Nola Pink geratzen da Rock-Star Forman

Alai

• Berrikuspena

Arrosa, Alecia Moore izenarekin ere, asko du ospatzeko. Talentu handiko abeslariak duela gutxi deitu zuen bere 33. urtebetetzea Frantzian familiako oporraldi batekin, emanaldi zoragarria eman zuen MTV VMAn, Vegasen urteko bigarren iHeart Radio Jaialdiaren titularra izan zen eta SHAPEren azaroko zenbakiaren azalean dago (salgai). orain!).

Baina, agian, albiste zirraragarriena Pink disko berria, Maitasunaren Egia, eskuragarri dago orain (irailaren 18tik aurrera). Erregistroan, edertasun ilehoriak ezkontzari, musikari eta amatasunari buruz hausnartzen du —eta ama izateaz hitz egiten du—, Willow Sage bere lehen semea erditu eta urtebete pasatxora, dagoeneko bere figura bikaina erakusten ari da!

Pink-en ondorengo haurtxoak (55 kilo irabazi zituen haurdunaldian) zalantzarik gabe bere fitness sekretuei buruz galdetu zigun. Ekainean esan zuen superstarak Kosmopolita noizean behin oilaskoa eta arraina jaten dituen arren, dieta batez ere vegana da. Gainera, astean sei egunetan kardio edo yoga ordubete egitea du helburu.

"Emaitzak gustatzen zaizkit", esan du Pinkek. "Indartsu sentitzea gustatzen zait. Nire zoru mentala gorago mantentzen du. Nahiz eta *ss mina izan eta lan egitea gorroto baduzu, endorfinek laguntzen dute".

Pink-en fitness errutina ezagutzeko, bere entrenatzaile pertsonal ohietako batengana joan ginen, Gregory Joujon-Roche. Atzean milioika dolarreko gorputza zizelkatzen duen gizona da Brad Pittrena abs harrigarriak Troia, lortu Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, eta baita sintonizatuta ere Tobey Maguire for Armiarma gizona. Begiratu beheko aholku onenak!

FORMA: Oso zaleak gara Pink! Zenbat denbora egin zenuen berarekin lan eta zer prestakuntza mota egin zenuen?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Sei urte baino gehiagoz harekin lan egin nuen. Gure entrenamendua garbiketa, kardiobaskularrak, arte martzialak, luzatzea, tonifikazioa, biluztea eta izerditzea izan zen. Dena dibertigarria, askea eta energia handia zen! Mugimendu askeko gorputzaren kontzientzia asko bideratu genuen.

FORMA: Konta iezaguzu prestakuntza zehatz batzuk. Zenbat aldiz egiten zenituen entrenamenduak eta zenbat irauten ziren saioak?

GJ: Entrenamenduak egutegiaren menpe zeuden. 90 minutuko helburua izango genuke, astean bost egunetan. Edozein lekutan geundela, ehuneko 75eko taupadako ingurunean geunden, "Eddie egonkorra" deitu nahi diogun moduan. Bihotz taupada 155 eta 165 artean egongo litzateke saio osoan. Tasa hori jaitsi zen une bakarra atsedenaldian izan zen, luzatzen ari zena. Ez da nekagarria, baina, zalantzarik gabe, gogorra da bihotz taupada hori 90 minutu osoan mantentzea.

FORMA: Pink izugarri dedikatzen zaio bere musikari, eta ez gara harritzen bere fitness errutinarekin ere horrela dela ematen duenik!

GJ: Bai, oso gogor lan egiten du. Beti hartzen zuen denbora zurekin egoteko eta beti presente dago. Benetan ohore egiten du bere entrenamendu denbora. Rock and roll munduan arraroa den gizaki bikaina besterik ez da. Beti zegoen edozer probatzeko prest, beti baikor eta erronka baten aurrean.

FORMA: Ba al du gogoko entrenamendurik?

