Plank Off bat da! Killer Beach Body baterako oinarrizko 31 ariketa

Alai

• Berrikuspena

Zenbat maite dituzu oholak? Beraz asko, ezta? Beharko zenuke, gorputz osoko toner honek zure muineko muskulu guztiak lantzen dituelako (abdominus zuzena edo ikus ditzakezun "sei paketetako muskuluak", zeharkako abdominala eta barneko eta kanpoko zeiharrak barne), zure aldakak, zure besoak eta sorbaldak, eta zure bizkarra. (Urdaila lau baten formula sekretua da.)

Bai, badakigu ohol bati 60 segundo baino gehiagoz eustea neketsua izan daitekeela. Zorionez, taulak aldaketarik gabeko fitness mugimendu klasikoa da, eta denak probatu dituzula uste duzunean, hor dago push-up, taularen bertsio hunkigarria!

Ohola zuretzako oso ona denez, Fitness Magazine-rekin bat egin dugu taularen erronka gorena ekartzeko. Ahaztu egun bakoitzean zure denbora hobetzea, Kira Stokes entrenatzaileak sortutako hilabeteko erronka esklusibo honetan, eguneroko bihurgune berri bat ikasiko duzu taulan. Gainera, aste bakoitzaren amaieran, mugimendu horiek elkarrekin jarriko dituzu zure indarra lantzen duen #FridayFlow eta erresistentzia. Joan fitnessmagazine.com/plankoff webgunera orain argibideak lortzeko eta erronka hasteko! Ekainaren 1erako, bi minutu osoz ohol bati eustea ez zaizu izerdirik kenduko. Besterik gabe, ez gaitzazu errua botatzen zure abdominalak nola sentitzen diren amaieran (erretzea gauza ona da, fidatu gugan!).

Berrikuspena