Nola babestu bero-nekearen eta bero-kolpearen aurka

Alai

• Zer da bero kolpea zehazki?
• Bero-agortzearen eta bero-kolpearen arrisku-faktoreak
• Bero kolpearen seinaleak
• Zer egin dezakezun Bero-nekea eta bero-kolpea saihesteko eta tratatzeko
• Berrikuspena

ZogSports futbolean jolasten ari zaren edo kanpoan edaten ari zaren egunean, bero kolpea eta beroa neurtzea benetako arriskua dira. Edonori gerta dakioke-eta ez tenperaturak digitu hirukoitzetara iristen direnean. Gainera, desagertzea ez da bero kolpearen seinale bakarra. Baliteke jada irakiten ari den egoera baten gailurra izatea. Zorionez, lurralde arriskutsura hurbiltzen zarenean jakiteko moduak daude, udan azkar jokatzeko eta zure burua seguru mantentzeko.

Zer da bero kolpea zehazki?

Beroa agortzearen eta bero kolpearen arteko aldea ulertzea garrantzitsua da bata bestearen aurretik dagoelako. Bero-nekeak, goragalea, gehiegizko egarria, nekea, muskuluak ahulduta eta larruazal koskorrak dituen sintomak jotzen zaitu lehenik. Bero nekearen sintoma hauei kasurik egiten ez badiezu eta azkar jokatzen ez baduzu, bero kolperako bidean egon zaitezke. Zuk egiten duzu ez hori nahi.

"Beroarekin erlazionatutako edozein gaixotasun (HRI) gerta daiteke gorputzak tenperatura (barneko) igoera konpentsatzeko duen ahalmena gainditzen duenean", dio Allen Towfigh, MD, New Yorkeko Weill Cornell Medical Centerreko neurologo eta lo medikuntzako adituak. –Presbiteriako Ospitalea.

Haustura puntua aldatu egiten da pertsona batetik bestera, baina "pertsona osasuntsuetan, gorputz-tenperatura normala 96,8 eta 99,5 gradu Fahrenheit arteko zikloa izango da. Hala ere, bero-kolpearekin 104 gradu eta gehiagoko oinarrizko tenperaturak ikus ditzakegu", dio Tom Schmicker, MD. MS, Marshall Unibertsitateko Joan C. Edwards Medikuntza Eskolan bizi den kirurgia ortopedikoa.

Efektuak oso azkar sor daitezke, maila arriskutsuak 15 eta 20 minututan soilik hel daitezke, eta askotan jendea ezustean hartuz, dio Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., Detroiteko gastroenterologoak.

Hona zer gertatzen ari den: garuna (zehazkiago hipotalamoa izeneko eremua) da termoerregulazioaren arduraduna, azaldu du Schmicker doktoreak. "Gorputzaren tenperatura igo ahala izerdia suspertzen du eta odola barne organoetatik larruazalera bideratzen du", dio.

Izerdia da zure gorputza hozteko tresna nagusia. Baina, zoritxarrez, ez da hain eraginkorra hezetasun-maila altuetan; izerdia zure gainean jartzen da lurrunduz hoztu beharrean. Beste metodo batzuk, esate baterako, eroapena (zoru hotzean eserita) eta konbekzioa (haizagailu bat zure gainean putz egiten uztea) ez dira nahikoak tenperatura altuen aurka borrokatzeko, azaldu du. Tenperatura igotzen ari denaren aurkako defentsarik gabe, zure gorputza berotu egiten da, bero-nekea eta bero kolpea eragin ditzake.

Bero-agortzearen eta bero-kolpearen arrisku-faktoreak

Zenbait baldintzek beroa agortzeko eta gero bero kolpe arrisku handiagoa izan dezakete. Horien artean, nabarmenak dira ingurumen-baldintzak (tenperatura altuak eta hezetasun maila altua), deshidratazioa, adina (haurrak eta adinekoak) eta esfortzu fisikoa, dio Towfigh doktoreak. Are gehiago, baldintza mediko kroniko batzuek arrisku handiagoa izan dezakete. Horien artean, bihotzeko konplikazioak, biriketako gaixotasunak edo gizentasuna izan daitezke, bai eta zenbait botika ere, hala nola hipertentsioaren aurkako botikak, antidepresiboak, bizigarriak eta diuretikoak, dio Minisha Sood, MD, F.A.C.E., New Yorkeko Fifth Avenue Endocrinology-ko endokrinologoak.

Esfortzu fisikoari dagokionez, pentsa ezazu nola berotzen zaren aire girotua duen gimnasio batean burpeak egiten. Zentzuzkoa da eguzkipean ariketa bera edo zerbait biziagoa egiteak are gehiago zerga dezake zure gorputza beroa erregulatzen saiatzean.

