Nola lagundu zure bikotekideari krisian, Kim eta Kanye estiloa

Alai

• Izan entzule mota egokia.
• Ez pentsa lekua behar dutenik.
• Zaindu zeure burua ere.
• Berrikuspena

Azken egunotan komunikabide guztiei uko egin ez badiezu behintzat (zorionekoa!), Seguruenik entzun duzu Kanye West azken astean nekatuta zegoela ospitaleratu zutela bere gainerakoa bertan behera utzi ondoren San Pablo bira. Gertatutakoaren xehetasun zehatzak ez dakigun arren, ospetsuek ere pribatutasun pixka bat merezi dute osasunari dagokionez.Us Weekly West oraindik ospitalean dagoela jakinarazi du kaleratze data baieztatu gabe.

Kim Kardashian Kanyeren emaztea bere ondoan egon da denbora guztian, aldizkariarekin hitz egin duen iturri baten arabera. Kardashian klanaren zalea izan edo ez, ukaezina da Kimek bere esku zegoen guztia egin duela Kanyeri behar duen atsedena eta arreta lortzen laguntzeko. "Kimek ez luke bere alboan utziko umeak ikusteko izan ezik", esan du iturri batek elkarrizketa batean. "Ospitalean egon da denbora guztian. Kimek oso arreta handiz jarraitzen dio eta jendeari ez die traba egiten uzten. Era guztietako jendeak deitu eta loreak bidali ditu, baina oso kontuz ari da zauritzen uzten eta atseden hartzen eta sendatzen dela ziurtatzen du ". Zalantzarik gabe, esku onetan dagoela dirudi. (Hemen, Kim-ek antsietatearekin duen azken borrokari buruz hitz egiten du.)

Beraz, zure bikoteak horrelako zerbait igarotzen badu, matxuratuta daudenean, nekatuta daudenean edo, oro har, une gogorrak igarotzen ari direnean, nola lagunduko diezu onena? Hiru aditu izan ditugu zure S.O. nola egon zaitezkeen aztertzen. errukitsua eta eraginkorra den moduan.

Izan entzule mota egokia.

Zure bikotekideak esan beharrekoa entzutea garrantzitsua da, baina entzuten ari zarela ziurtatzea gogoetaz funtsezkoa da, dio Erika Martinez, Psy.D., Miamiko lizentziadun psikologoak. Zer da entzute erreflexiboa, galdetzen duzu? Funtsean, zure bikoteak esaten duena entzuten duzun bitartean, ulertu ahala kontatu dizutena birformulatuz erantzun beharko zenioke sentitzen eta bizi dutenarekin bat egiten duzula erakusteko. "Zoritxarrez, jende askok defentsa egiten du entzuten eta esaten diren gauzak eraso pertsonal gisa hartzen dituen bitartean", dio Martinezek. «Horrek funtziona dezan, entzuleak bere egoa atean egiaztatu behar du». Behar bezala adierazi.

Gainera, lagungarria da bikotekideari momentuan zer behar duten galdetzea. "Galdetu nola lagun dezakezun estresa arintzen. Ba al dago zerbait egiteko edo esateko zerbait gauzak hobeak / errazagoak / lasaiagoak izan daitezen?" iradokitzen du Martinezek. Ideia ona da baimena eskatzea ondoren egin beharrekoari buruzko iritzia edo gomendioak eman aurretik, dio. "Entzun ondoren, pertsona batzuek irtenbideak ematen dituzte. Horren ordez, "Behaketa bat egin al dezaket?" edo "Nire iritzia gustatuko al zenuke edo kanporatu behar duzu?" "'beharko luke", "justu" eta "beharko luke" bezalako esaldiak juzgatzeko kutsua baitute, zure asmoa hori ez bada ere.

Ez pentsa lekua behar dutenik.

Jende askoren sena da beste norbaitek min egiten duela dakienean atzera pausoa ematea "espazioa" emateko. Baina Anita Chlipalaren arabera, ezkontza- eta familia-terapeuta lizentziatua eta Relationship Reality 312-ren jabea, hori ez da beti ekintzarik onena."Horiek eskatu gabe espazioa ematen badiezu, arriskuan jar zaitezke beraien beharra duten garaian abandonatzen zaituztela ikustea". Azken finean, ez duzu jakingo zein den zure S.O. benetan nahi edo behar du horri buruz hitz egin arte. "Bikote bakoitza desberdina da eta garrantzitsuena bi bikotekideentzat funtzionatzen duena da", gaineratu du. "Krisi batek jotzen duenean, batzuetan saiakuntza eta akatsa izango da bikotearentzat zerk funtzionatzen duen jakin nahian. Garrantzitsuena elkarrizketa irekia mantentzea da, biak malguak izan daitezen". (FYI, hauek dira bikote guztiek izan beharko lituzketen 8 harreman egiaztapenak maitasun-bizitza osasuntsu baterako.)

Zaindu zeure burua ere.

Erraza da zure beharrak ahaztea maite duzun norbaitengatik kezkatuta zaudenean, baina ez duzu zeure burua zaintzea alde batera utzi behar horrelako egoeratan. "Hartu behar duzu gehigarria zaindu zure burua krisi batean norbaiti laguntzen ari zarenean", dio Audrey Hope-k, ospetsuen harremanen adituak eta mendekotasun-aholkulariak. "Zenbat eta indartsuagoa izan, orduan eta hobea izango da bientzat". Krisi garaian zeure burua kontrolpean edukitzeko gauza erraz batzuk egitea: hartu denbora dutxatzeko eta arropa aldatzeko, noizean behin aire freskoa eta eguzki-argia hartu eta atsedenaldi laburrak hartu bikotekidearen albotik jateko eta ibiltzeko. Gauza txikiek diferentzia handia egin dezakete.

Berrikuspena