Ongi al dago entrenatzen duzunean barruko arroparik ez janztea?

Alai

• Go Ahead, Go Commando
• Berraztertzeko arrazoiak
• The Underwear Line
• Berrikuspena

Baliteke kuleroak alde batera utzi eta galtzak biluzik uzteko gogoa sentituko duzu klasera itzuli aurretik -ez dago kezkatzeko galtza-lerrorik edo ziririk-, baina ideia ona al da hori? Arriskurik al duzu albo-ondorio larririk gertatzeko hor behean? Usain gehiago eragingo al dizu? Jantzi al ditzakezu berriro leginak garbigunera bota aurretik? Bagina osasuntsu bat mantentzeko orduan, ez dago TMI bezalakorik.

Go Ahead, Go Commando

Lehenik eta behin, segurua al da entrenatzen duzunean barruko arroparik ez eramatea? Bai. Osasunari dagokionez ez da ezer larriegirik gertatuko, dio Alyssa Dweck, MD, New Yorkeko ginekologoa. Dweck doktoreak dioenez, norberaren lehentasuna da eta emaitzak entrenamenduaren intentsitatearen araberakoak izan daitezke. "Emakume batzuek nahiago izaten dute komandoa korrika egitean, eliptikoan, biraka, kickboxing-ean, eta horrek, hain zuzen, marruskadura gutxiago ematen du, entrenamendu arropa estuagoetan lerro gutxiago ikusten dira eta mugikortasun eta malgutasun handiagoa ematen dute", dio. Beraz, barruko arropak eta ehun estra entrenamenduan zehar modu okerrean (literalki) igurtziz gero, komandoa egiteak errendimendu onurak izan ditzake.

Dweck doktoreak dioenez, entrenamendu arropa marka gehiago josten diren jostura guztiak arretaz jartzea aztertzen hasi dira "toki sentikorretan" txirikordak ekiditeko ahaleginean.

Are gehiago, distantzia luzeko edozein jarduera egiten ari bazara, eserita zaudenean, pentsatu txirrindularitzan edo zaldiz ibiltzeko ekipamendu egokiak izan ditzaketela hezetasuna kentzen laguntzen duen eta lehenik eta behin urraduraren aurka babesten laguntzen duen ehun batekin galtza motz beteak. (Ikus: Bizikleta labur onenak erosteko zure gida)

Berraztertzeko arrazoiak

Galtzontzilo horiek jantzita gorde nahi dituzunean salbuespena? Zure garaian zaudenean. Ihesaren arrazoiak agerikoak diren arren, Dweck doktoreak betegarri geruza bat nahi duzula iradokitzen du noiznahi kuxin geruza gehigarri gisa. Eta tira, entrenatzen duzunean barruko arropa jantzi nahi baduzu, ziurtatu behintzat gogor lan egiten duten emakumeentzako barruko arropa onenaren kategorian sartzen dela.

Baliteke entrenamenduarekin lotutako gorputz-usaina azkarrago nabaritzea kulerorik gabe izerditzen duzunean. "Transpirazioari esker, larruazaleko bakterioek ilea duten eremuetan, genitalen eremuan barne, gorputzeko usaina sor dezakete", dio Dweck doktoreak. Gorputz izerditsuaren eta leggingen artean oihalezko oztoporik ez dutenez, leggings izango da kirats zehatz eta antzemangarri hori eragiten duen izerdia harrapatzen duen lekua (badakizu hitz egiten ari garenaz).

Hala ere, HIIT klase batean barruko arropa janzteak ez zaitu salbatuko legamia edo bakterioen infekzioak izateko arriskutik, dio Dweck doktoreak, eta hori gerta daiteke ariketa fisikoa egitean arropa estu eta izerdituta daramazunean, barruko arropa edo leggings. "Legamia eta bakterioak leku heze, ilun eta epeletan hazten dira, esaterako, entrenamendu batean zehar eta transpiragarriak ez diren material estuetan mugatutako genitalen eremuan", dio. Beraz, gerrikoaren azpian zer daramazun edo zer daramazun kontuan hartu gabe, entrenamendua amaitutakoan legging-ak lehenbailehen aldatu beharko dituzu.

The Underwear Line

Fitness komandoaren eztabaida lehentasun pertsonaleko erabakia da. Jakin ezazu zein diren bigarren mailako efektuak bi aukerekin eta dei egokia egingo diozu zure gorputzari eta entrenamenduari.

Berrikuspena