D-Aspartic Acid: Testosterona bultzatzen al du?

Alai

• Zer da D-aspartiko azidoa?
• Testosteronaren gaineko ondorioak
• Ez du ariketaren aurrean erantzuna hobetzen
• D-aspartiko azidoak ugalkortasuna handitu dezake
• Gomendatutako dosia al dago?
• Bigarren mailako efektuak eta segurtasuna
• Beheko lerroa

Testosterona muskulu eraikuntzaz eta libidoaz arduratzen den hormona ezaguna da.

Hori dela eta, adin guztietako jendeak hormona hori handitzeko modu naturalak bilatzen ditu.

Metodo ezagun bat testosterona sustatzea aldarrikatzen duten dieta osagarriak hartzea da. Produktu hauek askotan D-aspartic azido aminoazidoa izaten dute.

Artikulu honetan azido D-aspartikoa zer den eta testosterona handitzen den azaltzen da.

Zer da D-aspartiko azidoa?

Aminoazidoak gorputzean hainbat funtzio dituzten molekulak dira. Proteina mota guztien eraikuntza-elementuak dira, baita zenbait hormona eta neurotransmisore ere.

Aminoazido ia guztiak bi forma desberdinetan gerta daitezke. Adibidez, azido aspartikoa L-aspartic acid edo D-aspartic acid gisa aurki daiteke. Formek formula kimiko bera dute, baina haien egitura molekularrak elkarren ispilu irudiak dira ().

Hori dela eta, aminoazido baten L eta D formak "ezkertiarrak" edo "eskuindarrak" direla esan ohi da.

L-aspartikoa azidoa naturan sortzen da, zure gorputzean barne, eta proteinak eraikitzeko erabiltzen da. Hala ere, D-aspartic acid ez da proteinak eraikitzeko erabiltzen. Horren ordez, gorputzean hormonak ekoizteko eta askatzeko eginkizuna betetzen du (,,).

D-aspartic azidoak hormonaren askapena areagotu dezake burmuinean, azkenean testosterona ekoizteko ().

Testikulen ekoizpena eta barrabiletan askatzeko papera ere badu (,).

Funtzio horiek dira azido D-aspartikoa testosterona areagotzeko osagarrietan ezaguna izatearen arrazoia ().

Azido aspartikoa bi eratan aurkitzen den aminoazidoa da. D-aspartic azidoa testosterona ekoizteko eta gorputzean askatzeko parte hartzen duen forma da. Horregatik, testosterona indartzeko osagarrietan maiz aurkitzen da.

Testosteronaren gaineko ondorioak

D-aspartikoaren azidoak testosterona mailan dituen efektuen inguruko ikerketak emaitza mistoak eman ditu. Ikerketa batzuek frogatu dute D-aspartiko azidoak testosterona handitu dezakeela, beste batzuek ez.

27-37 urte bitarteko gizon osasuntsuetan egindako ikerketa batek D-aspartic acid osagarriak 12 egunetan hartzearen ondorioak aztertu zituen ().

Azterketa D-aspartikoa hartzen zuten 23 gizonetatik 20k testosterona maila altuagoa zutela aurkitu zuen ikerketaren amaieran, batez beste% 42ko hazkundearekin.

Osagarria hartzeari utzi ziotenetik hiru egunera, testosterona maila azterketaren hasieran baino% 22 handiagoa zen batez beste.

D-aspartikoa azidoa hartzen duten gizonezkoen pisu handiko eta gizenengan egindako beste ikerketa batek 28 egunetan emaitza mistoak eman ditu. Zenbait gizonek ez zuten testosterona handitu. Hala ere, azterketaren hasieran testosterona txikiagoa zutenek% 20tik gorako hazkundeak izan zituzten (7).

Beste ikerketa batek osagarri horiek hilabete bat baino gehiagoz hartzearen ondorioak aztertu zituen. Ikertzaileek aurkitu zuten 27-43 urte bitarteko gizonezkoek D-aspartic azidoaren osagarriak 90 egunez hartu zituztenean, testosterona% 30-60 igo zela (8).

