Zein zukuk lagun dezakete idorreria arintzen?

Alai

• Zein dira idorreriaren sintomak?
• Zukuak eta dosia
• Inausketako zukua
• sagar zukua
• Madari zukua
• Beste edari batzuk
• Nola lagundu dezake zukuak eta nork sor dezake?
• Bigarren mailako efektu potentzialak
• Zein dira idorreriarekin lotutako konplikazioak?
• Zein dira idorreria izateko arrisku faktoreak?
• Idorreria prebenitzeko aholkuak
• Outlook

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Jende askok noizean behin idorreria izaten du eta deserosoa izan daiteke.

Orokorrean, noizean behin idorreria hondakinak zure digestio sisteman motelegi mugitzen direnean gertatzen da. Eraiki eta gogorra eta lehorra bihur daiteke, aulkiak igarotzea zailtuz.

Erliebea behar duzunean, badaude etxeko erremedioak, gauzak berriro mugiarazteko, zuku batzuk hartzea.

Zein dira idorreriaren sintomak?

Idorreria astean hiru heste mugimendu baino gutxiago izatea dela esan ohi da. Komunera zertxobait aldizka joaten bazara ere, aulkiak igarotzeko arazoak egoera horren beste seinale bat izan daitezke.

Idorreriaren sintomak honako hauek dira:

• heste gutxiko mugimenduak
• aulki gogorrak edo pikorrak
• hesteetako mugimenduak izateko estutzea
• blokeatuta sentitzea edo zure erraiak guztiz hustu ezin izatea bezala
• zuzena hustutzeko laguntza behar duzu, eskuekin edo hatzekin adibidez

Zukuak eta dosia

Idorreria arintzeko zukua edaten saiatzea erabakitzen baduzu, kontuan hartu zuku kopuru txikia izan daitekeela behar duzun guztia.

Emaitza onenak lortzeko, Cleveland Klinikak helduek erdi bat zuku kopa betera edatea gomendatzen du, egunean behin, ahal dela goizean.

Orokorrean, zortzi katilu likido edo gehiago edatea nahi duzu egunero, erregular egon daitezen.

Inausketako zukua

Idorreria arintzeko zukurik ezagunena inausketa zukua da. 8 ontzako edalontzi bakoitzak 2,6 gramo zuntz inguru ditu. Eguneroko beharraren% 10 inguru da.

Zuntzak zure aulkiak handitu ditzakeen arren, inaustearen zukuko sorbitolak leuntzen laguntzen du, errazago pasatzeko. Inausketako zukua ere C bitamina eta burdina iturri ona da.

Aran lehorrak edo inauteriak jatea idorreria uxatzeko beste modu bat da. Izan ere, iradokizunak lehen lerroko terapia gisa hartu behar direla iradokitzen du idorreria arin edo moderatuari aurre egiteko.

Erosi inausketa zukua orain.

sagar zukua

Sagar zukuak laxazio efektu oso leuna eman dezake. Idorreria duten haurrentzat maiz gomendatzen da, fruktosa eta glukosa eta sorbitol edukiaren proportzio nahiko altua duelako.

Hori dela eta, dosi handietan hesteetako ondoeza ere sor dezake.

Sagar saltsak jateak idorreria lagunduko lukeela pentsatuko zenuke, baina ez da horrela. Sagar saltsak sagar zukuak baino pektina maila handiagoa du.

Pektina zure aulkietan masa gehitzen duen substantzia da. Irmoagoa eta zailagoa da pasatzea, beherako pasarteen ondoren aukera hobea bihurtuz.

Erosi sagar zukua hemen.

Madari zukua

Beste aukera bikaina madari zukua da, sagar zukua baino gehiago duena. Zurrusta hau idorreria krisiak dituzten haurrentzat ere gomendatzen da maiz.

Madari zukua ez da ibai zukua bezain aberatsa bitaminetan, baina haur askok nahiago dute bere zaporea.

Lortu madari zukua linean.

Beste edari batzuk

Limoiaren zukua ur epeleko edalontzi batean nahasteak ere nolabaiteko lasaitasuna izan dezake. Lagundu dezaketen beste edari batzuk kafea, teak eta, oro har, fluido epel edo beroak dira.

Hobe da edari karbonatatuetatik aldentzea idorreria argitu arte.

Nola lagundu dezake zukuak eta nork sor dezake?

