Bularreko esnearen ekoizpena handitzeko 5 modu

Alai

• Bularreko esnearen ekoizpena handitu al dezakezu?
• Bularreko esnearen ekoizpena nola handitu
• 1. Bularra maizago ematea
• 2. Ponpa elikatzeen artean
• 3. Bularra eman bi aldeetatik
• 4. Edoskitze cookieak
• Edoskitze galleta errezeta erraza
• 5. Beste elikagai, belar eta osagarri batzuk
• Esne hornidura txikia izateko balizko arrazoiak
• Faktore emozionalak
• Medikuntzako baldintzak
• Zenbait botika
• Erretzea eta alkohola
• Aurreko bularreko ebakuntza
• Eskaintza txikia al da?
• Laguntza noiz bilatu

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Bularreko esnearen ekoizpena handitu al dezakezu?

Zure haurrarentzat bularreko esne nahikoa ekoizten ez duzunaren kezka baduzu, ez zaude bakarrik.

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroetako datuek erakusten dute gutxi gorabehera ama berrietatik gutxi gorabehera haurtxoak edoskitzen hasten direla, baina asko zati batean edo guztiz gelditzen dira lehen hilabeteetan. Horren arrazoi ohikoenetako bat esne ekoizpen nahikoa ez izateagatik kezkatzea da.

Emakume askorentzat zure esne hornidura ondo dago. Hala ere, bularreko esnearen ekoizpena handitu behar baduzu, badaude horretarako moduak.

Irakurri jarraian bularreko esnearen ekoizpena nola hazten den jakiteko ebidentzian oinarritutako hainbat metodo erabiliz eta amek mendeetan zehar zin egin duten praktika batzuk erabiliz.

Bularreko esnearen ekoizpena nola handitu

Honako hauek bularreko esnearen ekoizpena handitzeko egin ditzakezun gauzak dira. Zenbat denbora beharko duzu zure esne hornidura bultzatzeko, zure hornidura baxua zein den eta bularreko esne ekoizpen baxuan zerk laguntzen duenaren araberakoa izango da. Metodo hauetako gehienek, zuretzat lan egingo badute, egun gutxiren buruan hasi beharko lukete lanean.

1. Bularra maizago ematea

Bularra eman maiz eta utzi haurtxoari erabakitzen noiz utzi elikatzeari.

Haurtxoak bularra edoskitzen duenean, bularrak esnea sortzen duten hormonak askatzen dira. Hori da "goitibehera" erreflexua. Beheranzko erreflexua bularreko muskuluak uzkurtu eta esnea hodietatik mugitzen dutenean gertatzen da, hau da, haurra edoskitzen hasi eta gutxira. Zenbat eta bularra eman, orduan eta esne gehiago egiten dute bularrek.

Haurtxo berria egunean 8-12 aldiz bularra emateak esne ekoizpena finkatzen eta mantentzen lagun dezake. Baina horrek ez du esan nahi jario gehiago edo gutxiagok arazoren bat adierazten duenik.

2. Ponpa elikatzeen artean

Elikatze artean ponpatzeak esne ekoizpena handitzen lagun dezake. Bularrak ponpatu aurretik berotzeak erosoago eta ponpa errazago egiten lagun zaitzake.

Saiatu ponpatzen noiznahi:

• Esnea soberan duzu elikatu ondoren.
• Zure haurtxoari elikadura galdu zaio.
• Zure haurtxoari bularreko esne edo formula botila bat lortuko zaio

3. Bularra eman bi aldeetatik

Zure haurra elikatu bakoitzean bularreko bietatik elikatu. Utzi zure haurtxoari lehen bularretik elikatzen, bigarren bularra eskaini aurretik moteldu edo elikatzeari utzi arte. Bi bularrei bularra ematearen estimulazioak esnearen ekoizpena handitzen lagun dezake. Bi bularretako esnea aldi berean ponpatzeak esne-ekoizpena handitu behar du eta esnearen gantz-eduki handiagoa eragin.

