Jenny Craig Diet Review: Pisua galtzeko balio du?

Alai

• Healthline Diet Puntuazioa: 5etik 3,5
• Nola dabil?
• 1. urratsa: Eman izena Jenny Craig Plan batean
• 2. urratsa: Ezagutu zure Jenny Craig aholkulariarekin
• 3. urratsa: jan Jenny Craig Otorduak eta Pintxoak
• 4. urratsa: Etxean prestatutako otorduetara trantsizioa
• Pisua galtzen lagun al dezake?
• Beste onura batzuk
• 1. Erraza da jarraitzea
• 2. Zatien neurriak eta oreka irakasten laguntzen du
• 3. Laguntza Soziala eskaintzen du
• 4. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake eta odoleko azukrearen kontrola hobetu
• Balizko alde txarrak
• 1. Garestia da
• 2. Ez du funtzionatzen dieta berezi guztietarako
• 3. Jenny Craig elikagaiak oso prozesatuta daude
• 4. Zaila izan daiteke Jenny Craig Foods-etik aldatzea
• 5. Jenny Craig Aholkulariak Ez dira Osasun Profesionalak
• Janariak jan ahal izateko Jenny Craig dietan
• Jenny Craig Dietean Saihestu beharreko Janariak
• Laginaren menua
• 1. eguna
• 2. eguna
• 3. eguna
• Erosketa zerrenda
• Frutak
• Almidoirik gabeko Barazkiak
• Gantz gutxiko esnekiak
• Edariak
• Beste batzuk
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Healthline Diet Puntuazioa: 5etik 3,5

Jenny Craig pisua galdu eta mantendu nahi duten pertsonei egitura eta laguntza eskaintzen dien dieta programa da.

Programak aurrez ontziratutako kaloria gutxiko otorduak eskaintzen ditu eta aholkulari baten laguntza eskaintzen du.

Helburua zer jan jakiteko asmakizunak kentzea da eta horrela pisua galtzea erraza da.

Artikulu honek Jenny Craig dietaren eraginkortasuna aztertzen du eta hasteko aholkuak ematen ditu.

• Puntuazio orokorra: 3.5
• Pisu galera azkarra: 4
• Epe luzeko pisua galtzea: 3
• Jarraitzeko erraza: 5
• Elikadura kalitatea: 2

BEHEKO LERROA: Jenny Craig dieta nahiko ondo ikertu da pisua galtzeko, baina otordu eta pintxo gehienak aurrez ontziratuta eta prozesatuta daude. Nahiko dieta garestia da eta ohiko otorduetara igarotzea erronka izan daiteke.

Nola dabil?

Jenny Craig dietak aurrez ontziratutako otorduak jatea eta Jenny Craig aholkulari pertsonal batekin lan egitea da zure pisua galtzeko helburuak lortzeko.

Hasteko urrats batzuk daude.

1. urratsa: Eman izena Jenny Craig Plan batean

Jenny Craig dietarekin hasteko, lehenik eta behin ordaindutako plan batean izena eman behar duzu.

Tokiko Jenny Craig zentroan edo Jenny Craig webgunean egin dezakezu.

Hasierako alta eta hileko kuota bat daude, gehi Jenny Craig otorduen kostua.

Izena emateko kuota 100 $ baino gutxiagokoa izan ohi da eta hileko kuota hilean 20 $ ingurukoa. Elikagaien kostuak astean 150 $ inguru gehitzen dira, aukeratzen dituzun elementuen arabera.

2. urratsa: Ezagutu zure Jenny Craig aholkulariarekin

Erregistratu ondoren, Jenny Craig aholkulari pertsonal bat izendatuko zaizu, eta gutxienez astean behin elkartuko zara, birtualki edo tokiko Jenny Craig zentro batean.

Aholkulari honek pisua galtzeko dieta eta ariketa fisikoa eskaintzen dizu, zure indarguneak identifikatzen ditu eta bidean erronkak gainditzen laguntzen dizu.

