Nola beldurtu zure burua indartsuago, osasuntsuagoa eta zoriontsuagoa izateko

Alai

• Lehenengo Korrika
• Ondoren Yoga
• Egin gauza guztiak
• Zer egin dut ?!
• Berrikuspena

Ohiturazko izakia naiz. Erosotasunarena. Seguru jokatzea. Nire errutinak eta zerrendak maite ditut. Nire leggings eta tea. Enpresa berean lan egin dut eta 12 urte daramatzat tipo berarekin. 10 urte daramatzat apartamentu berean. Nire emakume helduen takoiak nire mahaiaren azpian bizi dira lanean, asteburuan ezin naizelako jantzi (inoiz ez zaitut utziko, atsegin!) Eta agian nire helduen bizitzako atsegin handiena joan den egubakoitzean lortu nuen kutxazko praka bikiak dira. (Bizitza. Aldatzen.) Ez gaitezen hasi ere egongelan, logelan, * eta * bulegoan berogailu bat dutelako.

Duela bi urte ni ere, ulertezin, zuzendari digitala nintzen Forma eta Fitness nor ez zen gustura egongela eta Jillian Michaels HIIT DVD zaharrak uzten. Korrika egitea ez zitzaidala gustatzen esan nion neure buruari ("ez naiz korrikalaria!"). Yoga gorrotatua ("Ez naiz malgua!"). Eta New Yorkeko lehen mailako fitness klaseen aberastasuna, askotan DOAKO sarbidea izan nuen nire lanaren parte delako literalki, ez zela niretzat ("lanpetuegia nago, eta ez eszena horretan sartzen". )

Hainbeste buruko energia gastatu nuen ez nintzen gauza guztiak etiketatzen. Hainbeste aitzakia. Baina egia esan? Beldurra nuen. Beldur hori entrenamenduetara ordezkari gisa agertu nintzenean Forma nabarmenki ez Jillianen itxura du (realtalk: urteak daramatzat 10 kilo berarekin borrokatzen, batzuetan 15 kilo gehiagorekin), jendeak epaituko ninduen. [Bete hutsa] klasean lehenengo aldiz zer egin ez nekienean idiota itxura izango nuen beldur. Eta nire egongelako errutina erosotik ateratzeko beldurra, non ikusten zuten bakarrak bizilagunaren katua eta ondoko eraikuntzako langileak ziren.

Lehenengo Korrika

Egongelatik kanpo nire lehen pauso txikitxoa martxan zegoen. Duela bi urte eta erdi, hamarkada bat daramatzat kilometro bat edo bi baino gehiago ez nuen korrika egiten. Agian luzeagoa. Nork daki?! Baina Shape Emakumeen Maratoi Erdiaren asteburuan, gure lasterketa egiteko elkartu ziren 10.000 emakumeek inspiratuta sentituz, oso izaeraz kanpoko zerbait egin nuen: oinetakoak lotu, kalera atera eta korrika egin nuen. Ez oso urruti, eta zalantzarik gabe ez da polita, baina egin nuen. "Nori axola zaio kaleko ausazko pertsona hauek nire tomate aurpegiarekin pentsatzen dutena -ez ditut berriro ikusiko", pentsatu nuen. Eta arraio harritu nuen neure buruari benetan gustatuz. Beraz, korrika egiten jarraitu nuen, hilero pixka bat urrunago eta pixka bat azkarrago. Urtebete geroago nire lehen lasterketa egin nuen, Brooklyn Half Marathon. Ospatzeko, "runner" gehitu dut nire Instagram biografian. Tontakeria, ziur, baina etiketa hori publikoki aldarrikatzea urrats handia izan zen. (Zer denbora bizirik egoteko, amiright !?)

Eta intelektualki ezagutu eta egun osoan zehar predikatzen duten arren Forma! -zure erosotasun gunetik kanpo ateratzea eta zure gorputza zer den ospatzea daiteke osasunerako onura asko ditu, azkenean benetan sinesten hasi nintzen.

