Jillian Michaels-ek egunero egiten dituen 5 gauzak partekatzen ditu azala bikaina lortzeko

Alai

• 1. Erabili produktu naturalak soilik
• 2. Osatu zure larruazala zaintzea
• 3. Lo egin nahikoa
• 4. Edan tona ur
• 5. Erabili Antioxidatzaileak
• Berrikuspena

Jillian Michaels ospetsua da fitness-aholkuen markaren zentzugabekeriagatik. Eta gertatzen da, ikuspegi bera aplikatzen duela larruazala zaintzeko errutinari. Orduan, nola lortzen du hain azal distiratsua? Espero bezala, erantzutean ez zuen atzera egin. Hemen, bere ezinbesteko 5 aholkuak:

1. Erabili produktu naturalak soilik

Michaels edertasun errutina garbi eta ez-toxiko batera aldatzea da. Izurria bezalako ftalatoak, lurrinak eta parabenoak dituzten produktuak ekiditen ditu. Norberak ibilbide natural bat egitea interesatzen bazaizu, adituek diote, oro har, '-peg' edo '-eth' amaitutako osagaiak ekiditeko. (Lotuta: Target-en eros ditzakezun edertasun produktu natural onenak)

2. Osatu zure larruazala zaintzea

Michaelsek larruazala zaintzeko produktuak krill olioarekin osatzen ditu. Beste omega-3 iturri batzuek bezala, krill olioak larruazaleko hantura murrizten lagun dezake eta larruazala hidratatuta mantentzen lagun dezake. Kolageno-osagarrietan ere handia da, fitness-industrian une garrantzitsua izaten ari direnak, baina zure larruazala ere bultzada bat eman dezakete. Kolagenoa da zure larruazala sendotasuna ematen diona eta gazteago itxura ematen dizuna, eta dermek diote ez dela goizegi hura babesten hastea desagertu baino lehen.

3. Lo egin nahikoa

Ezagutzen duzu hau. Lo egitea funtsezkoa da zure ongizateko errutinaren arlo guztietan, eta larruazalaren osasuna ez da salbuespena. (PS Research-ek dio edertasun-loa zilegia dela.) Michaelsek loa bere larruazala zaintzeko errutinaren zati erabakigarria dela uste du, gorputz osoari birsortzeko aukera ematen diolako, batez ere gorputz osoko entrenamendu zentzugabeak egiten ari zarenean. Michaels bera.

4. Edan tona ur

Ez dago arau gogorrik eta azkarrik zenbat ur edan behar zenukeen, tenperaturen eta aktibo zaudenaren araberakoa da, baina zure txiza limonada baino sagar zukua dirudiena bada, edateko garaia da. (Lotutakoa: Zure gernuaren kolorea esaten saiatzen ari zaizuna) Barne hidratazioaren (edo edateko ura) ondorioak kanpoan berehala ager ez daitezen arren, komeni da deshidratazioa saihestea, hori itxura zuria eta gehiago erakusten duen azala itzul daitekeelako. lerro finak. (Hori buruzko informazio gehiago hemen: Azaleko ajeari aurre egiteko 5 modu)

5. Erabili Antioxidatzaileak

Antioxidatzaileek larruazala erradikal askeetatik babesten dute (argiak, kutsadurak, zigarro keak eta abarrek sortzen dituzten molekula kaltegarriak). Era berean, marka ilunak alderantzikatu ditzakete, sendaketa azkartu eta zure aknea jantzirik gabe mantendu. Horregatik, larruazalek produktu antioxidatzaileak egunero aplikatu behar dituzula diote. C bitamina hori egiteko modu ezagunenetakoa da larruazala tonua argitzeko eta uniformetzeko eta kolagenoaren ekoizpena handitzeko duen gaitasunari esker (ikusi bi zenbakia!) antioxidatzailea zure larruazalera zuzenean serum baten bidez edo C bitamina hautsa probatuz.

Berrikuspena