3. urratsa: jan Jenny Craig Otorduak eta Pintxoak

Pisua galtzeko prozesua errazteko, Jenny Craig-ek hiru sarrera eta bi mokadu eskaintzen ditu egunero, tokiko Jenny Craig zentroan jaso edo zure etxera bidaltzeko.

Elementu hauek 100 aukera baino gehiagoko katalogo batetik datoz eta normalean izoztuta edo apaletan egonkorrak dira.

Antolatu frutak, barazkiak eta esnekiak zure otorduetara gehitzeko eta egunero aukeratutako mokadu gehigarri bat jan.

4. urratsa: Etxean prestatutako otorduetara trantsizioa

Pisuaren erdia galdu ondoren, Jenny Craig otorduekiko konfiantza murrizten hasiko zara eta astero egun batzuk prestatzen hasiko zara.

Jenny Craig aholkulariak errezetak eta zatien tamainen inguruko orientabideak eskaintzen dizkizu, pisua galtzeko eta pisua mantentzeko benetako estrategiak ikas ditzazun.

Pisua galtzeko helburua lortu ondoren, Jenny Craig elikagaiak pixkanaka-pixkanaka desagerrarazten dituzu, zure otordu guztiak prestatu arte.

Pisua galtzeko helburua lortu ondoren ere, Jenny Craig aholkulariarekin lanean jarrai dezakezu motibazioa eta laguntza lortzeko, beti ere hileko kide izaten jarraitzen baduzu.

Jenny Craig harpidetzan oinarritutako dieta programa bat da, aurrez ontziratutako otorduak eta pintxoak eskaintzen dituena, gehi zure pisua galtzeko helburuak lortzen lagunduko dizun aholkulari pertsonalizatu baten laguntza.

Pisua galtzen lagun al dezake?

Jenny Craig dieta jendeak pisua galtzen laguntzeko diseinatuta dago, zati kontrolatutako otorduen eta pintxoen bidez kaloriak murriztuz.

Sarrerako gehienak 200 eta 300 kaloria artekoak dira, pintxoak eta postreak 150 eta 200 kaloria bitartekoak.

Jenny Craig plan tipiko batek 1.200-2.300 kaloria ematen ditu egunean, zure generoaren, adinaren, jarduera-mailaren eta pisua galtzeko helburuen arabera.

Ez da ariketa fisikoa egin behar, baina astean bost egunetan 30 minutuko jarduera fisikoa gomendatzen da emaitzak hobetzeko.

Jenny Craig webgunearen arabera, batez besteko kideak astean 1-2 kilo (0,45-0,9 kg) galtzen ditu programan. Erreklamazio horien ikerketa ikerketek babesten dute.

Ikerketa batean, gehiegizko pisua duten emakume sedentarioen talde batek Jenny Craig dietari jarraitu zion 12 astez eta batez beste 11,7 kilo (5,34 kg) bakoitza galdu zuen ().

Bigarren ikerketa baten arabera, Jenny Craig-ek jendeari Weight Watchers, Nutrisystem edo SlimFast-ek baino% 5 pisu gehiago galtzen lagundu zien urtebete igaro ondoren ().

Bi urte igaro ondoren ere, Jenny Craig-eko kideek batez beste programa baino lehen% 7 baino gutxiago pisatzen dute. Gainera, zenbat eta denbora gehiago egon programan, orduan eta pisu gehiago galdu ohi dute (,).

Jenny Craig-ek jendeak astean 1-2 kilo (0,45-0,9 kg) galtzen laguntzen du. Hainbat urtez programarekin jarraitzen duten kideek pisua mantendu ohi dute.

Beste onura batzuk

Jenny Craig dietak pisua galtzeko dieta ezaguna bihurtzen duten onura ugari ditu.

1. Erraza da jarraitzea

Jenny Craig-ek aurrez egindako sarrerak eta pintxoak eskaintzen dituenez hasierako etapetan, plana jarraitzea nahiko erraza da.

Egin behar duzun bakarra sarrera bat berotu eta zure gogoko frutak, barazkiak edo gantz gutxiko esnekiak gehitzea otordua osatzeko. Pintxoak hartu eta ez dira egosten behar.

Horrek jan eta azkar egitea errazten du eta dieta tipikoekin lotutako planifikazio asko ezabatzen du.