Ondoren Yoga

Hilabete batzuk geroago, yoga ideiarekin ligatzen hasi nintzen. Banekien ~ ziur asko gustatuko zitzaidala. Gustatuko litzaidake fokatze eta gogoeta alderdiak, korrika egitetik eta HIITetik estu estutzen diren muskuluen luzapen sakona, baita zenbaitetan parte hartzen duten woo-woo kantua eta chakra negozioak ere. Egiaztatu, egiaztatu, egiaztatu. Baina oso beldurtuta sentitu nintzen buruan nuen ideiarekin (eta, egia esan, Instagramek bultzatuta) yogia zer zen jakiteko. Ni ere ez naiz txantxetan ari malgua ez naizela diodanean: txikitan ia egunero dantzatzen ari nintzenean ere ia ez nuen banaketarik egiten. Nire egongelan probatu nuen YouTube yogari buruz ezer ez zen erosoa, ezta Savasana ere. Baina oinak arrastaka eta arrastaka ibili ondoren, lankide batek bere gain hartu zuen nire lehen benetako yoga klasera joateko Tribecako Lyons Den-en, Baptiste-rekin loturiko estudioan.

Nire lagunek pentsatu zuten zoratuta nengoela yoga beroarekin hasteko. Klasea noiz hasiko zain, baldar eserita nengoela, inguruko guztiek zer egin behar zuten zehatz-mehatz zekitela zirudien eta, gainera, nolabait 90 gradu eta AF hezea zegoelako guztiz aztoratuta zegoela zirudien, agian ni ere zoratuta nengoela pentsatu nuen. Zer zen zure burua izerditzera eta okertzera behartzea bezain eroso ez egotea, 11 urte zituela makurtu ere egin ezin zenitekeen moduan, benetan egiten ez dakizun pose sekuentzia bat egitera, jendez inguratuta Lulu polita eta tirantean. nork egiten du itxuraz aurreko guztia erraztasunez?

Baina dagoeneko badakizu zer gertatzen den, ezta? Maite nuen. (Maite dut. Beno.) Arazoak ditut oraindik maite dudana adierazteko, baina hobe duzu sinesten IG profil horri "yogia" gehitu diodala. Urtebete eskasean 100 klase baino gehiagotan egon naiz. Oraindik borrokatzen al naiz? Noski. Baina hango komunitateak forma eta tamaina guztiak ditu, eta ez dago ispilurik, beraz, benetan entzun behar duzu zure arnasketa eta gorputza, eta tarteka hip-hop-a, erritmo klasea bada.

Egin gauza guztiak

Yogarekiko beldurra konkistatzeak konfiantza eman zidan asmo handiko helburu bat finkatzeko urtarrilean hasi zen #MyPersonalBest kanpainaren barruan: irten zure erosotasun eremutik eta probatu fitness klase berria urtarrilean astero, eta gutxienez hilean bitan. urteko gainerakoan. Beraz, ClassPass-en sartu nintzen eta klaseak biltzen hasi nintzen: Barry's, balleta, FlyWheel, barre, CrossFit-hemen egun osoan hitz egiten dugun guztia Forma baina etxetik kanpo sekula ausarta izan ez nuena. Lagunak nire proiektuan sartu nituen, edarien ordez Spin klasera biltzeko. Egia esan, #ShapeSquad entrenamenduetara joaten hasi nintzen gainerako langileekin eskean ibili beharrean. (Bereziki harro nago horretaz.) Esan nahi duzu entrenamendu berri bat probatu behar dudala publikoki FACEBOOK LIVE-EN? Gulp. Ados.

Udan, nahiko gustura egongo nintzen entrenamendu berriekin. Jada ez zen hain beldurgarria sentitzen, eta ez nuela ere aurkitu nuen zainketa Hasieran mutu (edo betirako, ni aqua spin klase batean bazaude). Eta pentsa liteke hori nahikoa hazkunde pertsonala izango litzatekeela urterako. Baina ez! Nike niregana iritsi zenean, gure langileetako inork Hood to Coast lasterketan aritzeko gogoa zuen, 199 kilometroko errelebo lasterketa bat, Mount Hood gailurretik Portland-etik Seaside, Oregon-era, nire lehenengo pentsamendua izan zen ez "Nori peoi dezaket hau?" Urtebete lehenago Amandarentzat guztiz eta guztiz pentsaezina izango zen zerbait zen. Pentsatu nuen, "Hmm. Hau oso beldurgarria eta deserosoa dirudi. Egin beharko nuke". Hori baino askoz ere gehiago pentsatu gabe, zirkuituan izena eman nuen Nike-eko bi entrenatzaile gorenekin eta beste 11 ezezagunekin entrenatzeko zazpi astez, lasterketan zehar ia bi egunetan bi furgonetan bizitzeko, hiru hanka eta baino gehiago 15 kilometro 28 ordu eskasetan, bi ordu lo eginez (eskuzabal) eremu hotz hotz batean.

