Jaiotza-kontrola eta pisua irabaztea: jakin behar duzuna

Alai

• Ikerketak dioena
• Pisua hartzeko kausak
• Errutinan aldaketak
• Dietaren aldaketak
• Metabolismoaren aldaketak
• Aldaketak gimnasioan
• Pisua hartzeko probabilitatea
• Nola kudeatu pisua irabaztea
• Eman denbora
• Mugitu apur bat gehiago
• Aldatu jaiotzak kontrolatzeko pilulak
• Jaiotza-kontrolaren beste bigarren mailako efektuak
• Goragalea
• Larruazaleko aldaketak
• Buruko minak
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Pisua hartzea ohiko kezka da jaiotza-kontroleko hormona-formak hasi nahi dituzten askorentzat. Jaiotza-kontrol hormonalean pisua irabazi duten beste batzuen pasadizoak nahikoa izan daitezke pertsona batzuk saiatzea eragozteko. Baina ez luke izan behar.

Ikerketa gehienek jaiotza-kontrol hormonalak pisua irabaztea eragiten duela dioen teoriaren aurka daude.

Hala ere, batzuek pilula hartzen hasi eta hurrengo asteetan eta hilabeteetan kilo batzuk irabazi dituztela diote. Hau behin-behinekoa izan ohi da eta ura atxikitzearen emaitza da, ez benetako pisua irabaztearen ondorioz.

Hona hemen zer jakin behar zenukeen kategoria honetan aurkitzen bazara.

Ikerketak dioena

Duela hamarkada batzuk, antisorgailu hormonalak gaur egun erabiltzen ditugunak baino askoz altuagoak ziren hormonak erabiltzen zituen.

Estrogeno maila altuek gosea handitu dezakete eta likido edo ur atxikipena sustatu. Jaiotza-kontrol hormonalaren aldaketek eta pilulen konbinazio-formen aurrerapenek jorratu dute arazo hau.

Pilula gehienek, guztiak ez badira, ez dute estrogeno maila nahikoa altua izateko. 1950eko hamarkadan garatutako lehen jaiotza kontrolatzeko pilulak 150 mikrogramo (mcg) zituen estrogeno mestranolarekin. Gaur egungo pilulek 20 eta 50 mcg estrogeno besterik ez dituzte, a-ren arabera.

Azterketa egin ondoren, pisua hartzearen eta gaur egungo antisorgailu hormonalik ezagunenen arteko erlazioa aztertu da, pilula eta partxea barne. Ikerketa horien gehiengo zabalak ez du arrazoizko ebidentziarik aurkitu erreklamazioa onartzeko.

Jaiotza-kontrola hasi eta lehenengo asteetan edo hilabeteetan gerta daitekeen edozein pisu-irabazia, normalean, uraren atxikipena dela eta. Ez da benetako gantz irabazia.

Literatura berrikuspen batek aurkitu du ikerketako partaideek batez beste 4,4 kilo baino gutxiago irabazi dituztela progestina soilik duten pilulak erabiltzen 6 edo 12 hilabete igaro ondoren.

Hormonen jaiotza-kontrola hasi ondoren hori baino askoz ere gehiago irabazten baduzu, zure pisua gehitzea beste zerbaitek eragingo du.

Pisua hartzeko kausak

Pisu igoera nabaritzen baduzu eta arrazoirik zehaztu ezin baduzu, honako kausa arrunt hauetako batengatik izan liteke.

Errutinan aldaketak

Orain dela gutxi lana aldatu baduzu eta egun osoan zehar sedentarioa bazara, agian pixkanaka pisua irabazten hasiko zara. Zure eguneko segmentu handietan eserita pisua irabaztea ekar dezake, bigarren mailako efektuen artean.

Dietaren aldaketak

Normalean baino gehiago jaten ari zara? Kaloria-sarrerarekin pixkanaka handitzeak pisua irabaztea ekar dezake.

Jarrai ezazu zure eguneroko kaloria kontsumoa elikagaien jarraipena egiteko aplikazio baten laguntzarekin. Hori eginez gero, zure pisua mantentzen edo pisua galtzen lagun zaitzake hori bada zure helburua.

Metabolismoaren aldaketak

Zure adinaren arabera, zure metabolismoak pisu eta energia mailetan aldaketak ekar ditzake. Adinean aurrera egin ahala, zure metabolismoak ezpata hartu dezake. Zure gorputzak kaloria erretzeko duen ahalmen naturala izan gabe, pisua igo daitekeela nabarituko duzu.

Eskatu zure medikuari ebaluazio fisikoa eta odol metabolikoa aztertzeko, zure kaloria erretzeko gaitasunetan eragina izan dezaketen osasun egoerarik baduzu.

