Juicing-ek nire pankreako osasuna hobe al dezake?

Alai

• Diabetesaren neurriak
• Pankreako osasunerako zukuak
• Barazki hosto ilunak
• Barazki gurutzatuak
• Babarrunak eta dilistak
• Mahats gorriak eta sagarrak
• Ahabiak
• Pankreako zuku errezetak
• Pankrearako txarrak diren jakiak
• Pankreako gaixotasunaren sintomak
• Eraman

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Pankrea zure urdaileko atzean dagoen organoa da, digestioarekin laguntzen duena. Odoleko azukre kopurua orekatzen laguntzen du, janaria zure gorputzarako erregai bihurtzen duzun bitartean.

Bizimoduaren faktoreek, hala nola prozesatutako karbohidratoak eta osagai sintetikoak dituzten dietak, pankrea kaltetu eta, denborarekin, haren funtzioa muga dezakete. Kontrakoa ere gertatzen da: A bitaminan, D bitaminan, E bitaminan, K bitaminan eta azido folikoan aberatsak diren jakiak jatea

Zukuak gero eta ezagunagoak dira zenbait fruta eta barazki kontsumoa areagotzeko eta dituzten elikagaiak lortzeko metodo gisa.

Ez dago ikerketarik zukuak ateratzeak fruta eta barazki osoak jatea baino osasunerako onura gehiago dituenik. Baina, anekdotikoa bada ere, bada jendea zin egiten duena osasun orokorra hobetzeko metodo gisa eta zenbait organoren osasuna, pankrea barne, hobetzeko metodo gisa.

Diabetesaren neurriak

Pankreako funtzioa ahulduta baduzu, prediabetesik diagnostikatu bazaizu edo gaur egun diabetikoa bazara, jakin zuku gehienek azukre maila altua dutela. Nahiz eta zuku freskoak osagai osasuntsuagoekin egin, teknikoki "azukre edari" dira.

Goizean zuku bat edateak edo "zuku azkarra" deritzona saiatzeak zure gorputzeko odoleko azukre oreka eten dezake.

Pankreako elikagaien aukerak aldatzeari buruzko beste ideia batzuk lortzeko, kontuan hartu pankreatitisaren dieta.

Pankreako osasunerako zukuak

Zukuek pankrea babesteko beste metodo batzuen aurka nola jotzen duten aztertzen ari garen bitartean itxaroten dugun bitartean, probatu nahiko zenuke.

Zure dietaren aldaketa garrantzitsuekin gertatzen den moduan, eta lehendik dituzun osasun baldintzak baldin badituzu, eztabaidatu zure osasun-hornitzailearekin zure dietari zuku kopuru handia gehitu aurretik.

"Prentsa hotzean" zukugailuan inbertitzeak nahi duzun zukuaren osagai gehiago entregatuko ditu produktu amaieran. Egunean behin edo bitan zukua edaten saiatu zaitezke, entrenamendu bat egin ondoren edo gosari osagarri gisa.

Erosi hotz-prentsako zukugailua linean.

Zure helburua pankrea osasuntsu egotea bada, ez ordezkatu otorduak zukuekin - hasieran behintzat.

Hemen dituzue etxeko zuku osasuntsu, fresko eta freskoak lortzeko kontuan hartu beharreko zenbait osagai.

Barazki hosto ilunak

Barazki berdeak eta hostotsuak antioxidatzaile ugari dituzte, baita folato ere. Antioxidatzaileak funtsezkoak dira zukuak zukua egiteak eta fruta eta barazki osoak jateaz gain, zure gorputzari elikadura emateko argudioak ematen dituztenentzat.

2014ko literaturaren berrikuspen batek antioxidatzaileen sarrerak handitzeak pankreatitisarekin lotutako mina maila murrizten lagun dezake.

Irabiagailuan bota ditzakezun hosto berdeen barazkien adibideak:

• espinakak
• kalea
• errukula

Barazki gurutzatuak

Barazki gurutzifero asko pankrearekiko antioxidatzaile ugari dute, C bitamina eta K. bitamina duten gehigarriekin ere. Barazki hauek zuntzetan ere aberatsak dira, baina zukugailu batean gehituz gero, zuntzezko edukia gehiena kenduko da. Barazki horien adibideak dira:

• brokolia
• aza
• azalorea
• Bruselako kimuak

Babarrunak eta dilistak

Babarrunak eta dilistak proteina ugari dute, horregatik biak gomendatzen dira pankreako osasuna lantzen ari bazara. Osagai horiek zukuan botatzeak proteinen kontsumoa areagotuko du.