GJ: Kanpora ateratzea gustatzen zitzaion. Korrika, mendi ibilaldiak ... aurreko guztia!

FORMA: Pink lanpetuta dago! Zer gomendatzen diezu beste emakumeei gure bizitzan gertatzen den guztia kudeatu ahal izateko eta, hala ere, aldi berean geure burua ondo zaindu ahal izateko?

GJ: Zure buruarekin konpromiso errealista bat hartu behar duzu. Eta konpromiso hori hartu ondoren, horri eutsi behar diozu. Ordua erreserbatu behar duzu hitzordu bat bezala. Astean bi egunetan bakarrik aritzen bazara, ondo dago. Baina helburua finkatutakoan, ez nahastu horrekin. Hala egiten baduzu, energia txarra pizten du. Ondoren, berriro ebaluatu zure helburua bi astean behin. Ikusi nola sentitzen zaren. Gero beste helburu bat sortu eta aurrera jarraitu. Atera gimnasiorik behar baduzu! Ez etsi. Agertu besterik ez. Egin saiakera bat.

FORMA: Pink izan al zenuen dieta bereziren batean? Nolakoa izango litzateke egun arrunt bat janariari dagokionez?

GJ: 11 eguneko energia garbiketa batekin hasiko ginateke. Horrek benetan ezartzen du zure fitness esperientziarako tonua. Funtsean, zure dastamen papilak eta metabolismoa birkalibratzen ditu, baita arbel eta tonua finkatzen ere. Honen ondorioz pisu apur bat galtzen duzu eta zure entrenamenduetan askoz motibatuago egiten zaitu. Garbitu ondoren, proteinak kontu handiz sartu ditugu berriro. Ahalik eta berdeena mantendu dugu! Zuntz asko, gantz on asko. Azukreak entrenamendu inguruan bakarrik kontsumitzen ziren zenbait kaloria erregai gisa erabiltzeko. Ondoren, lehen 30 egunen ondoren, bere dieta kinoa, barazki freskoak, super-elikagai astinduak, super planoak eta ongizate planoak izango lirateke. Benetan osasuntsuak baina erabilerrazak diren gauzak sartzen ditugu beti.

FORMA: Zein da gurekin parteka dezakezun elikadura-aholkurik onena?

GJ: Egun bat berde! Probatu besterik ez. Ahoan jartzen duzun guztiak berdeak izan behar du, ura izan ezik. Janari berde osasungarriak daude, hala nola entsalada berdea, ahuakatea, sagarrak eta zukua. Egin hilean behin. Oso ondo sentituko zara hori egitean eta zure gorputzak horregatik maite zaitu. Zure bizitza salbatuko du.

Greg nahikoa polita zen Pink-en superfood astinduetako baten errezeta partekatzeko. Gantzen eta proteinen oreka ezin hobea eskaintzen du. Azukrea fruitutik eta koko-uretatik dator, baina aguakateak, lihoak eta kanelaak intsulinaren erantzuna eragingo du, beraz, energia guztia izango duzu eta istriputik ezer ez. Energia, metabolismoa eta osasun zelularra areagotzen dituzten elektrolitoak, proteinak eta antioxidatzaileak ere eskaintzen ditu. Laburbilduz, egun bateko astindu batek urruntzen zaitu! Hona hemen errezeta:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Osagaiak:

6 oz iturriko ura

6oz koko ur

Zaporerik gabeko edo bainila proteina hautsaren bola handi bat

½ aguakatea, zurituta eta izoztuta daude

1 koilarakada Oiasso Spirulina

1 koilarakada liho olioa

½ tsp hauts probiotiko

Ahabi izoztuak eskukada

Kanela astindu

Argibideak: Nahastu zerrendatutako osagai guztiak. Gehiago lodiera lortzeko, gehitu izotz gehiago.

Gregory Joujon-Roche-ri buruzko informazio gehiago lortzeko, begiratu bere webgunea edo konektatu berarekin Twitter eta Facebook-en.

Berrikuspena