Oporrak hartzeak zure osasuna nola hobetzen duen

Alai

• Berrikuspena

Ez dizugu esan behar oporraldi on batek erlaxatzen eta estresa murrizten laguntzen dizula, baina osasunerako onura handiak ere badituela ikusten da. Egunerokoan bezala, zure gorputza zelula mailan konpontzen eta berreskuratzen laguntzen du, urtean argitaratutako ikerketa berri baten arabera Psikiatria translazionala.

"Oporren efektua" aztertzeko, ikertzaileek 94 emakume eraman zituzten astebetez Kaliforniako luxuzko estazio batera. (Um, inoizko ikerketa talde zientifiko onena?) Horietako erdiek oporrak disfrutatu besterik ez dute egin, eta beste erdiak egunero hartzen zuen gogoeta, oporretako jarduerez gain. (Ikus: Meditazioaren 17 abantaila indartsuak.) Zientzialariek gaien DNA aztertu zuten, eta 20.000 geneetan aldaketak bilatu zituzten, estazioko esperientziak zeintzuk izan ziren gehien zehazteko. Bi taldeek aldaketa nabarmena erakutsi zuten oporren ostean, eta desberdintasun handienak zure sistema immunologikoa indartzeko eta estresaren aurrean erantzunak arintzeko lan egiten duten geneetan aurkitu ziren.

Baina benetan, zergatik jakin nahi dugu? Ba al dago benetan hainbesteko aldea Netflix-ekin etxean hoztearen eta Netflix-ekin hoztearen hotel dotore batean? Benetan estimatu al ditzakete gure zelulek 1.000 hari-zenbatzeko orriak? Elissa S. Epel, MD, egile nagusiak eta Kaliforniako Unibertsitateko - San Frantziskoko medikuntza-eskolako irakasleak, baietz dio. Bere arrazoibidea: gure gorputzek eguneroko eguneroko espazio eta denbora bereizi behar dituzte maila biologikoan berreskuratzeko eta gaztetzeko.

"Garaian garaiko izakiak gara eta naturala da lan gogorra eta atseden eta errekuperazio aldiak izatea. Eta badirudi 'opor-gabezia' bihotzeko gaixotasun goiztiarren arrisku faktorea dela, beste osasun arazo batzuen artean", azaldu du.

Albiste ona da Bermudan ez dela bi aste egon behar zenbatzeko (nahiz eta ez zaitugun eragotziko hori oporrak). Izan ere, ez du uste opor motak batere garrantzirik duenik. Inguruko parke nazional batean ibilaldi labur bat gurutzaldi bat baino merkeagoa izan daiteke, eta zure zelulentzat bezain ona izan daiteke. (Gainera, hil aurretik 10 parke nazional hauek bisitatu behar dituzu.)

"Garrantzitsuena ihes egitea da, ez nora edo noraino zoazen. Oso litekeena da" opor "momentu batzuekin orekatuta dauden egunak (etengabe egitea eta presatzea ez izatea) ihesaldi handia baino are garrantzitsuagoa izatea". dio. "Eta susmoa dut norekin zauden ere oso garrantzitsua dela!"

Baina, adierazi du, bi taldeek osasunerako onurak izan zituzten bitartean, meditazio taldeak hobekuntzarik onena eta iraunkorrena erakutsi zuen. "Oporretako efektua bakarrik desagertzen da azkenean, eta meditazio entrenamenduak ongizatean eragin iraunkorrak dituela ematen du", azaldu du.

Istorio honen morala? Oraindik ezin baduzu Balira bidaia hori egin, mantendu aurrezten zentimoak, baina kendu denbora astuna zure lan egunetik atentzioa lantzeko. Meditazioa zure zelulen kasuan oporraldi txikiak bezalakoa da eta fisikoki hobe izango duzu eta mentalki.

Berrikuspena