Soda gozogintza eta hanturaren eta minaren aurka borrokatzen duten beste 4 tonika miragarri

Alai

• 1. Soda + ura
• Soda gozogintza onurak
  
• 2. Perrexila + jengibre zuku berdea
• Jengibre onurak
  
• 3. Limoi + turmerika tonikoa
• Kurkumina onurak
  
• 4. Hezur salda
• Hezur saldaren onurak
  
• 5. Janari smoothie funtzionala
• Bakailao gibel olioa onurak
  

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Saia zaitez jengibrea, perrexila eta kurkuma bezalako hanturaren aurkako indarrez betetako trago osasuntsu horietako bat ... eta sentitu zure mina itzaltzen.

Gaixotasun autoimmune batekin bizi bazara, jakingo duzu janariak mina arindu edo okerrera egin dezakeela.

Hori da elikagaiek hanturaren aurka borrokatzeko edo laguntzeko duten papera.

"Sendatze osasuntsu eta akututik haratago jarraitzen duen hanturak ia osasun egoera kroniko guztietan eta autoimmuneetan ematen du, hala nola artritis erreumatoidea eta esklerosi anizkoitza", dio Michelle Simonek, baimendutako mediku naturista eta Institutuko presidenteak. Medikuntza naturala.

Baina zure gorputzean jartzen dituzun jakiek lagun dezakete.

"Medikuntza naturaleko sendabideek, esate baterako, osagai antiinflamatorioak eta agente immunomodulatzaileak dituzten tonikoak eta saldak, gorputzaren sendatze prozesu naturala onartzen lagun dezakete", gaineratu du Simonek.

Hona hemen ikerketan babestutako bost edari, zure gorputzeko hanturari aurre egiten lagun dezaketenak.

1. Soda + ura

Journal of Immunology aldizkarian berriki egin duen ikerlan batek sodiko eta ura gozogintza tonika bat edateak hantura murrizten lagun dezake.

Baina kontuz ibili honekin: Ikerketa batzuek iradokitzen dute albo-efektu kaltegarriak izan daitezkeela denboran zehar gozogintza sodikoa aldizka irenstean, adibidez eta hezur-galera. Ikerketa berri honek ere bi asteren buruan sartu zuen.

Erabili toniko hau epe laburreko hanturaren arintzeko. Baina ez hilabete baino gehiago, ohartarazi du Simonek.

Soda gozogintza onurak

• erraz eskuragarri
• gorputzak bere erantzun autoimmunea lasaitzeko esaten dio
• epe laburrean bakarrik kontsumitu behar da

Saiatu: Konbinatu 1/4 koilaratxo. soda 8 eta 12 oz. urarena.

Edan gozogintza soda eta ur tonikoa otordu baten ondoren astean bitan, baina lau aste baino gehiago ez.

2. Perrexila + jengibre zuku berdea

aurkitu dute perrexilaren osagai aktiboak, carnosolak, artritis erreumatoideak eragindako hanturak dituela helburu, azaldu du Simonek.

antiinflamatorio ezaguna da. Prostaglandina eta leukotriena bezalako hanturazko molekulak sortzea eragozten du, eta hanturaren aldeko zitokinak. Simonek dioenez, zeluletan aurkitzen diren proteina mota dira.

Jengibre onurak

• gingerol dauka, hanturaren aurkako indartsua
• giharreko mina eta mina murrizten lagun dezake
• digestioa laguntzen du

Saiatu: Egin zure zukua etxean. Gehitu zukugailu bati:

• Perrexil eskukada handi bat
• 2 kopa espinaka
• 1 sagar berde
• 1 limoi
• 1 pepino txiki
• 2 eta 3 apio zurtoin
• 1 eta 2 hazbeteko jengibrea

Edan perrexila eta jengibrea zuku berdea egunero 8 eta 12 astez.

3. Limoi + turmerika tonikoa

"Hainbatek erakutsi dute kurkumina, kurmerikan aurkitutako osagai aktiboa, gorputzaren hanturazko erantzuna murrizten lagun dezakeela eta artritis erreumatoidea eta esklerosi anizkoitzak eragindako artikulazioetako mina eta hanturaren arintzea", dio Simonek.

Izan ere, aurten hasieran Neurologia Zientzietan argitaratutako azterketa baten arabera, kurkumina hanturaren aurkako eta antioxidatzaile substantzia indartsua zen. Proteinak, entzimak eta zitokinak kontrolatzen lagun dezake nerbio sistema zentralarekin lotutako nahasteetan, esklerosi anizkoitza barne.

Toniko honen bonus bat (Minimalist Baker-etik aldatua): jengibreak eta limoiak digestioan lagunduko dute, gaineratu du Simonek.

Kurkumina onurak

• hantura kronikoarekin lagundu
• babes antioxidatzailea ematen dute erradikal askeak neutralizatuz
• burmuinaren endekapenari aurre egin

Saiatu: Kazola txiki batean, konbinatu:

• 1 koilarakada. curcuma birrindua freskoa
• 1 koilarakada. jengibre birrindua freskoa
• 1 limoi zukua
• limoi horren azala
• 3 edalontzi iragazitako ura

Aukerakoa:

• 1 eta 2 koilaratxo. astigarrak almibarretan edo eztia gordina
• Cayenne piper pixka bat

Ekarri su eztian ertain-ertain-altuan eta gero itzali sua. Kontuz guztiz irakiten ez uzteko.

