Nola lortu zuen Lea Michelek bere bizitzako formarik onena

Alai

• Berrikuspena

«Lanean aritzeko gogotsu nago», dio Leak. "Maite dut. Inoiz izan dudan sasoi onenean nago, eta harreman osasuntsua dut nire gorputzarekin. Oso leku onean nago oraintxe". Eta zergatik ez luke izan beharko? 30 urteko aktorea telebista saio arrakastatsuan ari da protagonista Scream Queens, bigarren diskoa grabatzen amaitu berri du, eta single izatea gustatzen zaio. "Denbora hau hazteko eta nigan zentratzeko daukat", dio. Lea, Los Angelesera joan aurretik fitness klaserik hartu ez zuena Pozik, kredituak inoiz baino zoriontsuagoa eta behin betiko osasuntsuagoa izateko ariketa egiten du. "Gozatzen duzun entrenamendu bat egin ondoren adimenaren eta gorputzaren emaitzak izugarriak dira", dio. Hemen, indartsu eta ziur egoteko beste estrategiak partekatzen ditu. Lea-ri buruzko informazio gehiago nahi izanez gero, jaso azaroko Shape aldizkaria urriaren 18an kioskoetan.

Balantza batek ez du zure buruaren balioa zehazten. "Adinean aurrera egin ahala, nire gorputza beti aldatzen ari da. Oraintxe bertan hainbeste energia daukat, nire larruazala itxura ona dauka, eta nire ipurdia inoiz baino altuagoa da. Larruagoa izan naiz eta pixka bat handiagoa izan naiz, eta nire ipurdia inoiz baino altuagoa da. eta ez naiz inoiz gogor nire buruarekin nola edo hala. Aktibo nagoela, ondo jatea eta neure burua zaintzea da axola duena, ez zenbaki bat».

Inoiz ez egon alfer. "Bilatu gustuko dituzun hiru entrenamendu, egun bakoitzean behar duzuna aukeratu ahal izateko. SoulCycle-ren menpe nago. Gelako mentalitatea, komunitatearen zentzua eta ariketa zoragarria dela ere maite dut. Gainera, egiten dut CorePower yoga beroa, harrigarria, eta maite dudan entrenamendu berri hau hasi berri dut The Studio (MDR) izenekoa, Pilates-en muturreko bertsioa bezalakoa dena. Egunero ariketa fisikoa egiten dut ahal badut. Lanean ari ez banaiz , Ibilaldi bat egiten ari naiz edo nire patioan igeri egiten ari naiz. Bizikleta bat daukat Scream Queens multzoan, eta 20 minutuko atsedenaldia dagoenean, Paramount lotearen inguruan ibiliko naiz. Beti mugitzen jarraitzen dut ". (Eta Instagra-n ere inspirazio iturri nagusia da. Hemen, 20 aldiz Lea Michelek Inspiratu gaitu lan egitera.)

Argazkia: Don Flood. Moda-kreditua: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 $; issademar.com). Seafolly Encinitas eguzkitako betaurrekoak (90 $; seafolly.com).

Goratu zure gorputz sena. "Lan egin nahi ez dudan egun horietako bat baldin badut, nire buruari galdetzen diot zergatik. Nire gorputza entzuten ikasi dut eta une horretan zer behar dudan jakin dut. Eta hori eskertzen dut. Asko kostatu zitzaidan toki honetara heltzeko. Orain esan dezaket gorputzak noiz esaten ari den entrenamendutik atseden hartzeko, edo noiz esaten duen: Ez, alferra apur bat ari zara, neure burua bultzatu ahal izateko aurrera ".

Gozatu jaten duzunarekin. "Denbora batez veganoa nintzen, 10 urte begetarianoa nintzen eta orain haragia sartu dut berriro dietan. Ahalik eta osasuntsuena jaten dut, jakiak elikatzen nauelako. Normalean, aguakatearekin topa egiten dut. edo smoothie berdea. Bazkaltzeko entsalada handi bat gustatzen zait; beti Caesar kale edo espinakak alkatxofa entsaladak bezalako errezetak sortzen ditut. Afaltzeko malgua naiz. Irten eta pasta katilu bat nahi badut, " Jango dut. Ez naiz gogorra neure buruarekin. Saiatzen naiz merienda egiteko buru-belarri izaten. Goizean bi laranja zatituko ditut eta sukaldeko plater batean utziko ditut eta egunean zehar jan. Beti izaten ditut ahabiak eta azenarioak eta hummusak eskura. Eta telebista ikusten ari banaiz Popchips edo Pirate's Booty poltsatxoak gustatzen zaizkit. Etxean mokadutxo aukerak osasuntsu mantentzen ditut ".

Utzi apur bat ere. "Nire gogokoena pizza da. Eta mac eta gazta. Eta gazta plantxan. Edozer gaztarekin. Postrerako, normalean gazta plater bat eskatuko dut zerbait gozoa baino. Wisconsin cheddar bloke oso bat jango nuke txokolate pastelaren gainean edozein egunetan. . "

Ez gutxietsi loaren indarra. "Amona naiz. 21: 00etarako ohean nago biharamunean lanerako goiz jaiki behar badut. Lo egitea da energia ematen didan gauza nagusia. Ezinbestekoa da niretzat sendoa lortzea zortzi edo bederatzi ordu. Normalean lotarako lo egiten dut, beraz gauez haizatzen laguntzen didaten gauzak egiten ditut. Tea edaten dut, bainu bat hartzen dut gatz eta olio politekin eta izpilikua botatzen dut burkoetan ".

Argazkia: Don Flood. Moda-kreditua: 525 America kotoia eskuz egindako kablezko jertsea (160 $, 525america.com). Monica Wise Estella behearen L Space ($ 70, lspace.com). EF Collection Huggie Earring (535 $, efcollection.com). Eskuinaldean: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring (620 $, jenniekwondesigns.com). Ezkerrean: Jennie Kwon Design Square zinta eraztuna (1.078 $, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack eraztuna (98 $, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist eraztuna ($ 280, lucyandmui.com).

Aurkitu zure indarra."Konfiantza izateko hazi nintzen. Baina konfiantza ere kolpetik datorkit. Zerbait gogorra pasatzen duzunean, pertsona indartsuagoa ateratzen zara.Sare sozialetan oinarritutako mundu batean bizi gara, jendeak nahi duena esaten du eta haiekin harremanetan jarriko bazara, konfiantza izan behar duzu. Denek beti izango dute iritzia, eta horretarako eskubidea dute. Nor zaren eta zertan sinesten duzun jakin behar duzu ".

Jarri lana, ordaintzen du."Neure buruari etengabe jartzen dizkiot helburuak, eta gero lortzen ditut. Ez naiz zerbait egingo dutela eta gero ez duela esaten duen inor. Jarraipena gauza izugarria da niretzat. Bilatzen dudan zerbait da. adiskidetasunak eta harremanak. Harro nago helburuak lortzeaz eta etengabe hazteaz eta indartzeaz. Geldirik ez geratzeak edo zerbaitek atzera egiten uztea da kontua ".

Eskertu oraintxe bertan."Ez dut egun bat beretzat hartzen. Konturatzen naiz zein zortea dudan. Lan zoragarria daukat, aukera bikainak eta familia eta lagun talde zoragarria. Egunero esnatzen naiz benetan irribarre handi batekin aurpegian. nire bizitza maite dudalako ".

Berrikuspena