4. Edoskitze cookieak

Edoskitze-cookieak aurki ditzakezu dendetan eta linean Amazonen edo zure egin ditzakezu. Edoskitze-cookieei buruzko ikerketarik zehazki ez badago ere, osagai batzuk bularreko esnearen gehikuntzarekin lotu dira. Elikagai eta belar hauek galaktagogoak dituzte. Ikerketa gehiago behar dira, ordea.

Horietako batzuk honakoak dira:

• olo osoa
• gari germena
• garagardo legamia
• liho haziak

Edoskitze galleta errezeta erraza

Osagaiak

• 2 edalontzi irin zuri
• 2 edalontzi olo
• 1 koilarakada. gari germena
• 1/4 katiluko garagardo legamia
• 2 koilarakada. liho haziak
• 1 kopa gurina, bigundua
• 3 arrautza gorringo
• 1/2 katilu azukre zuri
• 1/2 katilu azukre marroi
• 1/4 katilu ur
• 1 1/2 koilaratxo banilla extract purua
• 1 koilaratxo. gozogintza
• 1/2 koilaratxo. gatza

Jarraibideak

1. Berotu labea 175 ° C (350 ° F) arte.
2. Lihoz egindako janaria urarekin nahastu ontzi txikian eta utzi beratzen gutxienez 5 minutuz.
3. Gurina eta azukre zuria eta marroia nahastu ontzi handi batean. Gehitu arrautza gorringoak eta banilla estraktua. Irabiatu baxuan 30 segundoz edo osagaiak konbinatu arte. Liho haziak eta ura nahastu.
4. Aparteko katilu batean, nahastu irina, bicarbonatoa, garagardo legamia, gari germenak eta gatza. Gehitu gurin nahasketari eta nahastu konbinatu arte. Tolestu oloa.
5. Bota orea 2 hazbeteko boletan eta jarri 2 hazbeteko aldea labeko orri baten gainean.
6. Labean 10-12 minutu edo ertzak urreztatzen hasi arte. Utzi cookieak labean platerean minutu 1 batez. Hoztu alanbola batean.

Fruta lehorrak, txokolate patata edo fruitu lehorrak ere gehi ditzakezu barietate baterako.

5. Beste elikagai, belar eta osagarri batzuk

Bularreko esnearen ekoizpena handitu dezaketen beste janari eta belar batzuk daude, Edoskitze Fundazio Kanadarraren arabera. Batzuk, hala nola, fenigreek, zazpi egunetan hasi direla indarrean aurkitu dute. Elikagai eta belar hauek hauek dira:

• baratxuria
• jengibrea
• fenugreek
• mihilua
• garagardo legamia
• kardu bedeinkatua
• alpapa
• espirulina

Beti hitz egin medikuarekin osagarri berri bat hartu aurretik, batez ere edoskitze-garaian. Erremedio naturalek ere bigarren mailako efektuak sor ditzakete.

Esne hornidura txikia izateko balizko arrazoiak

Beheranzko erreflexua oztopatu eta esne hornidura txikia eragin dezaketen hainbat faktore daude, besteak beste:

Faktore emozionalak

Antsietateak, estresak eta lotsa izateak uzteko erreflexua oztopatu eta esne gutxiago sortzea eragin dezakete. Edoskitzeko ingurune pribatu eta lasaigarria sortzeak eta esperientzia atsegina eta estresik gabekoa izateak bularreko esnearen ekoizpena handitzen lagun dezake. Saiatu estresa arintzeko 10 modu horietako bat.

Medikuntzako baldintzak

Zenbait gaixotasunek esnea ekoiztea eragotzi dezakete. Baldintza hauek dira:

• haurdunaldiak eragindako hipertentsio arteriala
• diabetesa
• Obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS)

Zenbait botika

Sasiefedrina duten botikek, hala nola sinus eta alergiaren sendagaiek, eta jaiotza-kontrol hormonal mota batzuek, bularreko esnearen ekoizpena gutxitu dezakete.