2. Zatien neurriak eta oreka irakasten laguntzen du

Jenny Craig sarrerak kaloria gutxikoak, gantz gutxikoak eta zatiak kontrolatuta daude.

Aurrez ontziratutako jaki hauek jendearen zatien tamaina hobeto ulertzen laguntzen dute, horrela etxean sukaldatzean edo kanpoan jatean erreplika ditzakete.

Otorduetan frutak eta barazkiak gehitzeak jendea produktu gehiago jatera eta plater orekatu bat nola eraiki ikastera bultzatzen du.

3. Laguntza Soziala eskaintzen du

Dietaren osagai lagungarrienetako bat Jenny Craig aholkularien laguntza indibidualizatua da.

Ikerketek aurkitu dute familiakoen, lagunen edo osasun entrenatzaileen laguntza soziala izateak jendea pisua galtzeko eta hori mantentzeko aukerak hobetzen dituela (,).

Jenny Craig aholkulariak beti daude eskuragarri bazkide ordaintzaileentzat, eta horrek Jenny Craig kide askok zergatik mantentzen duten pisua galtzen hainbat urtez () lagun dezake.

4. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake eta odoleko azukrearen kontrola hobetu

Pisua galtzeaz gain, Jenny Craig dietak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu eta odoleko azukrea kontrolatzea hobe dezake.

Ikerketa baten arabera, Jenny Craig dietan gutxienez gorputzaren pisuaren% 10 galdu zuten emakumeek hantura gutxiago eta intsulina, triglizerido eta kolesterol maila baxuagoak zituzten bi urteren buruan - horiek guztiak bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktoreak dira ().

Jenny Craig dieta aukera ona izan daiteke 2 motako diabetesa duten pertsonentzat, odoleko azukre kontrol hobearekin eta triglizerido maila baxuagoekin lotu baita, beste aholku metodo batzuekin alderatuta (,).

Jenny Craig dieta oso erraza da eta jendeak otordu orekatuak egiten ikasten laguntzen du. Jenny Craig aholkularien laguntza ere eskaintzen du eta bihotzeko osasuna hobetzearekin eta odoleko azukre maila jaistearekin lotu da.

Balizko alde txarrak

Jenny Craig dieta pertsona batzuentzako aukera ona izan daitekeen arren, alde txarrak ditu.

1. Garestia da

Jenny Craig dietan hastea ez da merkea.

Aldez aurretik ehunka dolar balio ditu, gehi hileko kuotak eta janariaren kostua.

Bazkideek fruta, barazki eta esneki gehiago erosi behar dituzte janari eta pintxoetara gehitzeko.

Jenny Craig elikagaiak komenigarriak izan daitezke, baina kostuak zenbaitentzat errealista izan daiteke.

2. Ez du funtzionatzen dieta berezi guztietarako

Jenny Craig dietako sarrerak eta pintxoak aurrez ontziratuta daudenez, dieta bereziak jarraitzen dituzten pertsonentzako aukerak mugatuak izan daitezke.

Adibidez, Jenny Craig janarietako bat ere ez da kosher edo halal etiketatuta, eta ez dago bazkari edo afari begetaririk.

Glutenik gabeko artikuluak eskuragarri daude baina ez daude argi markatuta. Etiketak irakurtzea edo enpresarekin harremanetan jartzea eska daiteke orientazio gehiago lortzeko.

3. Jenny Craig elikagaiak oso prozesatuta daude

Jenny Craig aurrez ontziratutako jaki gehienak asko prozesatzen dira.

Karbohidrato eta olio findu ugari dituzte, edulkoratzaile artifizialak eta zure hesteen osasunerako txarrak izan daitezkeen gehigarriak (,,).

Aurrez ontziratutako edo izoztutako jaki asko jatea gustatzen ez bazaizu, Jenny Craig dieta agian ez zaizu egokia izango.

4. Zaila izan daiteke Jenny Craig Foods-etik aldatzea

Aurrez ontziratutako jakiak jatea epe laburrean dieta jarraitzea errazten duen arren, ez du zure kabuz pisua galtzeko behar diren trebetasunak irakasten.

