Masaje sinusalak: Mina arintzeko 3 teknika

Alai

• Zer da sinus mina?
• 3 Masaje teknikak
• 1. Frontoiko masaje sinala
• 2. Masaje sinusal maxilarra
• 3. Seno esfenoidea / etmoidea masajea
• Sinusak azaldu
• Sinus masajeak nola laguntzen duen
• Iraupena iraupena al du?
• Beheko lerroa

Zer da sinus mina?

Sudur pilaketa eta isuria, aurpegiko mina, betetasuna, presioa eta buruko minen artean, sinus minak nahiko gaizki sentiaraz dezake.

Sinuetako mina eta kongestioa sasoiko alergiek edo hotzeriak eragindakoak izan ohi dira. Zenbait pertsonek, ordea, sinus mina eta pilaketak izaten dituzte behin eta berriz:

• sudur barruan ehunen hazkunde anormala, sudurreko polipoak deituak
• sudurzuloen arteko ehun horma irregularra, desbideratutako septum izenarekin ezagutzen dena
• beste gaixotasun bat

Sudur kongestio mota honi (errepikatutako edo pasarte luzeak izaten direnean) sinusitis kronikoa deritzo. Ia eragiten du.

Errezetarik gabeko botikak eta errezeta botikak normalean sinus ondoeza arintzeko erabiltzen dira. Hala ere, zerbait desberdina probatu nahi baduzu, masaje sinusalak kontuan har ditzakezu.

Masajeak sinusetako drainatzea sustatzen eta pilaketa errazten laguntzen du. Eta etxeko erremedio honetarako zure hatzak baino ez dituzu behar.

3 Masaje teknikak

Auto-masajea zure kabuz egitea erraza da. Zenbait minutu besterik ez duzu zure aurpegiko atal egokietan poliki-poliki masajeatzen eta presioa egiten.

Giza gorputzak lau sinus bikote ditu. Bakoitzak aurkitzen diren hezurren izena du. Kezkatzen zaituzten sinuak masaje ditzakezu, edo sinuseko lau eremuak masajatzen saiatu.

1. Frontoiko masaje sinala

Aurreko sinuak bekokiaren erdialdean aurkitzen dira, begi bakoitzaren gainean.

1. Hasteko eskuak igurtziz elkarrekin berotu ahal izateko.
2. Jarri aurkibidea eta erdiko hatzak kopetaren bi aldeetan, bekainen gainetik.
3. Masajea egin poliki kanpoko mugimendu zirkularrean, kanpora eginez tenpluetarantz.
4. Egin hau 30 segundo inguru.

2. Masaje sinusal maxilarra

Masail sinusalak sudurraren bi aldeetan kokatzen dira, masailen azpian, baina hortzen gainean. Lau sinusetatik handienak dira.

1. Jarri erakuslea eta erdiko hatzak masail hezurren eta goiko masailezurraren arteko eremuan, sudurraren bi aldeetan.
2. Masajeatu eremu hau mugimendu zirkularrean 30 segundo inguru.
3. Presio handiagoa lortzeko, erabili hatz erakusleak hatz erakusleen ordez.

3. Seno esfenoidea / etmoidea masajea

Esfenoideen sinuak garezurraren alboan aurki daitezke esfenoidearen hezurrean, hau da, sudurraren atzean eta begien artean, hipofisiaren azpian. Sinu etmoideak hezur etmoidean daude, sudur barrunbea garunetik banatzen duen hezurrean.

Teknika honek sinus mota biei aurre egingo die.

1. Jarri hatz erakusleak sudurreko zubian.
2. Aurkitu sudur hezurra eta begi ertzaren arteko eremua.
3. Eutsi leku horretan behatzekin presio sendoa 15 segundo inguru.
4. Ondoren, hatz erakusleak erabiliz, jo beherantz sudurraren zubiaren alboan.
5. Errepikatu beherako trazu motelak 30 segundo inguru.

Masaje horiek guztiak hainbat aldiz errepika ditzakezu, zure bekatuak pilaketatik arindu arte. Masaje sinusalak etxeko beste erremedio batzuekin konbinatu ditzakezu, konpresa epelak edo lurrunaren arnastea, erliebea lortzeko.

Sinusak azaldu

Sinuak zure garezurraren barrunbe hutsen sistema dira. Zientzialariek hamarkadak daramatzate sinuen benetako funtzioan. Batzuen ustez, arnasten dugun airea hezetzean eta iragaztean zeregina betetzen dute. Garezurraren hezurrak argitzeko eta ahotsa hobetzeko ere balio dezakete.

Sinu osasuntsuak, funtsean, muki geruza mehe bat duten barrunbe hutsak dira. Hantzen diren sinusek (hotzeriaren, gripearen edo alergien ondorioz, adibidez) mukia sortzen dute. Horrek pilaketak eragiten ditu eta horrek aurpegiko presioa eta mina eragiten ditu.

Sinus mina lau sinus kokapenetako batean edo guztietan sor dezakezu. Sinusitisa duten askok mina dute aurpegi osoan, zein sinus kaltetuta dauden ere.

Sinus masajeak nola laguntzen duen

Sinusak masajeatzeak sinuko mina eta pilaketak laguntzen dituela uste da, presioa arinduz eta sinusari mukia drainatzen lagunduz. Eskuen presio eta berotasun leunak areago odol-zirkulazioa areagotzen lagun dezake.

Hala ere, ez da ikerketa asko egin masaje sinusaletan. Ikerketa txikiago batzuek emaitza itxaropentsuak erakusten dituzte, baina ikerketa gehiago behar dira.

Azken ikerketa batean, aurpegiko masaje terapiak 35 emakumeren sinus buruko minen larritasuna nabarmen murriztu zuen. Sinusitis kronikoa duten gizonezko kirolarien beste ikerketa batean, aurpegiko masaje terapeutikoak masaje bat jaso ez duen kontrol taldearekin alderatuta aurpegiko pilaketa eta aurpegiaren samurtasuna nabarmen murrizten dituela frogatu da.

Iraupena iraupena al du?

Ez dago ikerketa fidagarririk sinus masaje baten ondorioak iraupen luzekoak diren ala ez jakiteko. Baimendutako masaje terapeuta batzuek iradokitzen dute masaje prozesua egun osoan zehar errepikatu behar dela sinus presioa berriro sortu ez dadin.

Masajea neurrira egin dezakezu aurpegiaren eremu jakin batera gehiago zentratzeko, zure sintomen arabera.

Beheko lerroa

Masaje sinusalak sinus presioa, mina edo pilaketak arintzen lagun dezaketen etxeko erremedio ugarietako bat da. Funtzionatzen duela frogatzen duten ikerketak mugatuak dira, baina ikerketa batzuek iradokitzen dute pertsona batzuentzat onuragarria izan daitekeela.

Baliteke masaje teknikak zenbait aldiz errepikatzea egun osoan zehar mukia sinusetan berriro pilatu ez dadin.

Etxeko tratamendua izan arren desagertzen ez den mina larria baduzu edo sinus mina sukar handiarekin batera (102 ° F edo 38,9 ° C-tik gorakoa) badago, joan medikuari. Sinus infekzio bat edo tratamendu medikoa behar duen azpiko beste arazoren bat izan daiteke.