Mahats gorriak eta sagarrak

Mahats gorriek eta sagarrek resveratrol dute. Pankrea Minbizia Ekiteko Sarearen arabera, resveratrolak minbizi-zelulak pankreako kentzen lagun dezake. Mahatsak eta sagarrak antioxidatzaileak eta zuntza ere badituzte.

Ahabiak

Ahabiak zerrendetatik kanpo daude antioxidatzaileen edukian, eta horrek zure pankreako osasunean laguntzen du. Dietan antioxidatzaile gehiago sartzen dituzunean, hanturaren tasak behera egiten du zure gorputzak erradikal askeak borrokatzen dituela eta.

Pankreako zuku errezetak

Zukua oinarrizko osagai bakarrarekin sortzea ez da zapore aldetik oso zirraragarria. Demagun zukuak eta zukuak barazkiak sartzea azukre maila baxua mantentzeko eta zukuaren zaporea ere hobetzeko.

Saiatzeko zuku konbinazioak honako hauek dira:

• Kopako 1 rula + 1/4 kopa azenarioak + sagar bat xerratan + jengibre freskoa, dastatzeko
• 1 kopa kale + 1/2 kopa ahabia + almendra eskukada txiki bat
• Kopako 1 espinaka + 1/2 kopako marrubiak + 5 eta 10 hazi gabeko mahai mahats gorria

Pankrearako txarrak diren jakiak

Pankreako zukua probatzea erabaki edo ez, badaude elikagai batzuk zure pankreako osasuna babesteko modu aktiboan saihestu ditzakezunak. Elikagai horietako batzuk azukre, kolesterol eta gantz saturatu ugari dituzte, eta horrek guztiak zure pankreak lan gehiago egiten du zure elikagaiak gorputzak erabil dezakeen energia bihurtzeko.

Elikagai frijituak eta koipe ugari dituzte pankreas funtzioa kaltetzeko orduan gaizkile okerrenetakoak.

Saihestu beharreko jakiak honako hauek dira:

• maionesa eta margarina
• koipe osoko esnekiak (esate baterako, gurina eta krema)
• haragi gorria
• organo haragia, gibela esaterako

Pankreako gaixotasunaren sintomak

Inoiz baztertu behar ez zenituzkeen sintoma batzuk daude, batez ere pankreako osasunari dagokionez.

Pankreatitis kronikoa eta akutua, pankreako minbizia eta pankrea handituta tratamendu medikoa behar duten baldintzak dira. Pankreak modu eraginkorrean funtzionatzen ez duenaren sintomak honako hauek dira:

• jan eta minutu gutxira agertzen diren goragalea eta mina olatu koherenteak
• mina bizkarrean etzanda dagoenean
• bizkarretik sorbalden artean hedatzen den mina
• larruazal horia
• bloating, beherakoa eta "koipetsua" aulkiak
• sukarra edo taupada bizkorra

Sintoma horiek bizi badituzu, jo medikuari berehala. Bisitatu premiazko arreta edo larrialdietara medikuak egun berean sintoma horiek ebaluatzea lortzen ez baduzu.

Eraman

Gaur egun, informazio anekdotikoak soilik onartzen du zure pankreako osasunerako zukuak ateratzea. Izan ere, pankreako gaixotasunak dituzten pertsonek kontu handiz ibili behar dute zukuekin esperimentatzerakoan, zukuek pankrea gehiago gainkargatzen duten azukre maila altuak izan ditzaketelako.

Faktore dietetikoek pankreako sendotasunean eta osasunean eragina izan dezakete.Zure dietan aldaketak egitea (zuku fresko eta osasuntsuak barne) ongizate orokorrerako urrats positiboa izan daiteke.

Ur asko edateak eta alkoholaren kontsumoa murrizteak zure pankreak funtzionatzen lagun dezake. Hitz egin medikuarekin pankreako osasunarekin kezkatuta bazaude.