Jenny Craig-eko kideek otordu osasuntsuak nola prestatu ikasi behar dute pisua galtzen jarraitzeko eta mantentzeko.

Jenny Craig aholkulariek trantsizio horretan laguntzen dute, baina zenbait pertsonek zailtasunak izan ditzakete.

5. Jenny Craig Aholkulariak Ez dira Osasun Profesionalak

Jenny Craig aholkulariak dieta programaren funtsezko atalak diren arren, ez dira mediku profesionalak eta ezin dituzte dietako aholkuak eman baldintza medikoekin lotuta.

Asko Jenny Craig-eko kide ohiak dira eta beraiek aholkulari izatea erabaki zuten.

Osasun baldintza konplexuak dituzten pertsonek dieta berri bat hasi aurretik dietako erregistratutako dietista edo elikadurako beste profesional baten laguntza eskatu behar dute.

Jenny Craig dieta garestia da eta baliteke dieta murrizketak dituzten pertsonentzako ez funtzionatzea, aurrez ontziratutako elikagai ugari baititu. Jenny Craig aholkulariak ez dira osasun arloko profesionalak, beraz, kideek laguntza osagarria eska dezakete.

Janariak jan ahal izateko Jenny Craig dietan

Jenny Craig dietan zaudela, prestatutako 100 jaki baino gehiagoren artean aukeratu dezakezu.

Gosari, bazkariak, afariak, pintxoak, postreak, astinduak eta taberna ugari daude eskuragarri, behin eta berriro gauza berdinak jaten ari zarela sentitzeko.

Jenny Craig-ek eskaintzen dituen sarrera eta pintxoez gain, gomendatzen zaituzte frutak, barazkiak eta gantz gutxiko esnekiak zure otorduetara gehitzera eta zuk aukeratutako beste mokadu batez gozatzera.

Pisua galtzeko helburuak lortu ondoren, Jenny Craig elikagaietatik aldentzen joango zara eta kaloria gutxiko otordu elikagarriak prestatzen ikasiko duzu.

Dietaren hasierako faseetan, jango dituzun jaki gehienak aurrez ontziratutako Jenny Craig artikuluak dira. Pisua galtzen joan ahala, etxean prestatutako otorduak gehitzen joaten dira.

Jenny Craig Dietean Saihestu beharreko Janariak

Jenny Craig-eko kideek edozer gauza jateko baimena dute, egunean emandako kalorien barruan sartzen bada ere, alkohola ere neurrian onartzen da.

Kideak beren otorduak prestatzen hasten direnean, zatien kontrola azpimarratzen da eta gantz gutxiko eta kaloria gutxiko elikagaiak sustatzen dira. Ez da maiz kanpoko jatea gomendatzen.

Jenny Craig dietan ez dago janaririk debekatuta, baina ez da gomendagarria alkohol gehiegi edatea eta maiz kanpoan jatea.

Laginaren menua

Hona hemen Jenny Craig dietaren hiru egunetako adibidea:

1. eguna

• Gosaria: Jenny Craig Blueberry krepe eta saltxitxa kopa 1 (28 gramo) marrubi freskoak eta 8 ontzako fluido (237 ml) esne gantz gabearekin.
• Merienda: Jenny Craig Peanut Butter Crunch Anytime Bar.
• Bazkaria: Jenny Craig Hegaluze Aneta entsalada Kit 2 ontzi (72 gramo) letxuga eta 1 kopa (122 gramo) azenarioekin.
• Merienda: Kopako 1 (151 gramo) mahats.
• Afaria: Jenny Craig Lasagna klasikoa Haragi Saltsarekin, 1 kopa (180 gramo) zainzur errearekin.
• Merienda: Jenny Craig Apple Crisp.

