Nola lo egin eztularekin: 12 aholku gau atsedenerako

Alai

• Lehenik eta behin, badakizu zergatik eztul egiten duzun?
• Eztul bustia lasaituz
• Eztul bustia lortzeko aholkuak
• Eztul lehorra lasaitzen du
• Eztul lehorrako aholkuak
• Eztul kizkurra arintzen
• Eztul kizkurra egiteko aholkuak
• Noiz ikusi medikua
• Beheko lerroa

Berandu da. Lo lo egitea gustatuko litzaizuke, baina noraezean hasten zaren bakoitzean eztul batek berriro esnatzen zaitu.

Gaueko eztula nahasgarria eta etsigarria izan daiteke. Lo egin behar duzu egunean zehar zure gaixotasunari aurre egiteko eta funtzionatzeko behar duzun atsedena lortzeko. Eztul zorrotzak ez dizu hain behar duzun lo iheskorra lortuko.

Orduan, zer egin dezakezu gauez eztula konkistatzeko?

Artikulu honetan, eztul mota desberdinetarako kontuan har ditzakezun zenbait aukera aztertuko ditugu, eztula hezea eta lehorra eta eztarriko bizkarreko kizkurrak barne.

Lehenik eta behin, badakizu zergatik eztul egiten duzun?

Eztula askotariko baldintza eta inguruabarrek eragin dezakete. Eztularen zergatia ulertzen baduzu, errazagoa izango da erremedio eraginkorra aukeratzea.

Ezagutzen dira baldintza eta faktore hauek eztula eragiten dutela:

• asma
• alergiak
• katarroak eta gripeak bezalako birusak
• pneumonia eta bronkitisa bezalako bakterioen infekzioak
• postnasal tantaka
• erretzea
• zenbait botika, hala nola ACE inhibitzaileak, beta-blokeatzaileak eta hanturaz kanpoko antiinflamatorio batzuk (AINE)
• biriketako nahaste buxatzaile kronikoa (BGE)
• errefluxu gastroesofagikoa (GERD)
• fibrosi kistikoa
• eztula koskorra

Ez badakizu ziur zergatik eztul egiten ari zaren, zure medikuak bularreko erradiografiak, laborategiko probak, irismen probak edo CT azterketak eska ditzake zure eztula zerk eragiten duen jakiteko.

Hitz egin zure medikuarekin eztula zorrotza txertatzeari buruz, eta erretzen baduzu, jakin ezazu uzteak 8 astetan ere eztula hobetu dezakeela.

Eztul bustia lasaituz

Eztul hezeek, ​​batzuetan eztul produktibo deitzen direnak, maiz gehiegizko muki izaten dute bularrean, eztarrian eta ahoan. Aholku hauek lagungarriak izan daitezke.

Eztul bustia lortzeko aholkuak

• Altxa burua eta lepoa. Bizkarrean edo alboan lo egiteak mukiak eztarrian pilatzea eragin dezake eta horrek eztula eragin dezake. Hori ekiditeko, pilatu buruko pare bat edo erabili ziri bat burua eta lepoa pixka bat altxatzeko. Saihestu burua gehiegi igotzea, lepoko mina eta ondoeza sor ditzakeelako.
• Probatu espektoratzaile bat. Espektoratzaileek mukiak argaltzen dituzte zure arnasbideetan, flema eztula errazago bihurtuz. Elikagaien eta Drogen Administrazioaren (FDA) Estatu Batuetan onartutako espektoratzaile bakarra guaifenesina da, Mucinex eta Robitussin DM bezalako marka izenekin merkaturatzen dena. Eztula hotz edo bronkitis batek eragiten badu, erakutsi guaifenesina tratamendu segurua eta eraginkorra izan daitekeela.
• Iren ezti apur bat. Batean, 1 1/2 koilaratxo. oheratzean eztia emateak eztul egiten zuten haur batzuei lasaiago lo egiten lagundu zien. Kontuan izan azterketa gurasoen inkestetan oinarritu zela, beti ere ez baitira neurketa objektiboak.
• Edan edari epela. Edari bero eta lurrun batek eztularekin haserretzen den eztarria lasaitzen eta mukiak ere askatzen lagun dezake. Aukera onak dira ur epela eztia eta limoiarekin, belar infusioak eta saldak. Ziurtatu edateko edaria edaten amaitu baino gutxienez lo egin baino ordu bat lehenago.
• Dutxa beroa hartu. Dutxa epeleko lurrunak bularreko eta senetako mukiak askatzen lagun dezake, zure arnasguneak garbitzen.

Honen arabera, ez da segurua eztia ematea urtebetetik beherako haurrei botulismoa izateko arriskua dagoelako, hilgarria izan daitekeelako.

Eztul lehorra lasaitzen du

Eztul lehorrak GERD, asma, giltzurruneko jarioa, ACE inhibitzaileak eta goiko arnas infekzioak bezalako baldintzekin lotuta egon daitezke. Gutxienetan, eztula lehorra eztula koskorrak eragin dezake.