Zer egin dut ?!

Ez zen hainbesteko atal fisikoa beldurtu ninduena. Antza denez, oso gustura nago entrenamendu-egoeretan jartzen, eta banekien entrenatuko banintz ziurrenik ondo egongo nintzela. Ez. Prestakuntza zen beste pertsona batzuekineta beldurgarriak ziren gauza guztien dokumentazioa. Izan ere, azkenean korrika egitea gustatu arren, azkenaldian ez bainuen gauza handirik egiten, eta erregulartasun handiagoz korri egiten nuenean ere bakarkako atzematea zen niretzat. Abiadura berreskuratu behar izateak, astero korrika eginez, gizaki azkarrago, indartsuago eta moldatuagoko talde honekin (gehienetan) garaitu zirela uste nuen segurtasun ezak sortu zituen. Argazkilari eta bideogileek jarraipena izaten jarraitzen didate, nire burua izerditan eta borrokan ikusi behar izan dut, harrapakinaren jiggling-a eta korrika egiten duen putakumeen aurpegia gogorra? Beno. Horrek pila bat gehiago ekarri zituen. TBH, hau guztia Interneten onartzea? Eroso ere ez. Benetan, benetan ez da erosoa.

Baina zuek. HAU. Hor gertatzen da magia. Aurkitu nuelako, ondoeza izan arren tripulazioarekin entrenatzera astero agertzeak nire kabuz joango nintzatekeena baino gogorrago bultzatu ninduela. Denok gehiago bultzatu gaitu. Uste dut gure 12 laguneko taldeko kide guztiek PR bat egin dutela lasterketan zehar. Nire bizitzako 7 kilometroko tarterik azkarrena egin nuen. Argazki eta bideo horiek ikusita, borroka eta zurrumurrua ikusten ditut, bai, baina aurreko urtean yoga egitera bere egongelatik irten ere egingo ez lukeen neska harro nago.

Lasterketaren aurretik, eszeptikoa nintzen jendearekin Hood to Coast lasterka bizitzaz aldatzea zela esaten zuen jendearekin. ("Tira, lasterketa bat besterik ez da", pentsatu nuen.) Baina badakizu zer? It zen bizitza aldatzen duena. Ez zen Jes Woods eta Joe Holder entrenatzaileekin egindako entrenamenduak nire forma hobetu eta saihestu nituen korrika egiteko gauza guztiak egitera bultzatu ninduen (kaixo, mendiak eta speedwork!). Ez zen soilik gure #BeastCoastCrew ekipamendu solidarioa, dibertigarria eta txarra izan, ohikoarekin aurrera jarraitzeko irrikitan nagoela. Ez zen lasterketako esperientzia hain indartsua izan: ilusioa eta nekea, algara eta malkoak, alaitasuna eta kantua, min eta izoztea eta oh, korrika. Zure erosotasun-gunetik kanpo ateratzeko gauza honek benetan, benetan funtzionatzen duela konturatzea izan zen. Astunagoak altxatzeko edo luzeago korrika egiteko entrenamenduak bezala, beldurra ematen dizuten gauzak egiteak indartsuago bihurtzen zaitu. Eta erraietan sakonki konturatzen zarenean, ausarta bihurtzen zaitu. Konfiantza ematen dizu. Superheroi izugarria sentitzen zaitu.

Ziur, gauza asko beldurgarriak dira oraindik. Oraindik entzuten dut ahots hori esaten: "Ez al lirateke zure egongela eta kaxmirezko izerdi barregarri horiek askoz hobeak izango oraintxe bertan!?" (Zalantzarik gabe.) Baina orain badakit. Badakit aurten aurten nire buruaz pentsatzeko modua eta zertarako gai naizen aldatu dela. Badakit nahita deseroso sentitzeak eta nolabait bultzatzeak bizitzaren benetako erronkak gaindiezinak direla sentiarazten duela. Badakit jada ezin dudala suposatzen, ez dudalako bakarrik. Eta agian errebelazio pertsonal epiko hau beste guztiek dagoeneko ezagutzen duten zerbait da. Kasu horretan, kaixo, azkenean hemen nago festarako! Baina badaezpada ere, are deserosoago jartzen ari naiz eta partekatzen ari naiz.

Bihurtzen da benetan beldurtuta zaudela gizaki indartsu, hobe, azkarrago eta ausartagoa izatera. Gomendatzen dut.

Berrikuspena