Garai bat eragiteko 12 modu natural

Alai

• Zure epea atzeratzeko arrazoiak
• Haurdunaldian aldi bat eragiten saiatzearen arriskuak
• Nola ekarri zure aldia azkarrago
• C bitamina
• Anana
• Jengibrea
• Perrexila
• Turmerika
• Dong quai
• Cohosh beltza
• Erlaxazioa
• Konpresa edo bainu epela
• Sexua
• Kirolaria bazara ariketa murriztea
• Jaiotza-Kontrol
• Noiz ikusi medikua

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Bidezkoa da esatea emakume gutxik espero dutela epea lortzea, beraz, harritzekoa izan daiteke hainbatek lehenago ekiteko metodoak erabili izana.

Hainbat arrazoi daude emakumeak hilerokoaren zikloa bultzatu nahi izatea. Agian, oporrak edo opor bereziren bat baino lehen bukatu nahi du garaia. Agian ziklo irregularra du eta aurreikuspen gehiago nahi du haurdunaldia planifikatu ahal izateko. Edo aldia atzeratu egin liteke, estresa edo kezka sentiaraziz.

Arrazoia edozein dela ere, lagungarri izan daitezkeen hainbat metodo daude.

Zure epea atzeratzeko arrazoiak

Hilekoaren ziklo tipikoa 21 eta 35 egun bitartekoa dela uste da.

Hilekoa ez egoteari amenorrea deritzo. 15 urterekin aldiak hasi ez dituzten neskek eta jarraian hiru aldi edo gehiago galdu dituzten emakumeek amenorrea dute.

Atzeratutako edo falta diren aldien hainbat kausa daude:

• estresa
• gorputzeko pisu txikia edo altua
• Obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS)
• antisorgailu hormonalak
• diabetikoa edo gaixotasun zeliakoa bezalako gaixotasun kronikoak
• tiroideo arazoak
• menopausia
• haurdunaldia

Haurdunaldian aldi bat eragiten saiatzearen arriskuak

Garai bat bultzatzen lagun dezaketen substantziei emenagogoak deritze. Jakin ezazu zenbait menemagogo ere abortatzen direla. Haurdunaldian abortua abortua sor dezakeen substantzia da.

Haurdun zaudelako zure epea berandu iritsiko balitz, epea eragiteko emmenagogoak erabiltzeak zure haurdunaldia eten dezake. Hau oso arriskutsua izan daiteke. Haurdun egoteko aukera baldin badago, ez hartu substantzia horiek.

Belar bat probatzen ari bazara, erosi iturri entzutetsu batetik. FDAk ez ditu belarrak kontrolatzen janaria eta drogak egiten dituzten bezala, eta kalitatearekin edo garbitasunarekin kezka egon daiteke, batez ere belarrak Estatu Batuetatik kanpo ekoizten badira.

Nola ekarri zure aldia azkarrago

C bitamina

Batzuek uste dute C bitaminak, azido askorbikoa ere deituta, zure epea eragin dezakeela. Baina ez dago ebidentzia zientifiko fidagarririk erreklamazio horren babeserako.

C bitaminak estrogeno maila eta progesterona maila jaitsi dezakeela uste da. Horrek umetokia uzkurtzea eta umetokiaren estalkia apurtzea eragiten du, hilerokoa hastea lortuz.

Metodo hau probatzeko, bitamina osagarriak har ditzakezu edo, besterik gabe, C bitamina duten elikagai asko jan ditzakezu.Zitrikoak, baia, currants beltza, brokolia, espinakak, Bruselako kimuak, piper gorriak eta berdeak eta tomatea dira C bitamina iturri onak.

Osagarriak hartzen badituzu, kontuz gomendatutako segurtasun-mugaren barruan mantentzea; C bitamina gehiegi arriskutsua izan daiteke.

Anana

Anana bromelina iturri aberatsa da, estrogenoak eta beste hormona batzuek eragina duten entzima.

2017ko ikerketa batek bromelaina hantura murrizten lagun dezake. Horrek esan nahi du hanturarekin lotutako aldi irregularrak sor ditzakeela.

Hala ere, ez dago anana edo bromelina osagarriek aldi bat sortuko dutenik erakusten duen ebidentzia zientifikorik.

Jengibrea

Jengibrea aldiak eragiteko erremedio tradizionala da eta umetokiko uzkurdurak eragiten dituela uste da. Hala ere, ikerketa zientifikoak frogatu gabe jarraitzen du.

Jengibrea gordinik jatea desatsegina da, beraz, hartzeko modurik errazena jengibre tea egitea da. Metodo hau erabiltzeko, egosi zuritutako jengibrea zati berri bat ur zartagin batean bost edo zazpi minutuz. Iragazi tea eta gehitu eztia edo azukrea dastatzeko edan aurretik.

Perrexila

Perrexilak C bitamina maila altua du, baita apiola ere, eta horrek umetokiko uzkurdurak suspertzen lagun dezake. Hala ere, apiola ere toxikoa da zenbait kantitatetan eta bereziki arriskutsua da haurdun dauden emakumeentzat. Ez zenuke perrexila edan behar haurdun, edoskitze edo giltzurrunetako arazoak badituzu.

