"Konturatu nintzen 500 kilo erdira nindoala". Lorik 105 kilo galdu zituen.

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzea arrakasta-istorioak: Loriren erronka

Bizimodu osasuntsua izatea ez zen inoiz erraza izan Lorirentzat. Gimnasio klasean nerabe zela, poliki-poliki korrika egiteagatik bururatu zitzaion; lotsatuta, ariketari zin egin zion. Hobeto jan nahiko balu, koipe gutxiko cookieetara pasatuko litzateke baina kutxa leundu. Irabazten jarraitu zuen, duela bost urte, 250 kilo lortu zituen arte.

Diet aholkua: Nire begirada etorkizunera

Lori inoiz ez zitzaion gustatu eskala zapaltzea, momenturik okerrena beherantz begiratu eta orratza 250 seinalatzen zuela ikusi zuenean izan zen. "Egun hartan konturatu nintzen 500 kilo erdira nindoala", dio. "Are gehiago, nire ama ere astuna zen, diabetesa diagnostikatu berri zioten. Beldur nintzen ikastaro honetan jarraituz gero, bizitza arriskuan jartzen duen gaixotasun bera izateko arriskua izango nuelako".

Diet aholkua: aldaketa txikiekin hasi nintzen

Lori elikadurari buruzko ikerketa egiten hasi zen. "Azukre eta irin zuri gehiegi jaten ari nintzela konturatu nintzen", dio. "Cookie, bagel eta kafe edari dotoreen irrika nuen denbora guztian". Poliki-poliki alternatiba osasuntsuetan txandakatu zen. Gosaltzeko kanela-azukre-bagel baten ordez, gari osokoa zuen. "Zenbat eta goxoki gutxiago jan, orduan eta gutxiago nahi ditut", dio. «Nire janariaren zapore naturala estimatzen ikasi nuen». Bere pisua astean kilo inguru jaisten hasi zen. Lori dieta hobetzen ari zela, ariketa arina egiten ere hasi zen. "Nire senarrak pisua kentzeko makina bat zuen gure sotoan, beraz, hori erabili nuen pisu asketara aldatzeko nahikoa eroso sentitu nintzen arte", dio. Urte eta erdi igaro ondoren, kardio gehitzea erabaki zuen eta bizikleta erosi zuen. "Beti pentsatu nuen bizikletan ibiltzea gustatuko litzaidakeela, baina astuna nintzenean gogorregia iruditu zitzaidan", dio."Behin 175 kilora iritsi nintzenean, ezin nuen itxaron nire auzoko bideetara joateko!" Nahiz eta bere entrenamendu gehigarriak izan, pisuak denbora kentzen zuen. Azkenik, hiru urteren buruan, Lorik 145 kilora jaitsi zen. "Pisua azkarrago galdu izana nahiko nuke", dio. "Baina nire erritmoan urruntzen jarraitu nuen".

Diet aholkua: Jokoan sartu nintzen

Bere buruari aurre egiteko, Lorik berriro korrika egiten saiatzea erabaki zuen. "Lehenengo aldian, nire ikaskideek esandako gauza gaizto guztietan pentsatu nuen", gogoratzen du. «Baina institutuan nengoen pertsona bera ez nintzela esan nion nire buruari eta ahots horiek burutik kendu nizkion». Lori laster lasterka maitemindu zen. "Pentsatzen nuen aktibo egoteko olinpiar itxura hartu behar zenuela, baina ikasi nuen guztiok barne atleta bat ateratzeko zain dugula".

Loriren makila-sekretuak

1. Egin zure janari azkarra osasuntsu "Igandeetan arroz beltza lapiko bat prestatzen dut. Astean zehar, badakit barazkiekin eta oilaskoarekin nahastu dezaketela otordu azkarra egiteko".

2. Inoiz ez utzi ikasteari "Maste dut liburutegitik pisua igotzeari, sukaldaritzari edo osasun orokorrari buruzko liburuak maileguan hartzea. Horrela beti jasotzen ditut trikimailu berriak doan".

3. Ez eskatu perfekziorik "Gurutzaldi batetik itzuli eta janari aberatsetik kilo batzuk jarri nituen. Baina badakit atzera egingo dudala nire errutina zaharrera itzultzean".

Lotutako istorioak

•Maratoi erdiko entrenamendu ordutegia

•Nola lortu urdaila laua azkar

•Kanpoko ariketak

Berrikuspena