Aldaketak gimnasioan

Halterofilia edo giharrak eraikitzeko ariketa gehiago egiten ari al zara? Muskulu masa handitzeak eskalan ikusten duzun hazkundea azal dezake.

Ziurrenik tamaina bera sentituko duzu oraindik. Bakeroak lehengo edo hobeto moldatuko dira, baina balantzan ikusten den zenbakiak gora egin dezake. Hau da, giharrak eraikitzen ari zarelako.

Pisua hartzeko probabilitatea

Ikerketek ez dute erakusten talde jakin batek pisua irabazteko joera handiagoa duela beste batek baino. Pilulak hartzen hasten zarenean zure pisuak ere ez luke zure arriskuan eragina izan behar.

Ikerketa baten arabera, gizenak diren 18 urtetik beherako neskek ez dute pilula hartzeko orduan pisua hartzeko arrisku handiagoa.

Nola kudeatu pisua irabaztea

Gogoan izan aholku hauek jaiotza-kontrola hasi zenetik pisuan aldaketarik antzeman baduzu:

Eman denbora

Baliteke jaiotza kontrolatzen hasi eta berehala pisuaren igoera txikia izatea. Hau ura atxikitzearen emaitza izaten da, ez benetako gantzaren irabazia.

Ia beti da behin-behinekoa. Denbora igarota, ur hori desagertu egingo da eta zure pisua normaltasunera itzuli beharko litzateke.

Mugitu apur bat gehiago

Ariketa fisikoa egitea eta dieta orekatu eta osasuntsua egiteak mesede egin diezazuke. Bizimodu aktiboagoa hartzeak jaiotza kontrolatzen hasi ondoren irabaz ditzakezun kilo batzuk jausten lagun zaitzake.

Aldatu jaiotzak kontrolatzeko pilulak

Estrogenoek gosea estimula dezakete eta ura mantentzea eragin dezakete. Zure antisorgailuak estrogeno dosi handia badu, zure pisuan aldaketa bat gehiago ikusteko aukera izango duzu.

Eman hitzordua medikuarekin hitz egiteko, kezkatuta bazaude, zure pisua irabaztea jaiotza-kontrolarekin lotuta egon daiteke. Jaiotza kontrolatzeko pilula guztiak desberdinak dira, beraz, gerta liteke zure medikuak estrogeno dosi txikiagoa duen eta zure jateko gogoa edo pisua eragiten ez duen bat aurkitzea.

Jaiotza-kontrolaren beste bigarren mailako efektuak

Jaiotza-kontrola hartzen hasi eta gutxira, ura atxikitzeaz gain, bigarren mailako efektuak ere antzeman ditzakezu. Jaiotza-kontrolaren bigarren mailako efektu arruntak hauek dira:

Goragalea

Jaiotza kontrolatzeko dosia handiegia bada edo janariarekin hartzen ez baduzu, hartu ondoren laster goragaleak izan ditzakezu. Hitz egin medikuarekin goragalea murrizteko moduei buruz.

Pilulak otordu bat egin eta gutxira edo botikaren dosia murrizten saia zaitezke. Botikak oheratu aurretik hartzea ere pentsa dezakezu goragalea murrizteko.

Larruazaleko aldaketak

Normalean, jaiotza-kontrolak aknea eraistea modu eraginkorrean murriztu dezake. Hala ere, pertsona batzuek jaiotza-kontrola erabiltzen hasten direnean haustura handitu dezakete. Hau hormona-mailen aldaketak eragin dezake.

Buruko minak

Estrogenoa handitzeak buruko minak sor ditzake. Migrainak izan badituzu, estrogenoa zure sisteman gehitzeak migrainen maiztasuna handitu dezake.

Ziurtatu zure medikuak zure buruko minaren historia ezagutzen duela jaiotza-kontrola hartzen hasi aurretik. Buruko minak maizago gertatzen badira, galdetu medikuari zer egin daitekeen ezabatzeko.

Eraman

Hitz egin medikuarekin zure aukerei buruz jaiotza-kontrol hormonala ez erabiltzea erabaki aurretik. Jaiotza-kontrolaren edertasuna da aukera ugari duzula aukeran.

Zure medikuak gomendatzen duen lehenengo metodoa gustatzen ez bazaizu, beste zerbait erraz probatu dezakezu. Aukera hori gustatzen ez bazaizu, besteekin saiatu zaitezke eroso sentiarazten zaituen, bigarren mailako efektu deserosoak eragiten ez dituen eta zure bizimodura egokitzen den zerbait aurkitu arte.