Erretzea eta alkohola

Erretzeak eta alkohol kantitate moderatu edo handiak edateak zure esne ekoizpena jaitsi dezake.

Aurreko bularreko ebakuntza

Bularreko kirurgia dela eta guruin ehun nahikoa ez izateak, hala nola, bularreko murrizketa, kisteak kentzea edo mastektomia, edoskitzea oztopatu dezake. Bularreko kirurgiak eta titiaren zulaketak bularreko esnearen ekoizpenarekin lotutako nerbioak kaltetu ditzakete.

Eskaintza txikia al da?

Esne hornidura txikia denez kezkatuta egon zaitezke, baina bularreko esne ekoizpen txikia arraroa da. Mayo klinikaren arabera, emakume gehienek haurtxoek behar dutena baino herena baino gehiago ateratzen dute.

Arrazoi ugari dago haurra bularra ematean negarra, zalaparta edo arreta galarazteko, baina nekez izango da zure esne horniduraren ondorioz. Hortzak, gas minak edo nekatuta egoteak gogaikarriak sor ditzake. Haurtxoak ere errazago distraitzen dira zahartzean. Horrek elikadurak oztopa ditzake eta bularra ematen saiatzen zarenean urruntzea eragin dezake.

Haurtxo bakoitzaren beharrak desberdinak dira. Jaioberri gehienek 8 eta 12 elikatze behar dituzte 24 ordutan, batzuk are gehiago. Haurra heldu ahala, modu eraginkorragoan elikatuko da. Horrek esan nahi du elikadurak askoz ere laburragoak izan arren, denbora gutxiagoan esne gehiago lortzen dutela. Beste haurtxo batzuei luzaroago irautea eta xurgatzea gustatzen zaie, askotan esne jarioa ia gelditu arte. Edozein modutan ondo dago. Hartu zure arrastoa haurrari eta elikatu gelditu arte.

Haurra espero bezala pisua hartzen ari den bitartean eta ohiko pixoihal aldaketak behar dituen bitartean, seguruenik behar adina esne ekoizten ari zara.

Haurtxoak nahikoa esne hartzen duenean, hauek egingo dituzte:

• irabazi pisua espero bezala, hau da, 5,5 eta 8,5 ontzako astero 4 hilabetera arte
• egunero hiru edo lau aulki eduki 4 egunetik aurrera
• jaiotzetik 2 egunera 24 ordutan bi pixoihal busti dituzte eta 5. egunaren ondoren sei pixoihal busti edo gehiago

Zure haurraren pediatrarekin aldian-aldian egindako kontrolek zure esne hornidura baxua izan daitekeen edo zure seme-alabak elikagai gutxi dituen zehazten lagunduko dute. Jarioen eta pixoihalen aldaketen jarraipena egiteak zure medikuak esne hornidura behar lukeena baino txikiagoa den edo ez zehazten lagun dezake.

Esne hornidura txikia bada, formularekin osatzea aukera bat izan daiteke. Hitz egin zure medikuarekin edo edoskitze espezialista batekin, elikadura formularekin osatu aurretik, ustekabeko lehen hezurdura saihesteko.

Edoskitze espezialista batek osagarri plan bat sor dezake zuk jarraitu ahal izateko, esne ekoizpena handitzeko eta osagarriak pixkanaka gutxitzeko.

Laguntza noiz bilatu

Zure haurtxoak esne nahikorik ez ote duen kezkatzen bazaizu edo haurtxoak aurrera egiten ez duela sentitzen baduzu, hitz egin zure medikuari edo kontsultatu edoskitze espezialista batekin. Esnearen ekoizpen txikia arazoa bada, zuzentzea zure errutinan edo elikatzeko teknikan aldaketa batzuk egitea edo esku artean duzun botika bat egokitzea bezain erraza da.

Hornidura gutxi baduzu edo edoskitzearekin beste arazoren bat baduzu, saiatu "Fed onena da" lema gogoratzen. Haurra ondo elikatuta badago eta behar duten elikagaia lortzen duen bitartean, bularreko esnea edo formula ondo daude.