentsore fasciae latae (aka, zure izterreko muskulua), goiko gluteus muskuluak eta barneko izterrak barne. "azaltzen du Bianca Vesco NASM ziurtagiriko entrenatzaile pertsonalak eta WW D360 entrenatzaileak. Ondorioz, Vescok dio Hudson-en aldakako errotazio erregularrak egiteak egonkortasuna eta oreka hobetzeaz gain, aldaketan, belaunetan eta orkatiletan lesioak saihesten ditu.

Hudsonek ere laudorioak jaso zituen asteazkenean bere lagun ospetsuen partetik, dutxatu zutenak Nola Galdu Tipoa 10 Egunetan aktorea Instagramen sarituak.

"Superheroi itxura duzu", komentatu du Octavia Spencer-ek, eta Tracee Ellis Ross-ek (entrenamendu-errutina oso bizia baita) Hudson "izugarria" dela esan du.

Dave Bautista, borrokalari profesional ohia bihurtu zenGalaxiaren zaindariak aktoreak, erantzun zuen: "Omg hau behar dut! 🙌 Ez dut bideorik argitaratuko".

Esan beharrik ez dago, jakinarazpenak ezartzeko garaia dela, ziur etorriko den Hudsonen beste entrenamendu epikorik (adibidez, muskulu-dardara-saio hau) galdu ez dezazun.

Berrikuspena