Ikerketa horiek ez zuten fisikoki aktiboa den populaziorik erabili. Hala ere, beste hiru ikerketek D-aspartic azidoaren eragina gizon aktiboetan aztertu zuten.

Ez da testosterona handitu pisu entrenamendua egin duten eta D-aspartic azidoa 28 egunetan hartu duten gizonezko gazteetan.

Are gehiago, beste ikerketa batek aurkitu zuen egunean 6 gramoko dosi handiko osagarria hartu eta bi astetan testosterona murriztu zela entrenatutako pisua zuten gizon gazteetan ().

Hala eta guztiz ere, egunean 6 gramo erabiliz hiru hilabeteko jarraipen azterketak ez zuen testosterona aldaketarik erakutsi ().

Emakumeen antzeko ikerketarik ez dago gaur egun eskuragarri, agian D-aspartikoaren azidoaren efektu batzuk barrabiletarako espezifikoak direlako ().

D-aspartic azidoak testosterona handitu dezake gizon inaktiboetan edo testosterona baxua dutenetan. Hala ere, ez da frogatu pisua entrenatzen duten gizonezkoetan testosterona bultzatzen duenik.

Ez du ariketaren aurrean erantzuna hobetzen

Hainbat ikerketek aztertu dute ea azido D-aspartikoak ariketa fisikoa hobetzeko, batez ere pisu entrenamenduak.

Batzuek uste dute testosterona maila handitzearen ondorioz muskulu edo indar irabaziak handitu daitezkeela.

Hala ere, ikerketek erakutsi dute pisu entrenamendua egiten duten gizonek ez dutela testosterona, indarra edo gihar masa handitzen D-aspartic azido osagarriak hartu zituztenean (,,).

Ikerketa baten arabera, gizonezkoek D-aspartic azidoa eta pisua 28 egunez entrenatu zituztenean 2,9 kiloko (1,3 kg) gehikuntza izan zuten masa giharrean. Hala ere, plazebo taldekoek 3 kiloko (1,4 kg) antzeko igoera izan zuten ().

Are gehiago, bi taldeek muskulu-indarraren antzeko igoera izan zuten. Horrela, D-aspartic azidoak ez zuen plazeboa baino hobeto funtzionatu ikerketa honetan.

Hiru hilabeteko ikerketa luzeago batek aurkitu zuen ariketa fisikoa egin zuten gizonek gihar masa eta indarraren igoera bera izan zutela, D-aspartikoa edo plazeboa hartu zuten ().

Bi ikerketa horiek ondorioztatu dute D-aspartic acid ez dela eraginkorra muskulu masa edo indarra handitzeko pisua lantzeko programa batekin konbinatuta.

Gaur egun ez dago informaziorik osagarri hauek beste ariketa mota batzuekin konbinatzeari buruz, hala nola korrika egitea edo intentsitate handiko tarte entrenamendua (HIIT).

Ez dirudi D-aspartic acid-ek gihar edo indar irabaziak hobetzen dituenik pisu entrenamenduarekin konbinatuta. Une honetan ez dago D-aspartic azidoa beste ariketa mota batzuekin erabiltzearen eraginari buruzko informaziorik.

D-aspartiko azidoak ugalkortasuna handitu dezake

Ikerketa mugatuak dauden arren, D-aspartic acid-ek agerian uzten du antzutasuna pairatzen ari diren gizonei laguntzeko tresna gisa.

Ugalkortasun arazoak dituzten 60 gizonei egindako ikerketa batek aurkitu du D-aspartic azidoaren osagarriak hiru hilabetez hartzeak sortutako espermatozoide kopurua nabarmen handitu duela (8).

Are gehiago, espermatozoideen mugikortasuna edo mugitzeko gaitasuna hobetu egin zen.

Badirudi espermatozoideen kantitatearen eta kalitatearen hobekuntza horiek fruituak eman dituztela. D-aspartikoa azidoa hartzen duten gizonen bikotekideen haurdunaldien tasa handitu egin da azterketan zehar. Izan ere, bikotekideen% 27 haurdun geratu ziren azterketan zehar.