Perrexil tea hartzeko, bota ur irakinaren kopa pare bat koilarakada perrexil freskoa eta utzi bost minutu inguru edan aurretik edan aurretik.

Turmerika

Turmerika zenbaitek emmenagogoa dela uste duten beste erremedio tradizionala da. Estrogenoa eta progesterona mailak eraginda funtzionatzen omen du, ikerketa zientifikoa falta den arren.

Turmerika zure dietan sartzeko modu asko daude. Currietara, arrozera edo barazki plateretara gehitu dezakezu. Edo urarekin edo esnearekin gehitu dezakezu beste espezia eta edulkoratzaile batzuekin berotzeko edaria.

Dong quai

Dong quai Txinako belar bat da, ehunka urte daramatzana erabiltzen dena. Uste da aldi bat bultzatzen duela pelbisera odol-fluxua hobetuz eta baita umetokiko muskuluak estimulatuz eta umetokiko uzkurdurak eraginez.

Dong quai kapsulan edo hauts moduan eros dezakezu linean.

Cohosh beltza

Black cohosh hilekoaren zikloa erregulatzen laguntzeko erosi dezakezun beste belar osagarri bat da. Umetokia tonifikatzen eta umetokiko estalkia isurtzen laguntzen duela esaten da.

Ezagutzen da cohosh beltzak botika askorekin elkarreragiten duela. Ez da gomendagarria odol-presioa edo bihotzeko botikak dituzten edo gibeleko arazoen aurrekariak dituzten pertsonei.

Zuretzako segurua bada, lineako kohosh beltza eros dezakezu.

Erlaxazioa

Estresa batzuetan atzeratu edo galdutako aldiaren arrazoia izan daiteke. Estres sentitzen garenean, kortisola edo adrenalina bezalako hormonak sor ditzakegu.

Hauek estrogenoa eta progesterona hormonen ekoizpena galarazi dezakete, hilekoaren ziklo erregularra mantentzeko ezinbestekoak baitira.

Estresaren aurkako antidotoa erlaxazioa da. Estresa arintzeko eta erlaxazioa sustatzeko modu asko daude, eta ondoen funtzionatzen duena gizabanakoen artean aldatuko da. Iradokizunak honako hauek dira:

• lan karga murriztea
• lagunekin eta familiarekin denbora pasatzea
• ariketa fisikoa egiten
• zaletasun atseginean aritzea
• meditazio edo mindfulness teknikak erabiliz

Konpresa edo bainu epela

Bainu epelak mirariak egin ditzake gihar estuak erlaxatzeko eta estres emozionala arintzeko. Beharbada, horixe da zure aldia ekartzen lagun dezakeen txosten anekdotikoen arrazoia.

Saiatu bainuari olio usain lasaigarriak gehitzen efektu gehiago lortzeko. Ur beroko botila bezalako konpresa epela erabiltzen saia zaitezke sabelaldean aplikatuz.

Beroa ez da lasaigarria soilik. Halaber, odol-fluxua areagotu dezake, horrela hilekoaren zikloa astiro azkartuz.

Sexua

Sexu-jarduerak zure aldia hainbat modutan eragiteko lagun dezake.

Orgasmo bat izateak utero-lepokoa dilatatu dezake. Honek hilekoaren odola behera bota dezakeen hutsunea sortzen du. Horrek orgasmoa barne hartzen du sexu-jarduera sarkorra eta ez-sartzailea.

Sexu erregularrak estresaren ondorioak murriztu eta oreka hormonal osasuntsua sustatzen lagun dezake.

Kirolaria bazara ariketa murriztea

Ariketa gehiegi egiteak aldi irregularrak, atzeratuak edo galduak sor ditzake. Korrikalariek, halterofilek eta egunero entrenatzen duten beste kirolariek arazo hau izan dezakete. Ariketa fisikoak estrogeno-maila jaitsi eta zure aldiak gelditzea eragin dezakeelako gertatzen da.

Jaiotza-Kontrol

Epe irregularreko arazoari irtenbide epe luzeago bat antisorgailu hormonal bat erabiltzea da. Gorputzeko hormona-mailak kontrolatuta, antisorgailuek ziurtasun maila eman dezakete zure epea noiz iritsiko den.

Hauek bigarren mailako efektuekin ere etor daitezke. Hitz egin medikuarekin saiatu nahiko zenukeen zerbait erabaki aurretik.

Noiz ikusi medikua

Garrantzitsua da gogoratzea falta diren edo atzeratutako epeak azpiko arazo baten sintomak izan daitezkeela. Medikuaren aholkua eskatu beharko zenuke:

• haurdun egon zitekeela susmatzen duzu
• hiru aldi jarraian galtzen dituzu
• aldiak 45 urte baino lehen gelditzen dira
• oraindik 55 urte bete ondorengo aldiak izaten ari zara
• odoljarioa izaten duzu aldien artean edo sexuaren ondoren
• zure epeak bat-batean aldatu egiten dira, askoz astunagoak dira edo okerragoak dira
• menopausiaren osteko odoljarioa izaten duzu (epeak gelditu eta 12 hilabete baino gehiago daramatzazu)
• odoljarioa izaten duzu hormonen ordezko terapian

Dagoeneko OBGYN bat ez baduzu, gure Healthline FindCare tresnak zure inguruko medikuekin konektatzen lagun zaitzake.