Iodoak antzutasuna eta tiroideo arazoak ekiditen ditu
Alai
Iodoa funtsezko minerala da gorputzarentzat, honako funtzio hauek betetzen baititu:
- Saihestu tiroideo arazoak, hala nola hipertiroidismoa, bocca eta minbizia;
- Emakumeen antzutasuna ekidin, tiroideo hormonen ekoizpen egokia mantentzen baitu;
- Prostatako, bularreko, umetokiko eta obulutegietako minbizia prebenitu;
- Haurdun dauden emakumeen presio arteriala handitzea saihestu;
- Saihestu fetuaren buruko gabeziak;
- Saihestu diabetesa, bihotzeko arazoak eta bihotzekoak bezalako gaixotasunak;
- Onddoek eta bakterioek eragindako infekzioei aurre egitea.
Gainera, iodo kremak larruazalean aplika daitezke infekzioei aurre egiteko eta prebenitzeko, kimioterapian ahoaren zauriak sendatzen hobetzeko eta diabetikoen zauriak eta ultzerak tratatzeko.
Gomendatutako kantitatea
Egunean gomendatutako iodo kopurua adinaren arabera aldatzen da, taulan agertzen den moduan:
| Adina | Iodo kopurua |
| 0 eta 6 hilabete artean | 110 mcg |
| 7 eta 12 hilabete | 130 mcg |
| 1 eta 8 urte bitartean | 90 mcg |
| 9 eta 13 urte bitartean | 120 mcg |
| 14 urte edo gehiago | 150 mcg |
| Haurdun dauden emakumeak | 220 mcg |
| Edoskitze emakumeak | 290 mcg |
Iodoaren osagarria medikuaren gidaritzapean egin behar da beti, eta normalean gomendatzen da iodo gabezia, bocca, hipertiroidismo eta tiroideo minbizia duten kasuetan. Ikusi Zer jan tiroidea erregulatzeko.
Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak
Oro har, iodoa osasunerako segurua da, baina iodo gehiegizko kantitateek goragalea, urdaileko mina, buruko mina, sudurreko isuria eta beherakoa sor ditzakete. Pertsona sentikorragoengan, ezpainak hantura, sukarra, artikulazioetako mina, azkura, hemorragia eta heriotza sor ditzake.
Beraz, iodoaren osagarriak ez lituzke eguneko 1100 mcg gainditu behar heldu helduetan eta dosi txikiagoak eman behar zaizkie haurtxoei eta haurrei, eta medikuaren aholkuen arabera bakarrik egin beharko lirateke.
Iodo ugari duten jakiak
Hurrengo taulan iodo ugari duten jakiak eta mineral horren kopurua elikagai bakoitzeko 100g-tan agertzen dira.
| Janaria (100g) | Iodoa (mcg) | Janaria (100g) | Iodoa (mcg) |
| Berdela | 170 | Bakailaoa | 110 |
| Izokina | 71,3 | Esne | 23,3 |
| Arrautza | 130,5 | Ganbak | 41,3 |
| Atun kontserbak | 14 | Gibela | 14,7 |
Elikagai horiez gain, Brasilen gatza iodoarekin aberasten da, elikagai horren gabeziak eta bocera bezalako osasun arazoak saihesten laguntzen duen neurria.
Ikusi 7 seinale tiroideo arazoak izan ditzakezula tratamendua azkar hasteko.
Xehetasun Gehiago
Rotavirusaren txertoa - jakin behar duzuna