"Tamainaren erdia jaitsi nuen". Danak 190 Kilo galdu zituen.

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzeko arrakasta kasuak: Danaren erronka

Haur aktiboa zen arren, Dana astuna zen beti. Adinean aurrera egin ahala, sedentarioagoa bihurtu zen eta pisuak gora egiten zuen. 20 urte zituela, Dana New Yorkera joan zen bizitzera estres handiko lan bat egitera eta janari lasaitasuna aurkitu zuen. 350 kilotara iritsi zen 30etik.

Diet aholkua: Ingurune berri egokia aurkitzea

Bere tamainak jota, Dana bere jaioterrira itzultzea erabaki zuen. "Ingurune berri bat behar nuen nengoen zirrikitutik ateratzeko", dio. Behin etxean, Dana ez zen New Yorken bezain bakardadea sentitu. "Familiarekin eta aspaldiko lagunekin inguratuta nengoen, beraz, ez nuen janaria behar nire aldartea indartzeko", dio. Jan baino jendearekin konektatuz, Danak 50 kilo bota zituen urtebete pasatxoan.

Dietaren aholkua: bota beste koska bat

Are gehiago galtzeko gogoarekin, pisua galtzeko laguntza talde batean sartu zen Dana. "Oraindik gogoan dut zati zuzenak nolakoak ziren ikusi nuenean", dio. "Kopuru horien bikoitza jaten ari nintzen otordu guztietan!" Beraz, janari-baskula bat erosi zuen eta jaten zuen guztia pisatzen hasi zen. Beteta gehiago sentitzeko, pizza eta hanburgesetatik pasatu zen zuntz asko eta koipe gutxiagoko janaria izatera, hala nola, gari osoaren pasta, oloa eta oilasko plantxan entsalada. Bere aurrerapena kontrolatzeko, astean behin pisatzen zuen. "Baskula zapaltzen nuen bakoitzean orratza pixka bat beherantz ikusten nuen eta horrek aurrera jarraitzen zuen", dio. Jarraian, Dana bere jarduera maila igotzeko prest zegoen. "Ez nuen espero laster maratoi bat korrika egitea, baina gehiago mugitu behar izan nuen", dio. Dana gimnasio batera sartu zen eta 30 minutuz oinez hasi zen zinta gainean. Azkenean, bere kardioko intentsitatea handitu zuen eta pisua altxatzearekin nahastu zuen. "Estresatu nintzenean janari ordez ariketak egiten hasi nintzen", dio. Bi urteren ondoren, 177 kilo jo zituen, baina gero irrist egiten hasi zen. "Hain ondo egin nuen, dietari eta ariketa fisikoari arreta gutxiago eman nezakeela pentsatu nuen", dio. Baina berriro irabazten hasi zen, beraz, pisua galtzeko erronkan izena eman zuen bere gimnasioan. Hilabete batzuen buruan, 160 kilo jaitsi eta lehiaketa irabazi zuen eta 300 dolar.

Dieta aholkua: joan distantzia

Motibatuta egoteko, Dana bertako korrikako klub batean sartu zen eta errepideko lasterketetan lehiatzen hasi zen. "Nire lagunek galdetzen dute zergatik bultzatzen dudan hain gogor", dio. "Baina eskaileretan gora ia ezin izaten zenuenean, 10K amaitzea izugarria da. Eskertzen dut nire gorputza orain egiteko gai dena".

Danaren makila-sekretuak

1. Galdetu menua "Afaltzen ari zarenean, beti galdetzen dut sukaldariak gurinik edo oliorik gabe egin dezakedan otordua. Osasuntsuak diren platerak ere koipez busti daitezke".

2. Inbertitu zeure buruan "Ariketa material oso onak xahutzen ditut, batez ere zapatilak eta kirol-euskarriak. Zaila da neure burua lantzea deseroso egonez gero".

3. Irudikatu zure iragana "Neure buruaren argazki zaharrei begiratzen diet pisu ezberdinetan nola sentitu nintzen gogoratzeko. Orain zenbat zoriontsu nagoen jakiteak bide horretan mantentzen nau".

Lotutako istorioak

•Galdu 10 kilo Jackie Warner entrenamenduarekin

•Kaloria gutxiko pintxoak

•Probatu tarteko entrenamendu hau

Berrikuspena