Ondorengo aholkuek lasaitasuna eman dezakete.

Eztul lehorrako aholkuak

• Probatu pastila. Eztarriko pastilak drogeria eta dendetan aurki daitezke, eta zapore sorta batean datoz. Batzuek mentola dute zure bekatuak irekitzen laguntzeko. Batzuek C bitamina dute, eta beste batzuek eztarriko mina lasa dezaketen botikak daude. Ahaleginduko zaren edozein dela ere, ziurtatu pastila etzan aurretik, ito ez dadin. Saihestu haur txikiei pastelak ematea itotzeko arriskua izan baitaiteke.
• Demagun deskongestibo bat. Deskongestionatzaileek gaueko eztul nahasi hori sor dezaketen giltzurrun jarioa lehortzen lagun dezakete. Ez eman decongestanteak 12 urtetik beherakoei, konplikazio larriak sor ditzaketelako.
• Eztulari begiratu ezabatzailea. Eztulak kentzeko, antitusibo gisa ere ezagutzen direnak, eztula saihesten du zure eztula erreflexua blokeatuz. Gaueko eztul lehorrean lagungarriak izan daitezke, lo egiten duzun bitartean eztularen erreflexua eragotzi dezaketelako.
• Edan likido ugari. Hidratatuta egotea bereziki garrantzitsua da eguraldi azpian sentitzen zarenean. Egun osoan zehar fluidoak edateak eztarria lubrifikatuta mantentzen lagun dezake, eta horrek kutsatzaile eta eztularen beste eragile batzuetatik babesten lagun dezake. Helburua egunean gutxienez 8 edalontzi ur edatea. Ziurtatu likidoak edateari utzi baino ordubete lehenago lo egin baino lehen gauean komunera bidaiak ekiditeko.

Eztul kizkurra arintzen

Eztula alergiak edo gibeleko osteko tantak eragiten badizu, esna mantendu zaitzake azkura edo kizkur eztula. Hona hemen zer egin dezakezun.

Eztul kizkurra egiteko aholkuak

• Erabili hezegailua. Lehorregia den aireak eztarria narrita dezake eta eztul zaparrada bota zaitzake. Kontuz hitz bat: kontuz airea gehiegi ez bustitzeko. Hautsaren akaroak eta lizunak bezalako alergenoak areagotu egin daitezke aire hezearekin, eta asma hezetasunarekin larriagotu daiteke batzuetan. Lo egiteko tokian hezetasun-maila ehuneko 50eko gomendatutako mailatik gertu edo gertu dagoela ziurtatzeko, kontuan hartu higrometroa erabiltzea aireko hezetasun-maila zehatza neurtzeko.
• Mantendu zure ohea garbi. Asma, Alergia eta Inmunologia Akademia Amerikarrak gomendatzen dizu maindireak, koltxoien estalkiak, mantak eta burko-zorroak ur beroan garbitzea, 54,4 ° C (130 ° F) edo gehiagora, astean behin. Maskarien larruazalaren edo maskorren listuaren alergia baduzu, agian egunean zehar zure besarkadak jasotzea eta gauean maskotak logelatik kanpo mantentzea da.
• Saiatu ahozko antihistaminikoa egiten. Hitz egin medikuarekin zure eztulak errezetarik gabeko (OTC) edo errezeta sendagai bati erantzungo ote dion zure gorputzean histaminak edo azetilkolina ekoiztea blokeatzen duen, biek eztula estimulatzen duten.

Noiz ikusi medikua

Kasu gehienetan, infekzio edo narritadura batek eragindako eztula aste gutxiren buruan argitzen da etxeko erremedioekin edo erosketarik gabeko botikekin.

Eztula larriagoa denean ere egon daiteke. Garrantzitsua da zure medikuari bisita egitea:

• eztulak 3 aste baino gehiago irauten du
• eztula lehorra eta bustia bihurtzen da
• flema kopuru handiagoa eztultzen ari zara
• sukarra, arnasestua edo botaka ere badituzu
• txaloka ari zara
• orkatilak puztuta zaude

Bilatu berehala mediku arreta eztulik baduzu eta:

• arnasa hartzeko arazoak izan
• odol eztula edo arrosa koloreko mukia
• bularreko minak izan

Beheko lerroa

Gaueko eztula kezkagarria izan daiteke, baina larritasuna eta iraupena gutxitzeko tratamendu eraginkor asko daude lasai lo egiteko.

Eztula hotzeriak, gripeak edo alergiak eragindakoa bada, baliteke etxeko erremedio erraz batzuk probatuta edo OTC eztul, hotzeria edo alergia botikak hartuz eztula arintzea.

Sintomak aste batzuk baino gehiago irauten baditu edo sintomak okertzen badira, jarraitu zure medikuari diagnostikoa eta tratamendua lortzeko.