D-aspartikoaren azidoari buruzko ikerketaren zati handi bat gizonezkoetan oinarritu den arren, testosterona gainean izan ditzakeen ondorioak direla eta, emakumezkoen obulazioan ere izan dezake zeregina ().

Ikerketa gehiago behar diren arren, D-aspartic acid-ek espermatozoideen kopurua eta kalitatea hobetu dezake antzutasuna duten gizonezkoetan.

Gomendatutako dosia al dago?

D-aspartikoaren azidoak testosterona gainean dituen ondorioak aztertzen dituzten ikerketa gehienek egunean 2,6-3 gramo dosi erabili dituzte (,, 7, 8).

Arestian aipatu bezala, ikerketak emaitza mistoak erakutsi ditu testosterona gainean dituen efektuengatik.

Egunean 3 gramo inguruko dosiak eraginkorrak direla frogatu da ziurrenik fisikoki inaktiboak ziren gizonezko gazte eta adin ertaineko zenbaitetan (, 7, 8).

Hala ere, ez da frogatu dosi bera eraginkorra denik gizon aktiboetan (,).

Egunean 6 gramo dosi handiagoak erabili dira bi ikerketetan emaitza itxaropentsurik gabe.

Ikerketa labur batek dosi horrekin testosterona murriztu duela erakutsi badu ere, azterketa luzeagoak ez du aldaketarik erakutsi (,).

Azido D-aspartikoaren efektu onuragarriak jakinarazi zituen ikerketak espermatozoideen kantitatean eta kalitatean 2,6 gramoko dosia erabili zuen eguneko 90 egunetan (8).

D-aspartic azidoaren dosi tipikoa egunean 3 gramo da. Hala ere, kopuru hori erabili duten ikerketek emaitza mistoak lortu dituzte. Eskuragarri dauden ikerketen arabera, egunean 6 gramo dosi handiagoak ez dirudi eraginkorrak direnik.

Bigarren mailako efektuak eta segurtasuna

Egunean 2,6 gramo D-aspartic azido 90 egunez hartzearen ondorioak aztertu zituen ikerketa batean, ikertzaileek odol azterketa sakonak egin zituzten, bigarren mailako efektu kaltegarriak gertatu ziren ala ez aztertzeko (8).

Ez dute segurtasun arazorik aurkitu eta ondorioztatu dute osagarri hau gutxienez 90 egunetan kontsumitzea segurua dela.

Bestalde, beste ikerketa batek aurkitu zuen D-aspartikoa azidoa hartzen zuten 10 gizonetatik bik suminkortasuna, buruko mina eta urduritasuna adierazi zutela. Hala ere, efektu horiek plazebo taldeko gizon batek ere jakinarazi zituen ().

D-aspartic azido osagarriak erabiliz egindako ikerketa gehienek ez zuten jakinarazi bigarren mailako efektuak gertatu ziren ala ez.

Horregatik, baliteke bere segurtasuna baieztatzeko ikerketa gehiago egitea.

D-aspartikoaren azidoaren bigarren mailako efektuen inguruko informazio mugatua dago eskuragarri. Ikerketa batek ez zuen osagarria erabili ondorengo 90 egunetan odolaren analisian oinarritutako segurtasun arazorik erakutsi, baina beste ikerketa batek bigarren mailako efektu subjektibo batzuk adierazi zituen.

Beheko lerroa

Jende asko testosterona indartzeko modu natural bat bilatzen ari da.

Zenbait ikerketek erakutsi dute egunean 3 gramo D-aspartic azido testosterona handitu dezaketela gizon gazteek eta adin ertainekoetan.

Hala ere, gizon aktiboen beste ikerketa batzuek ez dute testosterona, gihar masa edo indarraren hazkunderik erakutsi.

Ugalkortasun arazoak dituzten gizonengan D-aspartic azidoak espermatozoideen kantitateari eta kalitateari mesede egin diezaiekeela frogatzen da.

Gehienez 90 egunez kontsumitzea segurua izan daitekeen arren, segurtasunari buruzko informazio mugatua dago eskuragarri.

Orokorrean, ikerketa gehiago behar dira D-aspartikoa azidoa gomendagarria izan dadin testosterona indartzeko.