Lan-galeraren ondorengo depresioa: estatistikak eta nola aurre egin

Alai

• Estatistikak
• Lanpostu galerari aurre egitea
• Etxeko gurasoei buruzko ohar berezia
• Lanpostua galdu ondoren depresioaren sintomak
• MDD diagnostikoa
• MDD tratamendua
• Suizidioaren prebentzioa

Jende askorentzat lana galtzeak ez du errenta eta prestazioen galera bakarrik suposatzen, baizik eta norberaren nortasuna galtzea.

Amerikan 20 milioi lanpostu baino gehiago galdu ziren joan den apirilean, batez ere COVID-19 pandemia dela eta. Estatubatuar askok ustekabeko enplegua galtzen ari dira lehen aldiz.

Estatu Batuetako jendearentzako lana galtzeak - jende askoren lana eta norberaren balioa merezi dutenak trukatzeko moduko herrialdeak - askotan tristura eta galera sentimenduak sorrarazten ditu edo depresioaren sintomak okertzen dira.

Lana galdu baduzu eta kezka eta estresa sentitzen baduzu, jakin ez zaudela bakarrik eta laguntza dagoela.

Estatistikak

Estatu Batuetan langabezia zenbat eta denbora gehiago igaro, orduan eta probabilitate handiagoa izango duzu ezinegon psikologikoaren sintomen berri emateko, 2014ko Gallup-en inkestaren arabera.

Inkestaren arabera, urtebete edo gehiagotan lanik egin ez duten 5 estatubatuarretatik 1ek depresioaren aurkako tratamendua jasaten ari direla edo daudela adierazi dute.

Hau da, lan astirik gabe 5 aste baino gutxiago daramatenen depresioaren tasa bikoitza.

Journal of Occupational Psychology Psychology aldizkarian argitaratutako 2019ko ikerketaren arabera, langabezian dauden pertsonek lanarekin lotutako prestazioak eskuratzeko aukera dute, hala nola, denbora egitura, harreman soziala eta egoera, eta horrek depresioa areagotzen laguntzen du.

Kontzertuetara eta zerbitzuetara bideratutako ekonomiarako gero eta aldaketa handiagoak errenta baxuko etxe asko lanetik kanpo utzi ditu.

Etxebizitza horien erdiek gutxi gorabehera lan edo soldata galera izan zuten COVID-19 pandemiaren lehen hilabeteetan bakarrik.

Lanpostu galerari aurre egitea

Lanpostua galtzea atsekabetzea normala da. Garrantzitsua da gogoratzea, hala ere, zure ibilbidea ez dela zure identitatea.

Norberaren balioa zure lanpostutik bereiztea bereziki garrantzitsua da Estatu Batuetan, enpleguaren lurrunkortasuna hiru hamarkada baino gehiago daramatzalako.

Lanaren galeraren ondorengo atsekabearen etapak Elizabeth Kubler-Ross doktoreak "Heriotza eta hilzorian" liburuan garatu eta hildako esperientziaren erreakzio emozional gakoen eredua bezalakoak dira.

Funtsezko etapa emozional hauek hauek dira:

• shocka eta ukazioa
• haserrea
• negoziazioa
• depresioa
• onarpena eta aurrera egitea

Bereziki garrantzitsua da azkenaldian langabezia bizi duen edonor bakarrik egotetik urrun dagoela jabetzea.

Garrantzitsua da, halaber, laguntza jasotzera bultzatzea:

• lagunak eta senideak
• orientatzailea edo terapeuta
• laguntza taldea

Etxeko gurasoei buruzko ohar berezia

Enplegua galdu ondoren, zure gurasoak etxean egoteko moduan egon zaitezke zure bikotea diru-iturri nagusia bihurtzen den bitartean. Horrek gizarte isolamendu sentimenduak edo norberaren balioa galtzea ekar dezake.

Irtenbiderik onena antzeko egoeran dauden beste batzuekin harremanetan jartzea izan daiteke.

Joshua Coleman-ek, Oakland-eko (California) Kontseiluko Familia Garaikideetako Kontseiluko presidenteak, etxean egoteko gurasoen talde batean sartzea gomendatzen du.

Etxeko zaintzaile lanetan aita berria bazara, Etxeko Aita Sare Nazionalak zure inguruko laguntza taldeak aurkitzen lagun zaitzake.

Lanpostua galdu ondoren depresioaren sintomak

Azkenaldian lana galdu baduzu, depresio nahaste larria (MDD) garatzeko arrisku berezia izan dezakezu, tratamendua behar duen egoera larria.

