"Azkenean nire barruko indarra aurkitu nuen". Jennifer-ren pisua galtzeak 84 kilo izan zituen guztira

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzea arrakasta-istorioa: Jenniferren erronka

Neska txikia zenean, Jenniferek eskola ondorengo orduak telebista ikusten pasatzea aukeratu zuen kanpoan jolastu beharrean. Sedentarioa izateaz gain, gantz handiko otordu bizkorretan bizi zen, gaztaz estalitako burritoak bezala. Pisua hartzen jarraitu zuen eta, 20 urterekin, 214 kilo jo zituen.

Dieta aholkua: izan bihotz aldaketa

Jennifer ez zegoen pozik bere pisuarekin, baina ez zuen aldatzeko motibaziorik. "Harreman larria nuen, eta pentsatu nuen nire mutil-lagunak ez bazuen uste argaltzeko beharra nuela, ez nuke gehiegi kezkatu behar horrekin", dio. Ezkongaitu zenean, Jenniferrek azkenean bere gerriari hazten ari zitzaion aurre egiteko arrazoi bat aurkitu zuen. "Nire egun handian itxura ona izan nahi nuen", dio. "Tamalez, proposamena egin eta berehala, desleial izan zela jakin nuen, eta ezkontza bertan behera utzi nuen". Baina Jennifer atsekabetuta zegoenez, ez zuen osasuntsu izateko helburuari uko egin nahi.

Dietaren aholkua: mantendu erritmo egonkorra

Lagun batek gimnasio batera elkartzea proposatu zuenean, Jennifer baietz. "Lagun sistema ezin hobea zen, norbaitekin elkartzea espero nuelako", dio. "Eta zintan igarotako denborak lurruna ateratzen lagundu zidan". Ariketa fisikoa egiteko modua maite zuenez, Jennifer entrenatzaile batekin bildu zen indarraren entrenamenduari buruz ikasteko. "Inoiz ez nuen inoiz egin; beraz, bizeps kizkurrak, estuturak eta kirrinkak bezalako oinarriak irakatsi zizkidan", dio. Asteak aurrera joan ahala, Jennifer tonuago joan zen. "Gihar berriak ikustea motibagarria izan zen", dio. Bizimodua hobetu bezain pronto, astean kilo bat jaisten hasi zen. Jennifer-ek bazekien ariketa bakarra ez zela nahikoa, hurrengo urratsa sukaldea garbitzea zen.

"Zabor janari guztia kendu nuen, kutxako gozogintza, makarroiak eta gazta, eta azukrez betetako zerealak; gero, hozkailua brokoliz, azenarioz eta beste barazkiz bete nuen", dio. "Plater eta ontzi txikiagoak ere erosi nituen, neure zatirik handienak zerbitzatzeko tentaziorik ez izateko". Hiru urtean zehar, Jenniferrek 84 kilo kendu zituen. "Argaltzeko ez zen berehala gertatu", dio. "Baina osasuntsu egotea oso ondo sentitu nintzen, ez zitzaidan axola zenbat denbora behar zuen".

Diet aholkua: Bizitzeko bizitza bakarra

Azken urtean, Jennifer konturatu zen osasun ona izatea zein preziatua den. "Lepo-lepoko minbizia diagnostikatu zidaten eta hilabete gutxiren buruan aita galdu nuen", dio. "Bi gertaerak suntsitzaileak izan ziren, baina ondo aritzeak eta ondo jartzeak aurrera jarraitu ninduen". Orain barkamenean, Jennifer ez da inoiz bere ohitura zaharretara itzuliko. "Pozten naiz nire gorputza zaintzen ikasi dudalako", dio. "Ez du bakarrik kanpotik itxura hobea; barrutik ere osasuntsuagoa da".

Jenniferren Stick-With-It sekretuak

1. Ezagutu zure anoak "Zentzuen tamainari buruz ikasteko, aurrez ontziratutako izoztuak erosi nituen. Gero, nire otorduak prestatzen nituenean, kantitate berdinak egin nituen".

2. Antolatu jan kanpoan "Gauez jatetxe batera joango banaiz, bazkaltzera pixka bat gutxiago behar dut eta kardio 10 minutu gehiago kentzen dizkit. Horrela, lagunekin igarotzeko aukera izango dut eta nire burua tratatzeagatik errudun ez naiz sentituko. . "

3. Banatu zure gimnasioko bidaiak. "Goizean esnatzea eta gauean estresa kentzea gustatzen zait, beraz, egunean bi aldiz egiten ditut mini entrenamenduak bi onurak lortzeko".

Lotutako istorioak

•Galdu 10 kilo Jackie Warner entrenamenduarekin

•Kaloria gutxiko pintxoak

•Probatu tarteko entrenamendu hau

Berrikuspena