Gaizki al dago zure sabelean lo egitea?

Alai

• Bizkarrezurrarekin hasten da
• Eta gero lepoa dago
• Kontu bereziak amatxoak izateko
• Urdailean lo egiteko aholkuak

Lo sabelean

Gaizki al dago sabelean lo egitea? Erantzun laburra "bai" da. Urdailean lo egiteak zurrungak murriztu eta loaren apnea gutxitu dezakeen arren, bizkarra eta lepoa ere zergapetzen ditu. Horrek lo txarra eta ondoeza ekar ditzake egun osoan zehar. Haurdun bazaude, bereziki kontuz ibili behar duzu lo egiteko jarrerarekin eta saihestu sabelean lo egitea ahal baduzu.

Bizkarrezurrarekin hasten da

Urdaileko lo egiten duten askok min mota batzuk izaten dituzte. Lepoan, bizkarrean edo artikulazioetan egon, min horrek zenbat lo egiten duzun eragin dezake. Min gehiago izateak esan nahi du gauean esnatu eta goizean atseden gutxiago sentitzen duzula.

Mayo klinikaren arabera, urdailean lo egiteak tentsioa eragiten du bizkarrean eta bizkarrezurrean. Zure pisu gehiena zure gorputzaren erdian dagoelako gertatzen da.Horrek zailtzen du lo egiten ari zarenean bizkarrezurreko posizio neutroa mantentzea.

Bizkarrezurreko estresa zure gorputzeko beste egitura batzuetako estresa areagotzen du. Gainera, bizkarrezurra nerbioentzako hoditeria denez, bizkarrezurreko estresak gorputzeko edozein lekutan mina sor dezake. Zimeldurak eta zorabioak ere senti ditzakezu, zure zatiak "lo" etorriko balira bezala (gainerakoak deseroso eta esna zauden bitartean).

Eta gero lepoa dago

Burukoaren bidez nolabait arnasa hartzen asmatu ezean, burua albo batera biratu behar duzu sabelean lo egiten duzunean. Horrek burua eta bizkarrezurra lerrokatuta uzten ditu, lepoa bihurrituz. Baliteke urdaileko loaldiaren pasarte baten ondoren sortutako kalteak nabaritzea, baina denborarekin lepoan arazoak sor daitezke.

Benetan nahi ez duzun lepoko arazoa hernia disko bat da. Orduantxe artean disko gelatinosoaren haustura gertatzen da. Gel hau diskotik ateratzen denean, nerbioak narrita ditzake.

Kontu bereziak amatxoak izateko

"Bi lagun lo egiten ari zarenean", ahal duzun kalitatezko atsedena behar duzu. Urdailean lo egitearen ideia bera ere haurdunaldiaren amaieran barregarria da, baina hasieran ere saihestu nahi duzu. Erdiaren inguruko pisu gehigarri horrek zure bizkarrezurraren arreta handituko du.

Gainera, zure haurrak leku gehiago izango du zure bizkarrezurraren eta koltxoiaren artean estutzera behartzen ez badute. A-k iradokitzen du haurdun zaudenean ezkerreko aldean lo egiteak odol-fluxu osasuntsua handitu dezakeela eta oxigeno-maila optimoak eskain diezazukeela zure eta zure haurrari.

Urdailean lo egiteko aholkuak

Bizitza osoan lo egin baduzu eta, ohartarazi arren, ezin duzu beste modurik lo egin? Hona hemen balizko konplikazioak saihesten lagun dezaketen aholku batzuk:

• Erabili burko mehe bat edo buruko bat ere ez. Burua zenbat eta lauagoa izan, orduan eta angelu gutxiago izango duzu burua eta lepoa.
• Jarri burko bat pelbisaren azpian. Horrek bizkarra posizio neutralagoan mantentzen eta bizkarrezurreko presioa kentzen lagunduko dizu.
• Goizetan luzatu. Luzapen minutu batzuek zure gorputza berriro lerrokatzen lagunduko dute eta muskuluak eusten lagunduko dute. Luzatu aurretik mugimendu apur batekin berotzen duzula eta leuna!