Beroa bakarrik ez, esfortzu eta hezetasun maila konbinatuta baizik, dio Towfigh doktoreak. Parkean boot-camp entrenamenduak argi eta garbi esan dezake gorputzak baino tenperatura altuagoak sortuko dituela, paseo bizkorra edo itzalean egindako flexio batzuk. Garrantzitsua da ohartzea, hala ere, beti daudela salbuespenak, batez ere arrisku faktore gehigarriren bat baduzu. Beraz, erreparatu sintomarik duzun ala ez, gerizpean edo eguzkitan zauden ala ez.

Bero kolpearen abisu seinaleak ezagutzen badituzu, uda honetan prebenitu edo ekidin ditzakezu eta oraindik ere ibilaldiak, lasterketak eta kanpoko ibilaldiak goza ditzakezu.

Bero kolpearen seinaleak

Beroarekin lotutako gaixotasunak edonori gerta dakizkioke. Towfigh doktoreak dioenez, zerbait gaizki dagoen seinale goiztiar baina adierazgarri batzuk azala gorritu, arintasuna, ikusmen lausoa, buruko mina, tunelaren ikusmena/zorabiatzea eta muskulu-ahultasuna dira. Hauek normalean bero agortzea adierazten dute. Baina Sood doktoreak dioenez, areagotzen bada (zer egin berehala, behean), oka, hizketa okerra eta arnasketa azkarra ere sor ditzakezu. Tratatu gabe utziz gero, krisia edo koma ere izan dezakezu.

"Gorputza beroa xahutzen saiatzen den heinean, larruazaletik gertu dauden odol-hodiak, kapilarrak izenekoak, hedatu egiten dira eta azala garbitu egiten da", dio Towfigh doktoreak. Zoritxarrez, horrek muskulu, bihotz eta garuneko odol-fluxu nahikoa oztopatu dezake, gorputzak odol-fluxua larruazalera zuzentzen baitu barne gorputzeko beroa erregulatzeko ahaleginean.

"Bero kolpea azkar tratatu ezean, garunaren eta organoen kalteak atzeraezinak izan daitezke edo heriotza ere eragin dezake", dio Neha Raukarrek, Brown Unibertsitateko larrialdietako medikuntzako irakasle elkartuak. Kasu larri hauek arraroak diren arren, bero kolpeekin lotutako garuneko kalteak informazioa prozesatzeko zailtasunak sor ditzake, memoria galtzea eta arreta gabeziak, gaineratu du.

Zer egin dezakezun Bero-nekea eta bero-kolpea saihesteko eta tratatzeko

Eragotzi

Beroari aurre egiteko modu batzuk:

• Edan jariakin asko, baina mantendu alkohola, edari azukredunak eta kafeina, dio Nandi doktoreak, efektu deshidratatzaileak dituztelako. Berriz hidratatu 15-20 minuturo kanpoan aktibo bazara, egarririk ez baduzu ere, dio. Kirol edari bat eskura izan izerdiaren bidez galdutako sodioa eta beste mineral batzuk ordezkatzeko.
• Hartu atsedenaldiak lanean ari zarenean. Baliteke aldizkako errekuperazioa maizago egitea barruko entrenamendu tipiko batean baino.
• Jantzi egoki aireztatutako arropekin.
• Entzun zure gorputza. Entrenamendu erdian ari bazara, baina ahul edo oso makur sentitzen bazara, egokia da pausatu eta itzalean sartzea.
• Aukeratu eguraldiarekin ondo funtzionatzen duen entrenamendua. Korrika edo bizikletaz ibili beharrean, saiatu parkean itzal handiko eremua hartzen intentsitate baxuko yoga fluxu batzuk lortzeko. Kanpoan denbora pasatzeak osasun mentaleko onurak lortuko dituzu oraindik, baina gehiegizko beroaren arriskuak saihestu.

Tratatu

Goian azaldutako abisu seinaleren bat baduzu edo beroegi sentitzen bazara, eman urrats hauek:

• Kendu gehiegizko geruzak eta aldatu izerdizko arropa itsatsietatik.
• Kanpoan bazabiltza, igo itzalera ASAP. Aplikatu ur hotz botila bat (edo ura bera) pultsu-puntuetan, adibidez, lepoan eta belaunetan, besapean edo gurutzetik gertu. Etxetik gertu edo komunak dituen parkeko eraikinetik gertu bazaude, hartu eskuoihal hotza eta bustia edo konprimitu eta egin gauza bera.

Metodo hauek funtzionatzen ez badute eta sintomak 15 minutuan baretzen ez badira, larrialdietara norbaitek eramateko ordua da.

Beheko lerroa: ez utzi zure sintomak alde batera utzi. Entzun zure gorputza. Beroa agortzeko minutu batzuk behar dira bero kolpe bihurtzeko, eta horrek asko eragin dezake iraunkorra kalteak. Epe luzeak ez du horrek merezi.

Berrikuspena