Nola egin dezaket nire burua pixa egitea?

Alai

• 1. Korrika ura
• 2. Garbitu zure perineoa
• 3. Eutsi eskuak ur epel edo hotzetan
• 4. Joan paseatzera
• 5. Usaindu pipermint olioa
• 6. Makurtu aurrera
• 7. Probatu Valsalva maniobra
• 8. Saiatu kolpea subrapubikoa
• 9. Erabil itzazu erlaxazio teknikak
• 10. Ukitu izterra
• Zergatik egin beharko zenuke zeure burua pixa egitera?
• Kontuan hartu beharreko gauzak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Nola egin zeure burua pixa egiteko

Ez zenuke zeure burua pixa egitera behartu behar, mediku arrazoiengatik behar ez baduzu. Zure burua behartu behar baduzu, hona hemen funtziona dezaketen 10 estrategia:

1. Korrika ura

Piztu harraskako txorrota. Komunean eseri. Saiatu erlaxatzen, begiak ixten eta arreta jartzen uraren soinuan.

2. Garbitu zure perineoa

Perineoa genitalen eta uzkiaren arteko haragiaren eremua da. Komunean eseri eta erlaxatzen saiatu. Erabili botila zorrotada perineoa ur epelarekin garbitzeko.

3. Eutsi eskuak ur epel edo hotzetan

Bete azaleko ontzi bat ur epelarekin edo hotzarekin eta jarri hatz puntak bertan. Eutsi hor txiza egiteko gogoa lortu arte, eta saiatu komunera sartzen.

4. Joan paseatzera

Jarduera fisikoak batzuetan maskuria estimula dezake. Saiatu gela edo korridore batetik bestera ibiltzen pixa egin behar duzula sentitu arte.

5. Usaindu pipermint olioa

Peppermint olioaren usainak txiza egiteko gogoa eman dezake. Jarri tanta batzuk kotoizko bolatxo baten gainean eta eraman komunera. Eseri komunean, erlaxatu eta kotoizko bola usaindu. Piper menta olioa zuzenean komunera sartzen ere saiatu nahiko zenuke.

Bilatu pipermint olioa Amazon.com-en.

6. Makurtu aurrera

Komunean eseri eta erlaxatu. Pixa egiten saiatzeko prest zaudenean, okertu aurrera. Horrek zure maskuria estimula dezake.

7. Probatu Valsalva maniobra

Komunean eseri eta erori, erraiak mugitzen ariko bazina bezala. Erabili besaurrea sabelaren beheko aldean astiro-astiro sakatzeko, baina zaindu zure maskuria zuzenean ez sakatzea. Giltzurrunetara berriro mugitzen den gernuak infekzioa edo kalteak sor ditzake.

8. Saiatu kolpea subrapubikoa

Komunean eseri eta erlaxatu. Erabili hatz puntak zilborra eta pubiko hezurra (emakumezkoentzat) edo zakila (gizonezkoentzat) arteko eremua azkar ukitzeko. Sakatu segundoz 30 segundoz.

9. Erabil itzazu erlaxazio teknikak

Eseri komunean eta erlaxatu ahal duzun neurrian. Gehiago erlaxatzeko, itxi begiak eta hasi sakon arnasten. Egin ahalegina gorputzeko muskulu guztiak erlaxatzeko, burutik oinetaraino.

10. Ukitu izterra

Komunean eseri eta erlaxatu. Laztandu barneko izterra hatz puntekin. Horrek gernua estimula dezake.

Zergatik egin beharko zenuke zeure burua pixa egitera?

Inoiz pentsatu al duzu zure gorputzak nola daki noiz iritsiko den gernua egiteko? Nerbio sistemak zure gorputza zuzentzen du zure garuna ohartarazteko maskuria beteta dagoenean. Pixa egin behar duzunean, presiozko sentsazioa sentitzen duzu sabelaldean, bainugela bisitatzeko garaia dela adieraziz.

Zenbait egoeratan, baliteke zure gorputza txiza egitera behartu behar izatea. Baliteke medikuak azterketa egiteko gernua ematea eskatzen dizunean. Horri gernu analisia deitzen zaio. Zure medikuak gernuan sartzeko plastikozko ontzi antzua emango dizu eta gernu laginari hainbat proba egingo dizkiote.

Edo kirurgiaren ondoren arazoak izan ditzakezu maskuria neurogenikoa izeneko egoera arrunta garatuz gero, maskuritik garunera nerbio-seinale normalak oztopatzen dituena. Horrek zaildu edo ezinezkoa egiten du zure gorputzak gernua askatu behar duen edo ez jakitea. Gernuak "atxikitzen baduzu" gorputzerako arriskutsuak izan daitezkeen hondakinak ditu.

Botika askok aldi baterako gernu-atxikipena sor dezakete.

Kontuan hartu beharreko gauzak

Aginduz pixa egiteko gakoa gerta dadin nahikoa erlaxatu ahal izatea da. Hori egitea zaila izan daitekeen arren, arrazoi medikoengatik batzuetan beharrezkoa da.

Teknika hauek probatu ondoren gernua pasatzeko arazoak badituzu, ohartarazi zure medikuari berehala. Baliteke kateterizazioa egitea edo gernua egiteko gaitasuna kaltetzen duen egoera bat izatea.