2010eko ikerketa batean, ikertzaileek aurkitu dute zenbait zukuk hesteetako mugimenduen ur-edukia eta maiztasuna handitzen lagun dezaketela. Zuku hauek sorbitola dute, xurgatu gabeko karbohidratoa.

Zukua etxean probatzeko erremedio egokia izan daiteke. Zuku pasteurizatu gehienek idorreria arintzen lagunduko dute.Baina sorbitola modu naturalean duten zukuak, inausketa, sagar eta udare zukuak barne, eraginkorragoak izan daitezke.

Zukua aukera ona da adin gehienetako jendearentzat, baina ez nahitaez haurtxoentzat. Haurren idorreria solidoak sartu ondoren gertatzen da normalean.

Jarri harremanetan haurraren pediatrarekin idorreria baldin bada haurrari zer eman diezaiokezun argitzeko.

Bigarren mailako efektu potentzialak

Hitz egin medikuarekin idorreria baduzu, zukua edateko kezka baduzu. Dieta murriztua jarraitzea eskatzen duen egoera bat baduzu, zukua ez da aukera ona izango zuretzat.

Adibidez, diabetesa baduzu, zure medikuak edo dietistak azukrea duten edariak, zukua barne, ekiditeko aholkua eman diezaiokezu.

Diabetes Elkarte Amerikarrak gomendatzen du azukre erantsirik gabeko ehuneko 100 zukuak aukeratzea. Batez beste, 4 ontzako (kopa erdi inguru) zukuek 15 karbohidrato eta 50 kaloria edo gehiago dituzte.

Oro har, zukua hartzea murriztea komeni da. Zukuek duten azukre gehiegiak, fruktosak bezala, sabeleko arazoak sor ditzake malabsorzioa dela eta.

Haurrak bereziki gaixotasun gastrointestinala jasaten dute. Beherakoa eta urdaileko minak izan ohi dira.

Zein dira idorreriarekin lotutako konplikazioak?

Noizean behin idorreriaren krisiak ez dira kezkatzeko modukoak. Idorreria maiz gertatzen denean edo zenbait aste edo gehiago irauten duenean, beste konplikazio batzuk sor daitezke.

Idorreriaren konplikazioak honako hauek izan daitezke:

• hemorroideak
• anal arraildurak
• gorotz inpakzioa
• ondesteko prolapsoa

Zein dira idorreria izateko arrisku faktoreak?

Pertsona batzuek idorreria izateko arrisku handiagoa dute, besteak beste:

• helduagoak
• emakumeak
• deshidratatuta dauden pertsonak
• dieta txarrak dituzten pertsonak
• behar adina ariketa egiten ez duen jendea
• zenbait botika hartzen ari diren pertsonak, hala nola lasaigarriak eta estupefazienteak

Idorreria prebenitzeko aholkuak

Likido eta fruta zuku gehiago kontsumitzearekin batera, idorreria lagun dezaketen beste bizimodu aldaketa batzuk egin ditzakezu.

• Saiatu ariketa gehiago egiten, oinez bezala, asteko egun gehienetan.
• Jan fruta eta barazki fresko ugari, nahikoa zuntz lortuko duzula ziurtatzeko.
• Ez eduki hesteetako mugimenduetan. Joateko gogoa sentitzen baduzu, zoaz ahal bezain laster komunera.
• Bota landu gabeko gari-babarrun koilarakada batzuk zerealetan, irabiagailuetan eta beste jakietan.

Bizimodu aukerak laguntzen ez badu, jarri zure medikuarekin harremanetan. Baliteke zure idorreria eragiten duen azpiko arazoren bat izatea. Zure medikuak tratamendu aukerei buruz ere hitz egin dezake zurekin ohiko bihurtzen laguntzeko.

Outlook

Jarrai ezazu hesteetako mugimenduak zukuak laguntzen duen ala ez jakiteko. Aldea nabaritzen ez baduzu ere, hobe da zure sarrera ez handitzea. Zuku gehiago edateak beherakoa eta sabeleko beste ondoeza mota batzuk sor ditzake.

Hesteetako mugimenduetan bat-bateko aldaketa antzematen baduzu, komeni da zure medikuari azterketa bat egitea, batez ere aldaketa etengabea bada edo ondoeza eragiten badizu.

Esan zure medikuari idorreriaren sintomek hiru hilabete edo gehiago iraungo duten. Idorreria kronikoa izan dezakezu. Ideia ona da zure medikuari jakinaraztea hesteetako ohituretan aldaketa nabarmenak eta iraunkorrak badituzu.