2. eguna

• Gosaria: Jenny Craig Turkia hirugiharra eta arrautza zuri ogitartekoa sagar 1 eta 8 ontzako fluido (237 ml) esne gantz gabearekin.
• Merienda: Jenny Craig Strawberry Yogurt Anytime Bar.
• Bazkaria: Jenny Craig Southwest Style Oilasko Fajita Ontzia 2 katilu (113 gramo) lorategiko entsaladarekin eta 2 koilarakada (30 gramo) koipe gutxiko apailatzarekin.
• Merienda: Jenny Craig gazta kiribilak katilu erdiarekin (52 gramo) pepino zatituta.
• Afaria: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli 1 kopa (180 gramo) salteatutako espinaka batekin.
• Merienda: Kopako 1 (177 gramo) kantal fresko.

3. eguna

• Gosaria: Jenny Craig Apple Kanela Oloa laranja 1 eta 8 ontzako fluido (237 ml) koiperik gabeko esne batekin.
• Merienda: Jenny Craig Cookie Dough Anytime Bar.
• Bazkaria: Jenny Craig Turkia hanburgesa 2 kopa (60 gramo) espinakak entsalada eta 2 koilarakada (30 gramo) koipe gutxiko apailatzarekin.
• Merienda: Haririk gabeko gazta 1 (24 gramo) kopa (149 gramo) tomate cherryrekin.
• Afaria: Jenny Craig Oilasko Lapiko Tarta 1 kopa (180 gramo) lurrunarekin kalabazinarekin.
• Merienda: Jenny Craig txokolatezko laba tarta.

Erosketa zerrenda

Otordu gehienak Jenny Craig-i eskatuko zaizkio, baina otorduak eta askariak gehitzeko ideiak ("Gehigarri freskoak eta doakoak") honako hauek dira:

Frutak

• Baia: Marrubiak, ahabiak, mugurdiak, masustak edo mahatsa.
• Zitrikoak: Laranjak, pomeloak, limoiak edo limak.
• Eskuko fruta: Sagarrak, madariak, mertxikak, nektarinak edo aranak.
• Meloia: Kantalupea, eztia edo sandia.
• Fruta tropikala: Platanoak, ananak edo mangoak.
• Beste fruta batzuk: Kiwiak, granadak, gereziak edo aguakateak.

Almidoirik gabeko Barazkiak

• Hosto berdeak: Espinakak, zerbak, berdea edo kale.
• Entsalada berdeak: Edozein motako letxuga, buru osoak edo aurrez txikituta.
• Bonbila barazkiak: Tipula, baratxuria, eskalotxak, tipulinak, eskaleak edo porruak.
• Lore buruko barazkiak: Brokolia, azalorea edo orburuak.
• Pod barazkiak: Babarrunak, azukre ilarrak edo elur ilarrak.
• Sustrai barazkiak: Erremolatxa, azenarioak, errefautxoak, parsnips edo arboak.
• Zurtoin barazkiak: Apioa, zainzuriak edo errubarra.
• Beste barazki batzuk: Kalabazinak, perretxikoak, pepinoa, berenjena, tomatea edo piperrak.

Fruta eta barazki horien kontserbak edo izoztutako bertsioak ere funtzionatzen dute.

Gantz gutxiko esnekiak

• Harizko gazta argia
• Gantz gabeko jogurt greziarra
• Gantz gutxiko, gantz gutxiko edo koiperik gabeko esnea

Edariak

• Ur distiratsua
• Kafea
• Tea

Beste batzuk

• Belar freskoak
• Espezia lehorrak
• Gantz gutxiko edo kaloria gutxiko entsalada apailatzeak
• Ozpinetakoak, kaparrak, birrindua, mostaza, ozpina, etab.

Beheko lerroa

Jenny Craig-ek aurrez ontziratutako zatiak kontrolatutako otorduak eta banan-banako laguntza eskaintzen ditu.

Programako jendeak astean 1-2 kilo (0,45-0,9 kg) galtzen ditu eta epe luzeko kideek pisua mantendu ohi dute urteetan zehar.

Bihotzaren osasuna eta odoleko azukre maila hobetu ditzake.

Hala ere, programa garestiegia izan daiteke batzuentzat. Gainera, agian ez zaizu gustatuko hainbeste ontziratutako eta prozesatutako janari jateko ideia.

Nolanahi ere, Jenny Craig programak pisua galtzeko balio du eta dieta aukera ezaguna izaten jarraitzen du.