Amerikako Antsietate eta Depresioaren Elkartearen arabera, urtero AEBetako helduen% 6,7k MDDa izaten du, batez besteko adina 32 urtekoa izanik.

MDDa bizi baduzu, zaila izan daiteke enpleguaren arazoak gainditzeko modu positiboa imajinatzea. MDDaren sintomak honako hauek dira:

• ezertarako balio ez izatea, norberaren gorrotoa edo errua
• ezintasun edo itxaropenik gabeko sentimenduak
• nekea edo energia falta kronikoa
• suminkortasuna
• kontzentratzeko zailtasunak
• interesak galtzea garai batean atseginak ziren jardueretan, hala nola zaletasunean edo sexuan
• insomnioa edo hipersomnia (gehiegizko loa)
• isolatze soziala
• gosearen aldaketak eta dagokien pisua igo edo galtzea
• pentsamendu edo jokabide suizidak

Kasu larrienetan, jendeak sintoma psikotikoak izan ditzake, hala nola, engainuak eta haluzinazioak.

MDD diagnostikoa

Ez dago depresioa diagnostikatzeko proba bakarra. Hala ere, badaude hori bazter dezaketen probak.

Osasun-hornitzaile batek diagnostiko bat egin dezake sintomen eta ebaluazioen arabera.

Zure sintomen inguruan galdetu eta zure historia medikoa eska dezakete. Galdetegiak depresioaren larritasuna zehazten laguntzeko erabili ohi dira.

MDD diagnostikoa egiteko irizpideak beste egoera bati egotzi ezin zaizkion epe luzean hainbat sintoma izatea da. Sintomek eguneroko bizitza eten dezakete eta larritasun handia eragin dezakete.

MDD tratamendua

MDD tratamenduak normalean honakoak dira:

• botika antidepresiboak
• hitz egiteko terapia
• botika antidepresiboak eta hitz egiteko terapia konbinatzea

Botika antidepresiboak serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI) izan daitezke, garuneko serotonina maila handitzen saiatzen direnak.

Psikosiaren sintomak badaude, psikotikoen aurkako botikak agindu daitezke.

Jokabide terapia kognitiboa (CBT) terapia kognitiboa eta jokabide terapia uztartzen dituen hitzaldi terapia mota da.

Tratamendua zure aldarte, pentsamendu eta jokabideei aurre egitean datza, estresari erantzuteko modu arrakastatsuak aurkitzeko.

Depresioaren sintomak kudeatzen laguntzeko kostu txikiko edo kostu txikiko hainbat modu ere badaude. Adibide batzuk honakoak dira:

• eguneroko errutina ezartzea zure bizitza kontrolpean sentitzen laguntzeko
• motibatzen laguntzeko arrazoizko helburuak ezartzea
• aldizkari batean idaztea zure sentimenduak era eraikitzailean adierazteko
• laguntza taldeekin bat egitea zure sentimenduak partekatzeko eta depresioarekin borrokan ari diren beste batzuek argibideak lortzeko
• aktiboa mantentzea estresa murrizteko ⁠

Zenbait kasutan, ohiko ariketa sendagaiak bezain eraginkorra dela frogatu da. Garuneko serotonina eta dopamina maila handitu dezake eta, oro har, ongizate sentimenduak areagotu ditzake.

Suizidioaren prebentzioa

Lanik ezaren ondorioz sortzen den estutasun psikologikoak suizidio pentsamenduak sor ditzake batzuetan.

The Lancet-en argitaratutako 2015eko txostenaren arabera, galdutako lana dela eta suizidatzeko arriskua ehuneko 20 eta 30 artean handitu zen azterketan zehar, eta atzeraldi batean lanpostuak galtzeak egoeraren eragin negatiboak areagotu zituen.

Norbaitek bere buruari kalte egiteko edo beste pertsona bati min egiteko berehalako arriskua duela uste baduzu:

• deitu 911 zenbakira edo zure tokiko larrialdi zenbakira.
• egon pertsonarekin laguntza iritsi arte.
• kendu armak, labanak, botikak edo kalteak sor ditzaketen bestelako gauzak.
• entzun, baina ez epaitu, eztabaidatu, mehatxatu edo oihukatu.

Norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu edo norberak bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu, berehala jarri harremanetan 911rekin, joan ospitaleko larrialdi gela batera edo deitu Suizidio Prebentzioari Linea telefonora 1-800-273-TALK (8255) telefonoan, eguneko 24 orduetan , Astean 7 egunetan.

Iturriak: Suizidioaren Prebentziorako Bizitza Lerroko eta Substantzien Tratu Txarrak eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazio Nazionala