Ezarri iragazki txiki bat edalontzien gainean eta banatu likidoa bi katiluren artean.

Biltegiratutako hondarrak hozkailuan gorde bizpahiru egunera arte. Jateko prest dagoenean, berotu sukalde gainean berotu arte.

Edan 1 eta 1 2/3 kopa limoi eta turmeric toniko egunero lau astez.

4. Hezur salda

"Oilaskoen hezur-saldak, ez behiak, ez txerriak edo arrainak, osasuna bateratzen du kartilagoan aurkitzen diren kondroitina sulfatoaren eta glukosaminaren bidez, eta hanturaren aurkako aminoazidoen iturri ona da prolina, glizina eta arginina bezalakoak", dio Simonek. .

Hezur saldaren onurak

• hanturari aurre egiten dio
• kolagenoak ditu, artikulazioen osasuna laguntzen laguntzen duena
• lo, buruko funtzio eta memoria hobea sustatu dezake

Saiatu: 10 litroko sukalde motelean, konbinatu:

• 2 kilo. oilasko hezurrak (ahal dela oilasko askeak)
• 2 oilasko oin
• Tipula 1
• 2 azenario
• 2 apio zurtoin
• 2 koilarakada. sagardo ozpina
• 1 litro ur

Aukerakoa:

• 1 perrexil sorta
• 1 koilarakada. edo itsasoko gatz gehiago
• 1 koilaratxo. piperbeltzak
• zure gustuko belar osagarriak

Errautsi 24 eta 48 orduz, koipea noizean behin gaineztatuz. Kendu sutatik eta utzi pixka bat hozten.

Baztertu solidoak eta iragazi hondarra ontzi batean lehorgailu baten bidez. Utzi salda giro-tenperaturara hozten, gero estali eta hoztu.

Edan 1 edo 2 edalontzi egunean hezur salda. Zopa moduan ere jan dezakezu. Erabili lotea astebeteko epean edo izoztu hiru hilabetera arte.

5. Janari smoothie funtzionala

Janari osoak beti dira onenak, baina badira janari hauts funtzional batzuk, edari bakarrean antioxidatzaile eta antiinflamatorio ugari ematen laguntzen dutenak, dio Gabrielle Francisek, New Yorken, baimendutako naturopatako medikuak eta belarrak.

Jengibrea, erromeroa eta kurkuma bezalako iturrietako bioflavonoide eta antioxidatzaileez betetako hautsek zure sistema immunologikoa areagotzen eta zure gorputzeko hantura murrizten lagun dezakete.

Beste janari-hauts funtzional batzuek tripako arazoa sendatzen lagun dezakete, mantenugai gehiago xurgatzeko aukera ematen baitute hantura eragiten duten alergenoak eta toxinak kanpoan utziz, gehitu du Francisek.

Bere irabiatuak artiku bakailao gibeleko olioa ere badu. Omega-3 gantz azidoez josita dago, hantura kronikoa sustatzen duten proteinak kendu ditzakete.

Bere irabiatuak A eta D. bitaminak ere biltzen ditu. Ikerketek erakusten dute hanturazko kronikorako A eta D bitamina gabeziak daudela.

Smoothie honetan goiko aurrekontuekiko osagaiak baino osagai garestiagoak daude. Baina beste erremedio alternatibo batzuk probatu badituzu eta hantura murrizteko funtzionatu ez badute, aukera bikaina izan liteke.

Bakailao gibel olioa onurak

• A eta D bitaminak ditu, biak antioxidatzaile indartsuak
• antiinflamatorioen omega-3 gantz azidoen iturria da
• artritis erreumatoidea duten pertsonen artikulazioetako mina murrizten lagun dezake

Saiatu: Irabiagailuan, konbinatu:

• Metagenics Ultra-InflammX 2 bola
• 1 koilarakada. Osasunerako Diseinuak GI Revive
• 1/2 koilaratxo. Osasun Sinobi Probiotikoen Diseinuak
• 1 koilarakada. bakailao gibeleko olio artikoa
• 1 bola Osasun Paleo Berdeentzako Diseinuak
• 1 koilarakada. Osasun Paleo Redsentzako diseinuak
• 12 eta 16 oz. ur araztua

Aukerakoa:

• 1/4 kopa izoztuak, baia organikoak
• 1/2 kopa arroza, kalamua edo koko esnea

Edan janari irabiatua gosariaren ordezko jan gisa edo edan ezazu ohiko gosariarekin.

Rachael Schultz idazle autonomoa da, eta batez ere gure gorputzak eta garunak zergatik funtzionatzen duten eta nola optimizatzen ditugun (zentzumena galdu gabe) zentratzen da. Shape and Men’s Health-eko langileekin lan egin du eta aldian-aldian egiten du lan nazio mailako osasun eta fitness argitalpen ugaritan. Mendi-ibiliak, bidaiak, arreta, sukaldaritza eta kafe oso ona dira sutsuenak. Hemen aurki dezakezu bere lana rachael-schultz.com.